Wie wählt man ein elastisches Band zum Ziehen? Wie heißt das elastische Band?

Wie heißt das elastische Band? Meistens wird das Gerät ein elastisches Band, ein Band des Widerstands, eine Kreuzschleife genannt. Aufgrund des universellen Zwecks, der hohen Effizienz und der Fähigkeit, verbesserte Trainings zu organisieren, hat sich dieser Simulator auf der ganzen Welt verbreitet. Lassen Sie uns herausfinden, wie man ein elastisches Band zum Ziehen wählt.

Anwendungsfunktionen

Eraser für Pull-Up hat mehrere MöglichkeitenAnwendung. Das erste Gerät ermöglicht es, einfache Grundübungen zu erschweren, die Belastung der Muskeln zu erhöhen, indem die Bewegungen des Sportlers zu beschränken. Und umgekehrt - dank der Unterstützung von Körpern in Relief und Gewichtsklassen beschäftigt haben zugänglicher für das ungeübte Person zu werden.

Über die Vorteile des Ziehens

Durch die Beherrschung der Übung, die darauf abzielt, das eigene Gewicht auf die Querlatte zu heben, können Sportler ihre Hände, die Rückenmuskulatur mit geringer Aktivität, den Schultergürtel und den Bauchbereich signifikant verstärken.

Klimmzüge regelmäßig durchführen, Sportler dabeierhöhen Sie Ihre eigene Ausdauer. Wenn das Ziel des Behandlers ein fortschreitender Verlust von überschüssiger Fettmasse ist, werden die Übungen dieses Plans ebenfalls nützlich sein.

Machen Sie jedoch keine größere Wette nur aufZiehen, da nur die obere Hälfte des Körpers zu stärken kann ein Muskelungleichgewicht verursachen, und dies ist mit schwerwiegenden negativen Folgen für den Körper belastet.

Nachteile des Ziehens

Der einzige Nachteil von Pull-up ist technischDie Schwierigkeit für unvorbereitete Sportler, die ein beeindruckendes Körpergewicht haben. Zur gleichen Zeit führen Menschen, die sich selbst hochziehen können, das Element oft falsch aus. Somit werden die Muskelfasern nicht der notwendigen Stimulation ausgesetzt, was zu einer Erhöhung der Festigkeitseigenschaften führt. Der Grund ist in der Regel die Unfähigkeit, Übungen durchzuführen, bis das Gefühl des Muskelversagens erreicht ist.

Wer wird empfohlen, das Gummiband an der Stange zu ziehen?

Gummiband kann als verwendet werdenunabhängiger Simulator in einer ziemlich breiten Palette von Übungen. Insbesondere wird auf seine Verwendung in der Organisation von Training in Fitness, Pilates, in der Praxis der Physiotherapie zurückgegriffen. Mit dem Gummiknüppel erhält der Sportler die Möglichkeit, den Gleichgewichtssinn seines Körpers zu stärken, schwache Muskelpartien zu stärken, die Geschwindigkeit der Übungen zu erhöhen.

Das elastische Band zum Hochziehen verwendetEin besonderer Erfolg unter den Fans der Mixed Martial Arts. Hier ist das Gerät ein wirksames Mittel, um die Geschwindigkeit zu erhöhen und die richtige Bewegungstechnik zu erarbeiten. Da die elastischen Bänder einen gleichmäßigen Anstieg der Belastung bewirken, greifen die Kämpfer oft auf ihre Operation zurück, wenn sie die Muskelmasse vor dem Wettkampf erwärmen und sich von den erhaltenen Verletzungen erholen.

Aufgrund der einzigartigen Eigenschaften des elastischen Bandes fürVerschärfung ist unverzichtbar für Gewichtheber, die planen, mit den Gewichten zu engagieren. Durch eine schrittweise Erhöhung der Belastung Training mit elastischen Gurtzeug Beitrag zur schrittweisen Entwicklung der Macht des Sportlers.

Vorteile des Simulators

Jedes moderne elastische Band zum Ziehenbesteht aus 100% Latex, wodurch das Produkt auch bei regelmäßig verstärkten Lasten stabil bleibt. Aus diesem Grund haben elastische Bänder eine fast unbegrenzte Lebensdauer.

Die Enden der Gummibänder, die in Form einer geschlossenen Schleife ausgeführt sind, tragen zur schnellen und zuverlässigen Befestigung der Vorrichtung an jeder horizontalen oder vertikalen Querstange bei.

Elastische Bänder zum Anziehen und TrainierenFitness ist unverzichtbar für Menschen, die viel Zeit mit Reisen und Reisen verbringen müssen. Die Möglichkeit, ein solches Werkzeug zu Hause zu benutzen, wird für Benutzer, die nicht in der Halle oder auf einem offenen Sportplatz trainieren wollen, unentbehrlich.

Im Allgemeinen hat das elastische Band die folgenden Vorteile:

• Die höchste Beständigkeit gegen mechanische Beanspruchung, erhöhte Zugfestigkeit.
• Die Fähigkeit des Athleten, Biomechanik habituelle Bewegungen zu ändern, die Belastung zu erleichtern oder zu erhöhen, die Verwendung von Band mit einem fokussierten Fokus auf das Training spezifischer Muskelgruppen.
• Erschwinglicher Preis für den Großteil der interessierten Verbraucher.
• Eine Vielzahl von Modellen unterschiedlicher Länge, Widerstandsfähigkeit und äußeres Design.

Gummiband für Pull-Up: Wie wählen?

Wählen Sie elastische Bänder nach Farbe,was dem Widerstandswert des Gerätes entspricht. Zum Beispiel unterscheiden sich die am wenigsten harten orangefarbenen Bandgummis durch einen Widerstand von 10 kg. Diese Option ist für Sportler geeignet, deren Gewicht nicht mehr als 75 kg beträgt. Blaue und grüne Gummibänder sind für Sportler mit einem Gewicht von 90-95 kg ausgelegt. Die starrsten schwarzen Bänder haben einen Widerstand von ca. 70 kg und sind für Sportler mit einem Gewicht über 110 kg zu empfehlen.

Leute, die nicht mehr als 3 hochziehen könnenEinmal während der Annäherung und sie wollen ein technisches Element lernen, es lohnt sich, mehrere Zahnstocher auf verschiedenen Ebenen zu verwenden. In diesem Fall können Sie mit dem Gerät mit erhöhter Steifigkeit im Aufwärmmodus 10 bis 20 leichte Wiederholungen durchführen. Ein elastischeres Mittel wird die Möglichkeit zum gewaltsamen Training eröffnen, was sich positiv auf die Stärkung der Muskeln auswirken wird.

Wie erreicht man den Effekt eines Muskelversagens bei Klimmzügen?

Eines der Hauptprobleme des Trainingsum die Kraft zu erhöhen, ist die Unfähigkeit des Athleten, die letzten Bewegungen bis zum Versagen der Muskelmasse durchzuführen. Normalerweise erhalten Sportler eine minimale Zunahme der Körperkapazität aufgrund der Unfähigkeit, die Ziellinie zu überwinden und Schmerzen zu überwinden.

In einer solchen Situation wird ein elastisches Band zTraining ist einfach ein unverzichtbares Werkzeug. Um Ergebnisse im Trainingsprozess zu erzielen, reicht es aus, Klimmzüge ohne Anpassung durchzuführen. Und nur am Ende des Segments, wenn ein Gefühl der Unfähigkeit besteht, die anfängliche Belastung zu überwinden, ist es notwendig, auf die Verwendung von Gummibändern zurückzugreifen.

Das Aufbringen des Bandes bietet zusätzlich die MöglichkeitFühren Sie etwa 3-5 Klimmzüge durch, und wenn Sie das stärkste Gerät verwenden - bis zu 10 Wiederholungen. Somit wird das Erreichen von Muskelversagen ermöglichen, die notwendige Stimulation für die Muskulatur zu erhalten, die ihrem nachfolgenden Wachstum Impulse geben wird. Sportfans greifen wie Profisportler häufig mit elastischen Bändern auf diese Methode zurück.

Abschließend

Wegen seines geringen Gewichts, Vielseitigkeit undDie Kompaktheit der Klimmzugstange auf der Stange ist ein wirksamer Helfer, um den Körper in ausgezeichneter Form zu halten. Trotz der recht hohen Widerstandsfähigkeit sind Geräte dieser Kategorie äußerst sicher in der Anwendung. Die Verwendung von elastischen Bändern für das Training ermöglicht es, die Belastung systematisch zu erhöhen oder zu reduzieren, was vor Schäden an Muskeln und Gelenken schützt.

Wenn gewünscht, mit einem Gummi-GerätEs ist möglich, fast alle Muskelgruppen zu belasten. Daher ist der Simulator ein ideales Werkzeug für alle, die attraktive Formulare kaufen möchten.