Nicht-Kohlenhydrat-Diät: Menü und Grundregeln
Streben nach Perfektion ist ewiger KummerMenschlichkeit. Wir machen ständig Opfer, um den Modellen von Victoria Sicret zu entsprechen. Manchmal kommt es auf Wahnsinn und Erschöpfung an, was sich auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirkt. Dies führt zu neuen Kilogramm und Zentimeter in der Taille. Wir kommen wieder dorthin zurück, wo wir herkamen. In einem Teufelskreis zu laufen ist keine Option. Wir müssen nach neuen Wegen und Lösungen suchen. Eine Kohlenhydratdiät kommt zur Hilfe, deren Menü eine ordentliche Zusammenstellung erfordert.
Diese Methode der Figurkorrektur wird als am wenigsten angesehenanspruchsvoll und höchst effektiv. Wenn wir Kohlenhydrate - die Hauptenergiequelle - abgeben, muss der Körper nach neuen suchen. Sie sind Fette, die dadurch schnell verbrannt werden und wegfliegen. Also, was sind die grundlegenden Regeln erforderlich, um die Kohlenhydrat-Diät einzuhalten:
- Das Tagesmenü sollte nicht mehr als 40 Gramm Kohlenhydrate enthalten. Ja, das ist es. Es ist nicht notwendig, sie vollständig abzulehnen. Sie müssen nur die Menge reduzieren.
- In der ersten Woche den Konsum einschränkenKohlenhydrate maximal, bis zu 20 Gramm pro Tag. So geben Sie dem Körper ein Verständnis für die Absichten und die bevorstehende Zukunft: die Verwendung von Fetten als Hauptenergiequelle.
- Eine unangenehme Folge kann Verstopfung sein. Der Fehler ist eine Kohlenhydratdiät, deren Produkte eine Nebenwirkung verursachen. Das ist nicht schlimm. Es ist genug, spezielle Präparate und Vitamine zu nehmen, die dieses Problem beseitigen.
- Sie müssen viel Wasser trinken, es ist Wasser und nicht die Flüssigkeit als Ganzes. Täglich für 2-2,5 Liter.
- Am Ende der zweiten Woche den Körper zur Ruhe bringen. Essen Sie viel Kohlenhydrate, um das Gleichgewicht wieder gut zu machen. Während dieser Zeit müssen Sie mit Fetten vorsichtig sein und sie nicht missbrauchen.
Es sollte beachtet werden, dass demonstrierenKreativität, zeigen kulinarische Talente, unter Berücksichtigung Ihrer Vorlieben und Wünsche, können Sie eine kohlenhydrathaltige Diät. Ihre Rezepte sind sehr einfach und dennoch lecker und abwechslungsreich. Ich biete dir, liebe Frauen, folgendes Tagesmenü an und hoffe, dass es jedem schmeckt!
1) Zum Frühstück kann man ein paar Eier (in welcher Form - egal), ein Stück Käse oder Fleisch, Kaffee oder Tee, aber nur ohne Zucker essen.
2) Nach einer Stunde, essen 200 Gramm Hüttenkäse, mit saurer Sahne gemischt. Nochmals ohne Zucker.
3) Speisesuppe, gekocht aus Fleisch oder Fisch (ohne Getreide oder Kartoffeln).
4) Ein grüner Apfel, ein Glas Joghurt und eine Scheibe Käse sind ein perfekter Nachmittagssnack.
5) Zum Abendessen gönnen Sie sich und Ihrer Familie Fisch in Folie gebacken mit Gemüse und Kräutern.
Kürzlich, einer der beliebtesten undEine populäre Diät in der Welt ist eine Kohlenhydratdiät. Das Menü einer solchen Diät ist sehr vielfältig. Aber Sie sollten nicht die Hauptregel von vierzig Gramm und eine Tabelle von Kohlenhydraten vergessen. Speziell für Sie möchten wir eine Liste derjenigen Produkte anbieten, die von der täglichen Ernährung ausgeschlossen oder zumindest auf ein Minimum reduziert werden müssen.
1) Kartoffeln;
2) Brot und Teigwaren;
3) verschiedene Getreidearten;
4) Marmelade, Zucker, Honig;
5) süße Joghurts;
6) Quarkmasse aller Art;
7) süßes Wasser (eine Vielzahl von alkoholfreien Getränken);
8) alkoholische Getränke;
9) Natürlich, Bier, aus dem Männer Bauch erscheinen;
10) eine erhebliche Menge an Früchten;
11) Sonnenblumenkerne, wie sie die Rekordhalter für den Gehalt an Kohlenhydraten sind;
12) alle Arten von Nüssen.
Natürlich bieten viele Produkte anGib eine Kohlenhydratdiät auf. Die Speisekarte kann jedoch sehr unterschiedlich sein, wenn Sie Ihre Vorstellungskraft zeigen. Wie jede andere Diät hat es eine Reihe von Vor- und Nachteilen. Deshalb, wenn Sie sich entscheiden, mit ihr Gewicht zu verlieren, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt. Auch sollten Sie immer daran denken, dass dieses Lebensmittel bei schwangeren Frauen und stillenden Müttern kontraindiziert ist.
