Was Sie eine stillende Mutter essen können, um Stillzeit zu erhalten
Es ist unmöglich, die Bedeutung von zu überschätzenFütterung, die über eine große Anzahl von Büchern, Broschüren, Handbüchern und anderen gedruckten Materialien geschrieben wird. Vielleicht kennt jede Frau die Vorteile von Muttermilch für ein Kind. Frauenmilch ist die beste Nahrung für ein Kind in den ersten sechs Monaten seines Lebens. Es enthält die wertvollsten Substanzen, die ein Kind für das normale Wachstum, die Entwicklung und das Sehen des Gehirns und die Immunität benötigt. Darüber hinaus sind alle diese Substanzen in der richtigen Menge und dem richtigen Verhältnis enthalten, leicht verdaulich und vollständig vom Körper des Kindes absorbiert.
Lassen Sie uns in diesem Artikel darüber sprechen, was Sie essen könnenstillende Frau, um die Stillzeit, dh die Bildung von Muttermilch, auf dem richtigen Niveau zu halten. Denn nur eine vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung der Mutter kann dem Baby die benötigte tägliche Milchmenge zur Verfügung stellen.
Erstens schließt die Ernährung für die stillende Mutter ausDiät und irgendwelche Beschränkungen auf der Menge der verbrauchten Nahrung, außer für spezielle medizinische Kontraindikationen. Und egal wie eine Frau nach der Geburt abzunehmen versucht, sie sollte sich nicht auf das Essen beschränken. Im Gegenteil, ihre tägliche Ernährung sollte um etwa ein Drittel zunehmen. Es sollte ungefähr 120-130 Gramm Protein, 100-110 Gramm Fett, 500-600 Gramm Kohlenhydrate und 3200-3500 kcal Kalorien enthalten. Essen Sie fünf oder sechs Mal am Tag und trinken Sie etwa 2,5 Liter Flüssigkeit. Aber trink nicht mehr als du willst, denn das erhöht die Milchmenge nicht.
Also, was können Sie eine stillende Mutter zu ihr essen?war das Essen ausgewogen? Zum einen muss es ausreichende Mengen an Nahrung reich an Eiweiß, einschließlich Brust verbrauchen. Der Tag für die stillende Frauen wird genug sein, etwa 500 ml fermentierter Milchprodukte und 200 ml Milch zu trinken. Es ist notwendig, den Vorzug fettarmen Rindfleisch, Huhn, Schwein, Kaninchen, Pute oder gekocht oder gedünstet zu geben. Die wertvollsten Fischarten sind Karpfen, Zander und Kabeljau. Auch isst vorzugsweise täglich etwa 40 Gramm Käse Hart und etwa 100 Gramm Quark durchschnittlichen Fettgehalt.
Zweitens sollten Fette in der Ernährung von Frauen wie seintierischen und pflanzlichen Ursprungs. 50 Gramm cremige und etwa 30 Gramm Pflanzenöl reichen aus. Außerdem ist es besser, Olivenöl zu verwenden, das reich an wertvollen ungesättigten Fettsäuren ist. Auch eine tägliche Diät kann ein paar Esslöffel Milchfett in Form von dicker saurer Sahne enthalten.
Drittens ist es wert, gebackenes Gebäck undWeißbrot zugunsten von Backwaren aus Vollkorn- und Vollkornbrei. Von den Getränken muss man den Kompotten der trockenen Früchte, des stillen Mineralwassers vorziehen. Tees sollten ohne Zusatzstoffe getrunken werden. Mit Sorgfalt - Säfte.
Die Hauptmenge der Mineralsalze undMikroelemente und Vitamine, stillende Mutter erhält zusammen mit Gemüse und Früchten. Wenn möglich, ist es besser, frisches Gemüse zu essen: Auberginen, Zucchini, Kürbis, Kohl, Gurken, grüne Erbsen, Rüben, Salat, Tomaten.
Und was kannst du eine stillende Mutter essen, wenn sie?ein Vegetarier? Sie muss die Menge an Lebensmitteln mit Vitamin B12, Zink und Kalzium in ihrer täglichen Ernährung erhöhen. Weil dies eines der wichtigsten Elemente ist, das ein wachsendes Baby mit Muttermilch erhält. Und es ist möglich, dass eine Vegetarierin zusätzlich Protein-Mineral-Vitamin-Komplexe einnimmt.
Erstellen Sie eine Liste, was Sie essen können, PflegeMama, wir können nicht versäumen zu erwähnen, was nicht sein kann. Dies sind: geräucherte Produkte, Konserven und marinierte Produkte, zu fetthaltige, salzige, würzige Gerichte, Fertiggerichte, Kaffee, Honig, Schokolade, Meeresfrüchte, Zitrusfrüchte, Erdbeeren. Sie können keine Brühen von Weißdorn, Süßklee, Ginseng trinken. Und Infusionen von Kamille, Minze, Salbei, Hopfenzapfen reduzieren die Laktation.
Nun, da Sie wissen, dass Sie eine stillende Mutter essen können, kann jede Frau ihre Ernährung so planen, dass sie eine normale Laktation aufrecht erhält.
