Wie schnell pumpt man die Muskeln zu Hause auf?
Viele Männer werden oft zum Sommerunzufrieden mit ihrer physischen Form, und viele von ihnen haben sofort ein starkes Verlangen, ihre Muskeln hochzupumpen. Wie Experten und Experten zeigen, beabsichtigen sie jedoch keine besonderen physischen Maßnahmen. Normalerweise ist der Wunsch, zu Hause Muskeln zu pumpen, immer noch ein gewöhnliches Verlangen. Solche Fälle, leider die große Mehrheit. Aber wenn Sie wirklich Lust haben, und Sie beginnen, verschiedene Übungen zu machen, dann werden Sie diese Reihe von Übungen, die in meinem Artikel vorgestellt werden, sicherlich tun. Das Wichtigste ist, sich ständig neue Ziele zu setzen, die dir helfen, die Muskeln zu Hause zu pumpen.
Leser dieses Artikels möchten sofort warnen,Hier finden Sie eine Reihe von nützlichen Tipps, aber um ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, müssen Sie viel schwitzen und nicht nur sitzen, lesen und lachen. Und wenn Sie nicht versuchen, Ihre Faulheit zu überwinden, und nicht beginnen, die Übungen, die ich vorschlage, auszuführen, dann werden Sie nie die Ergebnisse erzielen, die Sie anstreben.
Führen Sie diese Liste von Übungen durch, die wünschenswert sindzu Hause. Die gesamte Zeit, die Sie für das Training aufwenden müssen, beträgt 1-1,5 Stunden. Also, fang an zu lesen und füge diese Übungen sofort in deine Liste ein. Und denken Sie daran, die Muskeln zu Hause zu pumpen bedeutet nur, über Ihre Faulheit zu treten.
Das Hauptprinzip des Trainings ist die Zunahme der Muskelmasse.
Um die Muskelmasse zu erhöhenWir werden verschiedene bekannte Übungen für körperliche Fitness durchführen müssen. Wenn Sie alle hier vorgestellten Ratschläge klar befolgen, werden Sie jeden Tag eine konstante Gewichtszunahme Ihres Körpers spüren. Du wirst nicht übergewichtig sein. Während des Trainings wird er allmählich zu Muskelmasse. So gelingt es Ihnen, die Muskeln zu Hause zu pumpen und die Belastung, die durch das Training entsteht, gleichmäßig zu verteilen.
In der Regel sind alle Übungen in einen Komplex unterteiltKlimmzüge auf der Bar und Liegestütze auf dem Boden. Am besten mit Ziehen an der Bar, als eine grundlegende Übung, in dem Muskeltraining in Home Runs am effizientesten zu starten. Um zu beginnen, versuchen Sie auf der Bar mit den Händen, um aufzuholen, und dann auf der Rückseite Griff gehen. Auch Masse die rasche Anhäufung von Muskel in den Armen bringen zieht schulterbreit auseinander. Diese Übung ist sehr wichtig, um gleichmäßig ohne Zuckungen und mit der größten Anzahl von Wiederholungen durchzuführen. Sie müssen die gleiche Geschwindigkeit beim Heben und Senken des Körpers durch die Stange beobachten. Außerdem. Vergessen Sie nicht, Ihre Nase in einem bestimmten Rhythmus zu atmen, den Sie selbst wählen. Am wichtigsten ist, alle Höhen und Senken des Körpers auf der Bar im Vergleich mit dem Rhythmus der Atmung.
Jetzt starten wir Liegestütze vom Boden. Versuchen Sie, Ihre Hände so waagerecht wie möglich zu halten und achten Sie auf die korrekte Position der Bürsten. Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Arten von Liegestützen, und mit einer Reihe von Muskelmasse können Sie sicherlich jeden von ihnen ausprobieren. Versuchen Sie zunächst, Ihre Hände vollständig zu beugen, damit Ihr Körper so gut wie möglich mit dem Boden in Berührung kommt.
Nachdem du Liegestütze beendet hast,Du musst dich ein paar Minuten ausruhen und dann die Presse machen. Es ist erwähnenswert, dass eine schöne Presse nur durch regelmäßiges Training und nur für mehrere Monate Vollzeitarbeit entsteht. Also mach dich bereit, dass von Zeit zu Zeit alles weh tun wird, und in den Muskeln fühlst du Schwäche. Du musst diese Schwelle moralisch überschreiten und dich zur Arbeit bringen. Nur so können Sie die Muskeln zu Hause für kurze Zeit und ohne spezielle Traumata aufpumpen.
