Drücken Sie Trocknen

Das am meisten bei einem trainierten SportlerZieht Mädchen an? Natürlich die Würfel auf dem Bauch, von denen so viele träumen und die so wenige haben. Was ist das Geheimnis: Warum praktizieren manche Menschen einmal pro Woche, haben eine schöne Körperentspannung und einen engen Bauch, während andere Tag für Tag eine Presse mit übermäßigen Belastungen schütteln, können sie nichts erreichen außer einem völlig unsympathischen Ball statt der begehrten Würfel. Zerstöre die Mythen und erzähle nur die Wahrheit!

Was trocknet? Drücken Sie so, wie es nicht war, also nein! Trainingsmythen.

Es sollte beachtet werden, dass viele "Kachats" Folgendes berücksichtigen: Wenn sie jeden Tag ihre Würfel trainieren, werden sie größer und dadurch stärker ausgeprägt. Dies ist ebenso ein Missverständnis wie die Aufteilung der Muskeln der Bauchhöhle in die obere und untere Presse. Die Stärke dieser Muskelgruppe hängt wie bei anderen nur von einem Kriterium ab - dem prozentualen Anteil des subkutanen Fettgewebes. Je niedriger es ist, desto steiler sehen Ihre Würfel aus. Und das Trocknen der Presse ist nichts anderes als eine Kombination aus der strengsten Diät- und Trainingskomplex, entworfen, um überschüssiges Fett im Körper zu verbrennen.

Erfinde das Rad nicht neu und erfinde neue.Übungen! Twisting mit dem zusätzlichen Gewicht und heben die Beine - dass alle Übungen ist, die unabhängig von getan werden sollte, ob Sie sich abzutrocknen. Eine andere Sache ist, dass die Presse und den Körper des Reliefs als Ganzes Trocknen - es ist sehr schwierig für Ihren Körper zu diesem Zeitpunkt zu verarbeiten, ist nicht wert, sehr schlank auf Grundübungen, die aufgrund ihrer hohen traumatischer.

Aber die idealen Übungen für überschüssige VerbrennungFett für dich wird regelmäßig Morgen joggen. Sie sind es, die Ihnen erlauben, die größte Anzahl von Kalorien zu zerstören, weil Ihr noch nicht ganz erwachter Körper als Energie Ihr eigenes Fett verwenden wird. Die Rückseite der Medaille ist, dass Sie nach dem morgendlichen Training notwendigerweise frühstücken müssen, indem Sie das Protein-Kohlenhydrat-Fenster schließen, sonst riskieren Sie, dass alles, was fiel, hundertfach tippt.

Sie können nicht lokal abnehmen!

Vielleicht werden viele jetzt enttäuscht sein und nichtlesen Sie weiter, aber es ist. Ein solches Konzept wie "Trocknen der Presse" im lokalen Sinne existiert einfach nicht, und von einem Überfluss an Übungen bis in den Bauchbereich kann man bestenfalls ein Gefühl von Übertraining und dadurch völliger Apathie bekommen.

Unmittelbare Wahrheit: Es gibt keine Diät - keine Presse

Und das ist leider wahr. Die Presse ist kein Bizeps, der zu einer riesigen Größe geschwenkt werden kann, und er wird sich sogar unter einer großen Fettschicht bemerkbar machen. Eine andere Sache ist, dass die Diät zum Trocknen der Presse in der Theorie sehr einfach ist, um sie zu erfüllen, sollte ein einfaches Schema befolgt werden. An dem Tag, an dem Sie mindestens 3-4 Gramm Protein pro Kilogramm Ihres Gewichts konsumieren müssen, nicht mehr als 50-60 Gramm Fett und etwas weniger als 100 Gramm Kohlenhydrate. Zweimal in der Woche können Sie sich einen "Fastentag" verabreden, indem Sie die Menge an Fetten und Kohlenhydraten um die Hälfte erhöhen und einmal pro Woche im Gegenteil reduzieren.

Wenn Sie diese einfachen Regeln, sie hämmern nicht Kopf Torheit der magischen Methoden der Trocknung und Gewichtsverlust, gehen gezielt auf das Ziel, und nur dann werden Sie Erfolg haben!