Nicht-Kohlenhydrat-Produkte: vollständige Liste

Jede moderne Frau weiß dases ist notwendig, die eigene Erscheinung zu überwachen, um den elementaren Anforderungen der Gesellschaft an ihr Aussehen zu entsprechen. Deshalb möchte ich Ihnen in diesem Artikel sagen, was sind die Nicht-Kohlenhydrat-Produkte, dank denen es möglich ist, nicht nur Ihr Gewicht auf einem gesunden Niveau zu halten, sondern sogar ein wenig davon abzuwerfen.

Warum ist das notwendig?

Also müssen wir anfangen, das Thema mit zu betrachtenNotation des Problems. Warum sollte eine Frau wissen, was sind Nicht-Kohlenhydrat-Lebensmittel? Dies ist in erster Linie für diejenigen Frauen, die Gewicht verlieren wollen, aber nicht aufhören zu essen. Wenn eine Person Nahrungsmittel zu sich nimmt, in der es keine Kohlenhydrate gibt, muss ihr Körper einige Substanzen von irgendwo für die Energie und das normale Funktionieren aller Systeme bekommen. Und er wird dies in erster Linie von den fetten Ablagerungen tun, die auf dem Körper jeder Person vorhanden sind. So wird es einen Prozess des Abnehmens geben, von dem viele Menschen träumen, insbesondere Frauen.

Über die Vorteile

Es ist erwähnenswert, dass Kohlenhydrate sehr wichtig sindElemente für das Leben des Organismus. Sie können anfangen, nicht-kohlenhydratreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und Ihren Körper in einen idealen Zustand zu bringen, aber für den Rest Ihres Lebens sollten Sie solch eine Diät nicht verlassen. Es gibt eine Norm, die eingehalten werden muss. Also sollte der Körper Kohlenhydrate in einer Menge von 30 bis 100 Gramm pro Tag erhalten.

Über Kohlenhydrate

Es sollte gesagt werden, dass es verschiedene Kohlenhydrate gibt. Sie können schnell sein, die sehr leicht vom Körper aufgenommen werden. Sie sind in Lebensmitteln wie Früchten, Süßigkeiten, verschiedenen Süßigkeiten, Milchprodukten sowie in solchen enthalten, die Stärke in ihrer Zusammensetzung haben. Als nächstes kommt eine Gruppe von sogenannten langsamen Kohlenhydraten, die in Getreide, Hülsenfrüchten und Gemüse gefunden werden. Die kleinsten dieser Elemente finden sich in Proteinprodukten wie Fleisch, Fisch, Pilzen, Meeresfrüchten und auch in Grünkohl.

Fleisch

Also, was sind die Nicht-Kohlenhydrat-Produkte? Um ehrlich zu sein, ist diese Liste ziemlich kurz und es wird wenig Abwechslung im Menü geben. Wenn Sie möchten, können Sie jedoch alles tun. Also, die erste Gruppe ist Fleisch. Es kann Hühnerbrust sein. Es gibt jedoch einige Nuancen. Es muss ohne Haut sein, und es ist notwendig, es ohne einen Tropfen des Fettes vorzubereiten. Sie können es einfach kochen oder in einem Doppelkessel kochen. Auch ist es notwendig, verschiedene Panade und Soßen zu vermeiden, wenn sie es verbrauchen. Dann folgt Kalb oder Rind. Das Fleisch sollte jedoch vollständig sauber sein, ohne Rückstände von Fett. Sie müssen es auch ohne zu braten kochen. Eine ausgezeichnete Option - gekochtes Fleisch oder gedämpft.

Fisch

Was gibt es sonst noch Kohlenhydrate? Die Liste der Produkte wird den Fisch genau auffüllen. Dies ist ein hervorragendes Lebensmittelprodukt, das von allen Menschen, einschließlich kleiner Kinder, gegessen werden muss, unabhängig davon, ob eine Person auf Diät ist oder nicht. In dieser Version kann es sich also um Kabeljau, Seelachs, Schellfisch, Lemonella, Zackenbarsch oder Zander handeln. Es ist wichtig, Sie daran zu erinnern, dass Sie Fisch ohne eine Bratpfanne kochen müssen, es ist besser, es zu kochen oder es für ein Paar zu kochen. Sie können auch Meeresfrüchte wie Garnelen und Tintenfisch essen, aber tun Sie es nicht in großen Mengen.

Fermentierte Milchprodukte

Welche anderen Lebensmittel sind Nicht-Kohlenhydrate? Diese Liste wird auch durch Sauermilch ergänzt. So können Sie fettarmen Hüttenkäse oder Joghurt essen. Der Verzehr dieser Lebensmittel pro Tag sollte jedoch begrenzt sein, die Menge sollte nicht mehr als 200 Gramm pro Tag betragen. Dieser Block enthält auch Sojakäse-Tofu, Kohlenhydrate, die sehr wenig enthalten, etwa 1 Gramm pro 100 Gramm Produkt.

Über den Verbrauch von Fett

Wenn eine Person auf einem Nicht-Kohlenhydrat sitzen wirdDiät, es ist erwähnenswert, dass es anders sein kann. Also, nach einer Quelle, können Sie fetthaltige Lebensmittel konsumieren, auf andere - es ist unmöglich. Wer jedoch ohne Würste und Würste nicht leben kann, darf solche kalorienreichen Lebensmittel konsumieren. Nach bestimmten Quellen kann es auch Schweinefleisch, Lamm, gesalzener Fisch, fetter frischer Fisch (rosa Lachs, Hering, Lachs, Makrele) sein. Sogar Fett ist erlaubt. In diesem Fall sogar cremige und pflanzliche Öle, sowie saure Sahne. Dies sind auch Nicht-Kohlenhydrat-Produkte, deren Liste auch mit einem starken Verlangen oder Bedürfnis ergänzt werden kann. Aber sei vorsichtig!

Andere Produkte

Es ist erwähnenswert, dass dies nicht alles ist. Wenn eine Person an einer Kohlenhydratdiät interessiert ist, kann die Liste der Nahrungsmittel mit Gemüse, Zitrusfrüchten, Wurzelgemüse und Beeren aufgefüllt werden. Erlaubt noch immer Eier zu essen.

Über was zu vergessen

Es ist auch wichtig, die Produkte darüber zu kennenEs ist notwendig zu vergessen, wenn Sie auf einer Kohlenhydratdiät sitzen wollen. Also, vor allem - es ist Brot, Backwaren und alle Mehlprodukte. Als nächstes kommt Obst (außer Zitrusfrüchten), Milchprodukte, alle Süßigkeiten, Kartoffeln, Mais, Karotten und auch Alkohol.

Regeln einer Kohlenhydratdiät

Also, eine Kohlenhydratdiät. Die Liste der erlaubten Produkte wurde bereits überarbeitet, jetzt sollten einige Regeln erwähnt werden, die sehr wichtig sind. Erstens: Alle Salate werden mit Zitronensaft gewürzt. Manchmal, sehr selten, kann es mit Oliven- oder Sonnenblumenöl hergestellt werden. Jedoch niemals Mayonnaise oder Soße. Die zweite Regel: Es ist unerwünscht, Braten zu essen, aber es ist erlaubt. Von Zeit zu Zeit können Sie Fleisch oder Fisch in Olivenöl braten. Drittens: Fleisch und Eier werden am besten mit gekochtem, rohem Gemüse verzehrt. Die vierte Regel betrifft Flüssigkeit. Nach dem Essen mit einer Kohlenhydratdiät wird nicht empfohlen, etwa eine halbe Stunde zu trinken. Und die letzten beiden Regeln, das nicht nur in kohlenhydratfreie Diät relevant ist, sondern für alle Menschen in dem normalen Power-Modus: Sie haben kleine Mahlzeiten essen etwa fünf Mal am Tag, und die letzte Aufnahme von Nahrung stattfinden sollte spätestens acht Uhr abends (wenn auch eine Person geht nicht früher als 23-00 zu Bett).

Profis der Diät

Bevor Sie sich auf irgendeine Diät setzen,Achten Sie darauf, alle Plus- und Minuspunkte zu studieren. Es ist auch gut, die Meinungen von Ärzten und anderen Fachleuten zu kennen, die für die Gesundheit von Menschen verantwortlich sind. Also, was sind die Vorteile dieser Diät? Der erste und wichtigste Vorteil ist ein ziemlich schneller Fettabbau, bei dem die Muskelmasse an ihrem Platz bleibt (dies ist möglich, weil die Ration proteinreiche Nahrungsmittel enthalten wird). Das Plus ist auch der akzeptable Kaloriengehalt, der dem Körper das Sättigungsgefühl ermöglicht. Das nächste große Plus, das aus dem vorherigen folgt, ist ein mäßiger Appetit. Gut und Vorteil ist, dass nach der Beendigung einer Diät der Organismus Stress nicht testen wird und für eine kurze Zeit das verlorene Gewicht nicht tippen wird.

Nachteile

Es ist auch wichtig zu wissen, wo die Nachteile liegenvon dieser Diät. Aufgrund eines Mangels an Ballaststoffen kann die Verdauung gestört sein, Verstopfung kann auftreten (dies kann vermieden werden, indem Gemüse auf die Speisekarte gesetzt wird). Auch zu Beginn können Sie sich schläfrig oder schwach fühlen. All dies aufgrund der Tatsache, dass der Körper früher Energie aus Kohlenhydraten aufgenommen hat, jetzt wird er nach anderen Quellen suchen, und während dieser abgestimmt ist, ist dieser Zustand der Dinge möglich. Ein weiterer Nachteil: Mit dieser Diät gelangen weniger Vitamine und Spurenelemente in den Körper, aber Sie können diese mit herkömmlichen Vitaminkomplexen ergänzen. Auch Leute, die gerne Fitnessstudios und Simulatoren besuchen, werden es aufgeben müssen. Schließlich kann der Körper einfach nicht die letzten Kräfte für das Training ausgeben, so dass es leicht ist, ihn zur vollständigen Erschöpfung und sogar zur Krankheit zu bringen.