Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist eine Fähigkeit, diewird Ihnen helfen, sich auf die notwendige Welle einzustellen. Man kann sagen, dass dies eine Fähigkeit ist, durch die man sich auf das richtige Objekt konzentrieren kann. Diese Fähigkeit ist sehr wichtig für Menschen dieser Berufe, wenn Sie maximale Konzentration benötigen: Piloten, Athleten, Künstler, Ärzte vor komplexen Operationen.

Anwendung dieser Methode, Sie ohne die Hilfe eines PsychologenHolen Sie sich einen Zustand völliger Entspannung, der Ihnen wiederum hilft, einen schwierigen oder entscheidenden Moment in Ihrem Leben zu überstehen. Außerdem wird es Ihnen leichter fallen, Ihre Kraft wiederherzustellen, Stress oder Anspannung zu lindern, sich zu entspannen, ohne eine Pille einzunehmen, den Schmerz zu stoppen oder das Gefühl der Aufregung vor der Prüfung zu beseitigen.

Aus wissenschaftlicher Sicht, Autogenes Training -es ist eine aktive psychogene, psychotherapeutische, psycho-präventive Methode. Seine Richtung besteht darin, das Gleichgewicht in einem System selbstregulierender homöostatischer Mechanismen wiederherzustellen.

Im Herzen dieser Richtung liegen die ElementeAutodidaktik oder Selbsterziehung, Autosuggestion und Muskelentspannung. Es ist auch einer der Bestandteile der Hypnotherapie. Autogenes Training unterscheidet sich von der Hypnose dadurch, dass der Patient aktiv beteiligt ist und am Therapieprozess teilnimmt. Im Falle der Hypnose spielt er eine passive Rolle.

Der deutsche Arzt Johann Schultz schlug 1932 zum ersten Mal vor, diese Methode als Heilmethode zu verwenden. In Russland interessierten sie sich nur für das Ergebnis der 1950er Jahre.

Der therapeutische Effekt wird durch das Management erreichtrestaurative Reaktionen. Dadurch steigt der Tonus in der parasympathischen Abteilung des Nervensystems, der die Aktivität aller inneren Organe reguliert und für den Stoffwechsel verantwortlich ist, der im Körper stattfindet. Autogenes Training hilft, die Stressreaktionen des Individuums zu neutralisieren.

Einige Wissenschaftler kommen auf die Ansicht, dass diesDie Technik schwächt die Aktivität der hypothalamischen und limbischen Regionen des Gehirns. Nach der Klassifikation von I. Schulz gibt es zwei Abteilungen. Dies ist der "niedrigste" und "höchste" Grad an autogenem Training. Im ersten Fall - eine Reihe von Übungen zur Selbsthypnose und Entspannung. Bei dem zweiten Patienten tritt eine Trance unterschiedlicher Tiefe und Intensität ein. Der höchste Grad an autogenem Training in Russland wurde zuerst von M. Schemet im Jahr 2003 entwickelt und beschrieben.

Autogenes Training, entsprechend der ersten "minderwertigen" Klassifikation, umfasst sechs Schritte, die abwechselnd geübt werden:

• Übungen zur Entspannung des Muskeltonus - oder "Schwere";
• die in besonderer Weise wirken, die Gefäße der Haut erweitern - "Hitze";
• normalisierender Herzschlag - "Puls";
• ein einheitliches und spontanes Atmungssystem erzeugen - "atmen";
• Normalisierung der Durchblutung in inneren Organen - "Solar Plexus";
• die Beendigung oder Linderung von Kopfschmerzen ist eine "kühle Stirn".

"Switching" ist das Grundkonzept, dassführte I. Schultz in Übungen des niedrigsten Grades ein. Autogenes Training reduziert mit dieser Übung die Aktivität der Großhirnrinde. Dieser Zustand ist der Somnolenz - der ersten Phase des hypnotischen Schlafes - nahe.

Es gibt fünf Kategorien solcher Schulungen:

1. beruht auf einer gleichgültigen Einstellung zum irritierenden Faktor - Neutralisierung (Abbremsung allergischer Reaktionen, mit diffusem Spasmus der Speiseröhre und anderen Problemen);
2. aktiviert die verborgenen verborgenen Prozesse einer mentalen Natur (hilft bei Enuresis, etc.);
3. entfernt Abhängigkeit - Rückzug gerichtet;
4. paradox;
5. das weichste - unterstützend, stimuliert die Entwicklung nur positiver Eigenschaften des Patienten.

Diese Workouts werden mit Neurasthenie gezeigt,Neurosen, psychosomatische Erkrankungen, funktionelle Störungen. Sie bieten auch ein gutes Ergebnis bei der Behandlung von Bronchialasthma, Angina pectoris, Verstopfung, Magengeschwür.

Positive Ergebnisse mit Zwangssyndrom, Delir, vegetative Krisen, somatische Attacken wurden nicht beobachtet.