Schwimmbecken für Schwangere: Ist es einen Besuch wert? Wie man Klassen im Pool für schwangere Frauen durchführt?

Die Zeit, als eine Schwangerschaft in Erwägung gezogen wurdeeine Krankheit, die du im Bett warten musstest. Heutzutage bestehen Geburtshelfer und Ärzte darauf, dass Bewegung Leben bedeutet. Es wurde bereits bewiesen, dass bei fehlender Bewegung eine Fehlgeburt, Arbeitsschwäche und erhöhte Toxikose drohen. Also, es ist nur notwendig, schwanger zu werden!

Und es ist am besten, sich im Wasser zu bewegen. Deshalb empfehlen Ärzte aktiv, Frauen in der Position eines Pools für schwangere Frauen zu besuchen. Aber warum brauchen wir solche Lektionen? Und was können sie der zukünftigen Mutter und ihrem Baby geben? Wir werden später darüber sprechen.

Alle Klassen für schwangere Frauen im Pool sind in 3 Hauptgruppen unterteilt - Aqua Aerobic, Tauchen und Schwimmen. Dies sind die 3 Wale, auf denen sowohl das zukünftige Baby als auch die Mutter gute Laune und Gesundheit haben.

Schwimmen

Wie Sie wissen, sind im Wasser alle Objekte einfacher. Besonders spürbar ist es für die zukünftige Mutter, die von einer deutlichen Zunahme der Kilogramm bereits etwas müde ist. Wasser wird ihr erlauben, sich leicht wie eine Feder zu fühlen. Wasser wird sich entspannen und helfen, die unvermeidlichen Belastungen und Unruhen zu bewältigen.

Zweifellos genießen Sie Aktivitäten im Schwimmbad fürschwangere Frauen, wo Sie auf dem Wasser liegen, die Position des Seesterns einnehmen, sich entspannen und über angenehme Dinge nachdenken. Sie werden spüren, wie das Wasser Sie behutsam unterstützt. Wir empfehlen Ihnen, dieses Gefühl so genau wie möglich zu erinnern, da es für die Entspannung während der Geburt nützlich sein wird.

Auch, wenn Sie das Schwimmbad für schwangere Frauen besuchenBeachten Sie, dass Übungen den Bewegungsapparat und die Wirbelsäule selbst entlasten, die Muskeln der Brust stärken, die Ausdauer steigern und eine gute körperliche Belastung bringen. Erfahrene Ärzte und Hebammen behaupten übrigens, dass schwangere Frauen, die während ihrer "interessanten" Situation aktiv schwimmen, weniger Probleme mit der Laktation haben.

Tauchen

Tauchen für Schwangere, wie sich herausstellte, sehrEs ist von einem psychologischen und einem physischen Gesichtspunkt nützlich. Wir schlagen vor, folgendes zu tun: ganz in Wasser einzutauchen, mehr Luft zu schöpfen und, mit angehaltenem Atem, dein Gesicht ins Wasser zu legen. Es ist am besten, in der "Schwimm" -Haltung zu tauchen - beuge dich und fasse deine Knie mit deinen Händen. Maximal bleibt in dieser Position lang.

Wenn Sie Atemverzögerung üben möchten,was Ihnen bei Versuchen behilflich ist, empfehlen wir Ihnen, die Fitness für schwangere Frauen zu besuchen. Schwimmbad für solche Aktivitäten ist ein idealer Ort! Gleichzeitig wird sich das Baby an einen Sauerstoffmangel gewöhnen, da Nahrung und Sauerstoff während der Kämpfe nicht mehr durch die Nabelschnur in seinen Körper fließen. Dies ist auch eine bemerkenswerte Prophylaxe der intrauterinen Hypoxie.

Aqua-Aerobic

Während der Schwangerschaft ist für Sie sehr wichtigDie Aufgabe besteht darin, die physische Form zu erhalten und zu verbessern. Daher müssen extreme Belastungen für einige Zeit verschoben werden. Sie können den Pool besuchen, für Schwangere ist der Nutzen beachtlich - er ist wiederholt belegt und nicht von einem einzelnen Arzt. Sie können laufen oder im Wasser laufen, die Knie hochheben und Flops mit Ihren Beinen und Händen machen.

Darüber hinaus ist es sehr wichtigDehnung, weil warmes Wasser Ihre Bänder elastischer machen kann, was für Sie mit der Geburt und während der postpartalen Phase nützlich ist. Schließlich stimmen Sie zu, dass Sie Ihre früheren Formulare so schnell wie möglich zurückgeben möchten.

Um deine inneren Oberschenkelmuskeln zu trainieren,Machen Sie zum Beispiel die folgende Übung: Stehen Sie in der Nähe der Poolwand und greifen Sie den Handlauf. Heben Sie Ihre Beine, verdünnen Sie sie maximal zu den Seiten, Füße gegen die Wand. Ein wenig Halt in dieser Position, so dass die Stoffe der Hüften an Dehnung gewöhnt sind. Danach versuchen Sie, Ihre Beine noch weiter zu spreizen, als ob Sie auf dem Bindfaden sitzen möchten.

Hygiene im Pool

Natürlich, wenn die Besuche am Pool beginnen, zSchwangere werden zu einem wichtigen Thema der Hygiene. In letzter Zeit sind Fälle von Infektionen mit Syphilis im öffentlichen Schwimmbad nicht ungewöhnlich. Aber Wasser trägt zur leichten Übertragung ungesunder Flora bei, besonders wenn der Pool klein ist.

Das Wasser in den Pools wird einmal im Monat gewechselt, und die Leute dortGehen Sie am unterschiedlichsten. Darüber hinaus weisen diese Einrichtungen keinen separaten Pool für schwangere Frauen auf (Überprüfungen und die gemeinsamen Pools, in denen zukünftige Mütter beschäftigt sind, die meisten von ihnen sind nur positiv). In öffentlichen Pools passiert es, dass Leute mit einem gekauften Zertifikat oder sogar ohne es gehen. Also, wenn Sie kein Zertifikat von einem Arzt benötigen, dann ist es unwahrscheinlich, dass andere es benötigen.

In großen öffentlichen Pools hinzufügenAntibiotika, die durch Hygienestandards geregelt ist. Dies garantiert, dass Sie eine Lösung von Antikoagulanzien, Chlor, sowie Antibiotika, die in Zukunft allergische Reaktionen und Soor nicht nur bei einer schwangeren Frau, sondern auch bei ihrem ungeborenen Kind auslösen können.

Wählen Sie einen Pool

Wir empfehlen Ihnen nicht, zu irgendeinem Schwimmbad zu gehen,Da fast jede große Schule sich auf Schwangerschaft und Geburt vorbereiten kann, können Sie Kurse im Wasser anbieten. Daher empfehlen wir Ihnen, nur eine solche spezielle Option zu wählen. Und in Gesellschaft von anderen schwangeren Frauen ist viel fröhlicher und angenehmer.

Wenn Sie einen Lehrer für sich selbst auswählen, müssen SieBeobachte, wie er Unterricht hält. Es kommt vor, dass der Instruktor nur das Team entsendet und nicht auf die Korrektheit ihrer Leistung achtet - das ist nicht die beste Option für Sie. Ein erfahrener Instruktor sollte für jede schwangere Frau ein individuelles Programm auswählen und sicher sein, wie genau sie jede Übung ausführt.

Kontraindikationen

Zweifellos gibt es einigeKontraindikationen, die in den meisten Fällen mit bestimmten Anomalien in der Schwangerschaft verbunden sind - fetale Hypoxie oder drohende Fehlgeburt. In anderen Fällen gibt es keine Kontraindikationen, so dass Sie ohne gesundheitliche Risiken den Pool für schwangere Frauen sicher besuchen können.

Es ist jedoch wichtig, dass Sie im Wasser Ihren Körper berücksichtigenwird gekühlt, was dazu führen kann, dass man körperliche Ermüdung nicht ausreichend beurteilen kann. Daher sollten Übungen für schwangere Frauen streng von einem erfahrenen Instruktor getestet werden. Wenn diese Regeln nicht beachtet werden, können einige unangenehme Komplikationen auftreten - Druckabfall, Schwindel und sogar Ohnmacht.