Warum werden sie fett, wenn sie mit dem Rauchen aufhören: mögliche Ursachen und Wege, um das Problem zu lösen

Jeder weiß, dass Rauchen schädlich ist. Und diejenigen, die eine Raucherfahrung haben, werden seit Jahrzehnten geschätzt, und diejenigen, die nie eine Zigarette in ihren Händen nahmen. Das Rauchen aufzugeben ist viel schwieriger als das Starten. Und nur Menschen, die mit dieser schrecklichen Angewohnheit nicht vertraut sind, glauben, dass das Aufgeben des Rauchens ein einfacher Prozess ist, der nicht viel Anstrengung erfordert. In der Tat, die wahre Angst des Körpers für Nikotin mit psychischen Beschwerden (schlechter Schlaf, erhöhte Reizbarkeit) und fast immer Gewichtszunahme gemischt. Natürlich kann der Schaden, den das Rauchen dem menschlichen Körper zufügt, nicht mit diesen Problemen verglichen werden, besonders wenn man bedenkt, dass sich nach einigen Monaten alles wieder normalisiert. Warum werden sie fett, wenn sie mit dem Rauchen aufhören? Und kann dies vermieden werden? Dies werden wir ausführlich in dem Artikel diskutieren.

Warum werden sie fett, wenn sie mit dem Rauchen aufhören?

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, kommt es zu Gewichtszunahme. Um es zu minimieren, müssen Sie die Gründe für diesen Prozess verstehen. Warum also fett werden, wenn du aufhörst? Die Gründe sind wie folgt:

• Der Perekur wird durch einen Snack ersetzt, der zwangsläufig zu einem Satz zusätzlicher Kilogramm führt.
• Warum, wenn Menschen aufhören zu rauchen, werden sie besser? Nach dem Aufgeben der Zigarette werden die Geschmacksknospen allmählich wieder hergestellt, das Essen erscheint köstlicher und der Appetit verstärkt sich.
• Nikotin wirkt sich auf die Verdauungsprozesse aus, verlangsamt sie, außerdem dämpfen Zigaretten das Hungergefühl deutlich.
• Wiederherstellung der Schleimhaut des Magens und der Speiseröhre in der Verweigerung des Rauchens führt zu schneller Verdauung von Lebensmitteln und erhöhtem Appetit.
• Warum werden Menschen fett, wenn sie mit dem Rauchen aufhören? Austauschprozesse des Rauchers unter dem Einfluss von Nikotin sind deutlich höher, mit dem Aufhören des Rauchens verlangsamen sie sich auf ein normales Niveau.

Das ist wichtig zu wissen: Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, sind all diese Probleme vorübergehend. Nach der vollständigen Beseitigung der schlechten Angewohnheit werden alle Körpersysteme mit der Zeit wiederhergestellt.

Milch und Milchprodukte

Jetzt weißt du warum sie fett werdenwie man mit dem Rauchen aufhört. Um die Gefahr der Rekrutierung von zusätzlichen Pfunden zu minimieren, müssen Sie versuchen, die Diät neu zu bewerten. Und es geht absolut nicht um die Diät, denn die Ablehnung der Zigaretten mit einer bestimmten Diät ist es nicht wert. Der Organismus unter diesen Bedingungen bekommt eine doppelte Belastung und die Wahrscheinlichkeit, wieder zu brechen und zu leuchten, ist sehr hoch.

Es ist notwendig, einfach der Menge zu folgenTeetrinken und Snacks nahmen wegen der Verweigerung einer Zigarette nicht zu. Von dem akuten Wunsch zu rauchen kann der Konsum von kleinen Schlückchen von 0,5 Tasse Milch oder Kefir helfen. Dies bereichert den Körper zusätzlich mit Kalzium und Vitaminen der PP-Gruppe (Nicotinsäure), wodurch die akute Rauchsucht reduziert wird.

Darüber hinaus wurde seit langem darauf hingewiesen, dass Milch und MilchprodukteProdukte verändern den Geschmack einer Zigarette und machen sie für einen Raucher unangenehmer. Der Verzehr von Butter, Hüttenkäse und Käse wird besonders in den ersten Tagen des Rauchstopps nützlich sein. Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass der hohe Fettgehalt von Milchprodukten der Grund für das Übergewicht sein kann.

Säfte

Damit Sie die Frage nicht stört, warum, wannDu hörst auf zu rauchen, du beginnst fett zu werden, du musst die Menge der konsumierten Säfte erhöhen. Tomaten, Karotten, Äpfel und viele andere, die die Zigaretten ersetzt haben, geben nicht gehasste Kilogramm auf und sind nur ein Lagerhaus mit Vitaminen und nützlichen Mikronährstoffen.

Gemüse

Verzehr von Gurken, Paprika,Auberginen und Brokkoli werden den Prozess des Verzichts auf Zigaretten weniger schmerzhaft psychologisch machen, nicht Übergewicht setzen werden und macht es leichter, die ersten zu bewegen, die schwierigsten Tage der Ablehnung einer schlechten Gewohnheit, weil sie in Niacin reich sind, das Fehlen von denen die Raucher besonders zu spüren.

Flüssigkeitsverbrauch

In der Anfangsphase des Beendens,verbrauchen Sie eine ausreichende Menge an Flüssigkeit. Es kann gewöhnliches oder Mineralwasser sein, beruhigende Kräutertees, zum Beispiel Kamille mit Minze. Es lohnt sich jedoch, Getränke mit einem hohen Gehalt an Koffein, Tee oder Kaffee sowie Energie und alkoholische Getränke aufzugeben. Sie sind nicht nur reich an Kalorien, ihr Konsum kann zu einem Zusammenbruch und einer Rückkehr zu einer hasserfüllten Zigarette führen.

Was ist besser, nicht zu tun

Warum, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, an Gewicht zunehmen? Das weißt du schon. Denken Sie deshalb daran, dass es sich nicht lohnt, Pausen durch den Verzehr von Crackern, Chips, Samen oder Zuckersüßigkeiten zu ersetzen. Alle diese Produkte enthalten eine große Anzahl von Kalorien, und vor allem, mit diesem Ersatz ist nicht die Aufgabe, die schlechte Angewohnheit aufgegeben, es wird einfach durch eine neue ersetzt. Sobald das Verständnis kommt, dass aufgrund des Konsums von Zigarettenersatz ein Übergewicht entsteht, werden die Hände wieder zur Zigarette gezogen.

Damit die Ablehnung einer Zigarette geringer istKompliziert, ist es notwendig, scharfe und geräucherte Gerichte aus der Ernährung auszuschließen, um den Verzehr von Süßigkeiten und Mehlprodukten zu reduzieren. Ersetzen Sie fettiges Schweinefleisch zum Beispiel durch Huhn oder Pute und erhöhen Sie die Menge an fettfreien Fisch und Milchbrei in der Nahrung.

Andere Möglichkeiten, um nicht an Gewicht zu gewinnen

Verstärkte Sportarten, die vieleVersuchen Sie, mit der Zeit der Ablehnung vom Rauchen zu kombinieren, - ein großer Fehler. Sie können mehrere Ziele nicht kombinieren. Dies führt fast zwangsläufig zu einem Zusammenbruch. Die Rückkehr zu einer Zigarette überzeugt oft eine Person von der Sinnlosigkeit ihrer Versuche, treibt ihn in eine Depression und entmutigt lange Zeit den Wunsch, seine schädliche Vorliebe loszuwerden.

Die Rolle von Sportaktivitäten

Um Erfolg zu haben, ist es notwendig zu bestimmenPrioritäten. In diesem Fall ist die Ablehnung der Zigarette die Priorität. Sportaktivitäten zur gleichen Zeit ermöglichen es Ihnen, Freizeit zu diversifizieren, Gleichgesinnte zu finden, Gewichtszunahme zu verhindern. Während dieser Zeit sollte der Unterricht nicht zu intensiv sein. Perfekt zum Wandern, Radfahren, Roller oder Roller, Schwimmen im Pool. Die Hauptsache ist, diese Klassen regelmäßig zu machen und die Gewohnheit zu ersetzen, jeden Morgen mit einer Zigarette zu beginnen, um eine neue Sucht nach einem gesunden Lebensstil und zu regelmäßigen Sportaktivitäten zu erwerben.

Es ist notwendig, alle verwandten Artikel aus dem Haus zu entfernen.mit dem Rauchen: Feuerzeuge, Aschenbecher und andere Attribute des Rauchers. Es ist nicht notwendig, eine herkömmliche Zigarette durch eine elektronische Zigarette zu ersetzen, es gibt keinen Sinn, das Rauchen nicht aufzugeben, nach einer Weile wird der Raucher definitiv zur Zigarette zurückkehren. Rauchen aufzuhören war bequemer, man muss genug schlafen, um dem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen. Schlafmangel führt außerdem zu erhöhter Aggressivität und ist in der Raucherentwöhnungsphase und ohne Alkoholkonsum recht hoch.

Oft vernachlässigen Menschen, die mit dem Rauchen aufhörenRat zur Steigerung der körperlichen Aktivität. Mit diesem Ansatz ist Gewichtszunahme in der Anfangsphase der Abstinenz von einer Zigarette fast unvermeidlich. Wenn der Sportkomplex weit entfernt ist und Sie nicht auf Rollschuhen skaten wollen, können Sie den Transport einfach bei der Rückkehr von der Arbeit für 1-2 Haltestellen auf dem gewünschten Weg verlassen und diese Strecke zu Fuß zurücklegen.

Tanzen

Dass Sie nicht an der Frage interessiert waren, warum, wannSie hören auf zu rauchen, zunehmen, Tanzkurse werden empfohlen. Dies wird helfen, positive Emotionen zu bekommen, neue Freunde und Gleichgesinnte zu finden und den Körper mit der notwendigen körperlichen Anstrengung zu versorgen. Für Frauen und Mädchen, die mit dem Rauchen aufhören, ist Tanzen eine hervorragende Alternative zu den üblichen Aktivitäten im Fitnessstudio, die viele einfach langweilig erscheinen.

Unterstützung für die Lieben

Die Rolle der Familienmitglieder bei der Unterstützung der Person, die sich entschieden hatRauchen aufhören, ist es schwer zu überschätzen. Gewöhnlich verstehen selbst die böswilligsten Raucher, dass die Abhängigkeit von einer Zigarette sich nicht nur negativ auf ihre eigene Gesundheit, sondern auch auf die Gesundheit aller Familienmitglieder auswirkt. Besonders betroffen sind in diesem Fall Kinder, die gezwungen sind, sich in der Nähe eines Rauchers aufzuhalten. Sie bekommen nicht nur eine Nikotinladung, inhalieren schädlichen Zigarettenrauch, sondern sie sehen auch ständig vor ihren Augen nicht das beste Beispiel für ihre eigene Gesundheit. Keine Gespräche mit Kindern haben nicht das gewünschte Ergebnis, wenn Mama und Papa rauchen. Unter solchen Bedingungen wird das Kind nach dem Aufwachsen sicher zu einer Zigarette gezogen. Schließlich kopieren Kinder leider das Verhalten von Erwachsenen, vor allem diejenigen, die die Autorität für sie sind.

Spiele verschieben

Nach dem Rauchen aufgeben, mehr Zeit verbringen,mit Kindern spielen. Bewegte Spiele der ganzen Familie sorgen für die nötige körperliche Belastung, geben Freude an der Kommunikation mit dem eigenen Kind und lenken von Gedanken über eine Zigarette ab. Ausgezeichnetes Spiel mit Ball, Badminton und sogar regelmäßigen Joggen. Im Winter - Skaten, Snowballing, Skifahren. All dies wird die Familie vereinen, und der Raucher wird helfen, die schlechte Angewohnheit zu vergessen.

Fazit

Warum besser werden, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören? Essenz, die du bereits kennst. Früher oder später kommt jeder Raucher dazu, eine Zigarette abzulehnen. Man hat Mühe, beeindruckende Geldsummen für eine schlechte Angewohnheit auszugeben, während andere, die erste Fehlfunktionen in der Arbeit ihres eigenen Organismus bemerken, die Situation nicht verschärfen, andere wiederum verstehen, dass enge Verwandte unter ihrer schädlichen Vorliebe leiden. Oft kommt die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, nicht sofort, und der Raucher versucht, den Moment des Abschieds mit der Zigarette so weit wie möglich zu verschieben.

Rauchverbot in jedem Alter und aus irgendeinem GrundErfahrung bringt nichts, außer großen Nutzen. Jüngste Studien haben medizinische Hinweise darauf, dass Raucherentwöhnung Opfer erholen sich von den Wirkungen von Nikotin Organen und Geweben. Eine Person wird Husten und Kurzatmigkeit los, der Teint verbessert sich und viele der Krankheiten, die der Raucher für unheilbar hält, werden nicht länger verfolgt. Selbst gewählte nach Zigaretten kg schnell genug verlassen Aufgeben. Übrigens, aus Gründen der Gerechtigkeit, sollte angemerkt werden, dass nicht alle Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, an Gewicht zunehmen. Sehr oft passiert das überhaupt nicht.

Aber die Tatsache, dass Sie eine Zigarette aufgeben, wird Ihnen gebenEin paar zusätzliche Jahre gesunden, aktiven Lebens können nicht in Frage gestellt werden. Gib die schlechte Angewohnheit auf, hör auf, durch den Schleier aus Tabakrauch die Welt zu betrachten. Und die Frage, warum sie fett werden, wenn sie mit dem Rauchen aufhören, stört dich nicht mehr. Sei gesund und glücklich!