Diät "Den Körper trocknen" - ein Menü für Männer, die einen idealen Körperbau anstreben

Wenn jemand das Wort "Diät" sagt, im KopfSofort taucht das Bild eines halb verhungerten Mädchens auf, das den Wind wegbläst. Frauen versuchen jedoch nicht nur die Ernährung zu kontrollieren, um ihre Form zu verbessern. Junge Menschen, die viel Sport treiben, können über Diäten noch mehr erzählen. Das Hauptziel von Sportlern ist es, das subkutane Fett zu "trocknen" und zu versuchen, die Muskelmasse so weit wie möglich zu halten. Dieser Artikel beschreibt die beliebte Diät "Trocknen des Körpers". Das Menü für Männer ist speziell für den Zweck einer harmonischen und gesunden Fettfreisetzung konzipiert.

Aufgaben der Diät

Bevor Sie fortfahren, die Produkte zu beschreiben undProportionen ist es notwendig zu verstehen, welche Aufgaben die Trocknung des Körpers lösen sollte. Für Männer sollte die Diät in erster Linie entworfen werden, um die Muskeln zu konservieren. Also stehen wir vor den folgenden Aufgaben:

Maximierung des Fettabbaus (Lipolyse);
behalte Muskelmasse;
vermeide den Mangel an Flüssigkeiten;
verursachen minimalen Schaden für den Körper und bringen maximalen Nutzen.

Die Bedeutung der Veränderung

Um die Aufgaben zu lösen, wird die Diät "Trocknen des Körpers" beschrieben:

Männermenü (kohlenhydratarme Produkte);
eine besondere Reihenfolge von Essen und Sport spielen;
systematischer, verantwortungsvoller, individueller Ansatz.

Es gibt bestimmte Regeln, von denen der Erfolg des gesamten Geschäfts abhängt:

Wir zerstreuen den Stoffwechsel: Fasten ist strengstens verboten, eine Pause zwischen den Mahlzeiten ist nicht länger als 3 Stunden. Achten Sie darauf, zu frühstücken - die erste Mahlzeit beginnt die Verdauung bei voller Kapazität.
Kohlenhydrataufnahme reduzieren. Hoher Proteingehalt und geringe Menge an Kohlenhydraten (besonders schnelle - sie sollten insgesamt ausgeschlossen werden) setzt eine "Trocknende Körper" Diät voraus. Menü für Männer während der Diät ist so gemacht, dass ein Tag nicht mehr als 70 Gramm Kohlenhydrate verbraucht.
Weiter Training im Fitnessstudio, Hinzufügen zu denAusdauertraining. Das effektivste Fett wird am Morgen vor den Mahlzeiten (40 Minuten auf einem Fahrrad) aufgeteilt, wenn der Zuckergehalt im Blut niedrig ist und die Energie aus den Fettreserven entnommen wird.

Diät "Trocknen des Körpers": Beispielmenü

Wie bereits erwähnt, in der Ernährungmuss notwendigerweise hauptsächlich Proteinprodukte enthalten, die Fleisch, Geflügel, Eier, Magerquark, Käse, Meeresfrüchte umfassen. In den letzten Stadien der Diät sind Milchprodukte völlig ausgeschlossen. Achten Sie darauf, Gemüse zu essen: Gurken, Kohl, Grünzeug, aber in den letzten 10 Tagen sollten sie auch entfernt werden. Wurzeln sind strengstens verboten (Karotten, Kartoffeln). Sie können Wasser (vorzugsweise Mineral) und Grün / Ingwertee trinken. Dies ist die "Trocknung des Körpers" Diät. Das Menü für Männer wird mit Ausnahme von Salz ergänzt, da es hilft, die Flüssigkeit zu halten. Von süßen Mehlprodukten kann natürlich keine Rede sein. Sie sollten Zucker völlig vergessen. Um die Diät zu beginnen sollte langsam, allmählich, Woche für Woche, die Menge an Kohlenhydraten in der Ernährung reduzieren. Es ist wichtig, Ihre Gesundheit zu überwachen. Bis zur sechsten Woche sind Kohlenhydrate und Fette insgesamt ausgeschlossen. Gehen Sie schrittweise aus der Diät aus und erhöhen Sie langsam die Menge an Kohlenhydraten. Die Diät wird ungefähr für 6-8 Wochen berechnet.