Therapeutische und vorbeugende Massage des unteren Rückens

In der Regel denken wir nicht einmal darüber nachdarüber, wie dieser Prozess stattfindet. Vor langer Zeit einmal gelernt, wiederholt eine Person automatisch seine Bewegungen im Raum. Aber zu dieser Zeit ist der ganze komplexe Mechanismus unseres Organismus beteiligt.

Bestimmte Muskeln sind ständigangespannt, aber nicht jeder kann sie entspannen. Hier hilft eine Massage, die Spasmen entfernen und Ihre Gesundheit verbessern kann. Eine Massage des ganzen Körpers ist sehr nützlich, aber dem unteren Rücken kommt eine besondere Rolle zu.

Was macht Massage?

Warum brauche ich eine Rückenmassage? Das mit Sauerstoff gesättigte Gewebe wird besser wiederhergestellt und stärkt das Immunsystem. Gleichzeitig wird der Stoffwechsel aktiviert, Toxine und Zerfallsprodukte werden schnell freigesetzt. Somit stimuliert dieses Verfahren eine frühe Selbstreinigung des Körpers.

Lassen Sie uns über mehr lokale Prozesse sprechen, diehilft Massage der Lende. Dank ihm ist dieser Teil des Körpers besser entspannt, die Schwere wird aus den Muskeln entfernt, weil die Lenden eine schwere Last hat. Und wenn Sie Schmerzen fühlen, dann geht sie nach der Massage des unteren Rückens.

Avicenna hat einmal gesagt, dass diese Prozedurzerstört alle unnötigen Substanzen in den Muskeln, die nicht selbst aus dem Körper gezogen werden. Mit Hilfe einer Massage werden Wirbelsäulenerkrankungen wie Skoliose und Osteochondrose gut behandelt.

Zusammen mit der Aktivierung der inneren Prozesse werden die Bandscheiben stabiler. Gleichzeitig sind viele Organe von den Nervenendigungen betroffen und ihre Arbeit verbessert sich.

Hinweise

Das beschriebene Verfahren wird nach Sporttrainings bemerkenswerte Ergebnisse liefern. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass ab der letzten Mahlzeit mindestens eine Stunde vergehen sollte.

Darüber hinaus hilft die Massage des Rückens und der Taille, wenn der Patient:

• Osteochondrose;
• Neuralgie;
• es gibt Muskelkrämpfe oder einfach nur Schmerzen;
• Skoliose;
• Probleme in der Gynäkologie;
• Kopfschmerzen;
• Hypertonie;
• kranke Nieren.

Leider hat solch ein nützliches Verfahren noch eine Reihe von schwerwiegenden Kontraindikationen. Massage ist verboten, wenn Sie:

• schwerer Grad von Krampfadern und Thrombose;
• ein pathologischer Zustand des Herzens;
• onkologische Krankheit;
• verschiedene Infektionen;
• Hyperthermie;
• Blutung;
• Hautläsionen.

Prinzipien der Massage

Es gibt Bereiche, wo Sie leicht Selbstmassage machen können. Auf der Rückseite eines vollständig benannten Verfahrens ist es unmöglich zu realisieren. Daher muss es von einer anderen Person durchgeführt werden. Aber bevor Sie mit der Massage beginnen, müssen Sie natürlich die Hauptprinzipien ihres Verhaltens gründlich studieren:

1. Die Massage der Taille erfolgt auf einer harten, harten Oberfläche, auf die Sie ein sauberes Tuch legen müssen.
2. Hände der Masseur wäscht mit Babyseife.
3. Vor dem Eingriff werden einige Tropfen Öl auf die Handflächen gerieben.

Ein Mann liegt auf dem Bauch, so dass es bequem ist. Muskeln sollten sich entspannen - dann wird die Massage einfacher durchzuführen sein, und es wird effektiver sein.

Wie lumbale Massage zu tun

Zuerst zum Aufwärmen streichelnBewegung. Bemühungen in diesem Stadium gelten nicht. Dann ist die Intensität erhöht. Dann scheint die Haut geglättet zu sein und bewegt die Rippen der Handflächen zu den Schultern.

Danach wird der Rücken gepresst und gutin gegenüberliegenden Seiten massiert. Beginnen Sie mit der Oberseite des Gesäßes und steigen Sie allmählich auf die Oberseite des unteren Rückens. Dies geschieht von der einen und der anderen Seite.

Sie können leicht an die Hüfte klopfen, den Nierenbereich meiden, die Haut einklemmen und in kreisenden Bewegungen verpressen.

Um schmerzhafte Gefühle zu entfernen, helfen Sie nichtMassieren im betroffenen Bereich. Darüber hinaus wird die Bewegung, die auf die Dehnung der Wirbelsäule abzielt, wirksam sein. Dazu werden die Handflächen an den Seiten platziert und die Daumen zeigen aufeinander zu. Mit Kraft, aber auch mit Vorsicht drücken Sie auf den unteren Rücken, die Hände bewegen sich nach unten und bringen sie dann in die Ausgangsposition zurück. Also wiederhole bis zu zwanzig mal.

Am Ende des Verfahrens wird der Bereich, auf den der Effekt angewendet wurde, vorsichtig mit einem Handtuch abgeschliffen.

Massage während der Schwangerschaft

In den ersten Monaten der Schwangerschaft, Massage tunes ist unmöglich, weil es gefährlich ist - Komplikationen der fetalen Entwicklung können verursacht werden und sogar Fehlgeburten werden provoziert. Das Verfahren wird ab dem vierten Monat gezeigt, und es ist noch besser, es bereits zu den letzten Bedingungen zu tun.

Im dritten Trimester die Beugung der Wirbelsäule und der Belastungdarauf steigen, deshalb gibt es unangenehme und schmerzhafte Empfindungen. Massage für Rückenschmerzen rettet eine schwangere Frau. Aber natürlich ist es sehr wichtig, gleichzeitig die korrekte Technik seiner Implementierung zu beobachten. Die Regeln sind jedoch sehr einfach:

1. Alle Bewegungen erfolgen ohne Druck, ohne Kraft anzuwenden.
2. Stroke langsam und rhythmisch.
3. Erwähnung bei schwangeren Frauen nicht.
4. Vibrationen werden mit den Fingern durchgeführt.
5. Der Eingriff dauert maximal 40 Minuten.

Massager statt Masseur

Aber was tun, wenn die Dienste eines Masseurs sindzu teuer, und niemand wartet auf Hilfe von irgendjemandem? Spart einen guten Massager. Heutzutage gibt es viele solcher Geräte auf dem Markt. Aber Sie müssen sorgfältig wählen, damit er wirklich helfen kann.

Das Massagegerät kann in Form eines praktischen präsentiert werdenStühle, die sich einfach hinsetzen und nach einem bestimmten Programm entspannen. Es ist auch in Form eines großen Gürtels gemacht. Natürlich sind solche Geräte überhaupt nicht billig. Aber in der Zukunft, dank der Tatsache, dass die Dienste eines Masseurs nicht benötigt werden, wird sich das Massagegerät auszahlen und wird weiterhin dem Patienten und seiner ganzen Familie für eine lange Zeit helfen.

Es gibt auch kompakte Geräte in Form vonRollen mit einer gerippten Oberfläche. Gewöhnlich werden sie durch die Kraft von Druck und Amplitude reguliert. Daher sind sie universell und können für verschiedene Personen geeignet sein. Mechanische Rollen sind ebenfalls üblich. Sie müssen nicht an die Steckdose angeschlossen werden, und die Person im manuellen Modus passt die Druckkraft und die Geschwindigkeit der Massagebewegungen an.

So auch in den Fällen, in denen der andereEine Person kann einem Patienten nicht helfen, Sie können ein Massagegerät verwenden, um Ihren Zustand zu erleichtern. Aber natürlich wird die beste Massage nur von einem qualifizierten Spezialisten zur Verfügung gestellt.

Üblicherweise werden die Verfahren von einem Kurs durchgeführt, der aus zehn bis zwanzig Sitzungen besteht. Dann solltest du eine Pause machen. Bei Bedarf kann der Kurs in ein paar Monaten wiederholt werden.