Wie man attraktiv wird: Schlankheitsübungen für die Seiten
Die genaue Zahl ... - Ist das nicht großartig? Ein schöner Körper sieht gut aus in jeder Kleidung, am Strand, im Büro, auf einer Party ... Wie erreiche ich das? Welche Übungen zum Abnehmen der Seiten sollten verwendet werden?
Alle Frauen träumen ohne Ausnahme davon, besonders zu seingepflegt, schön, attraktiv und schlank. Leider ist manchmal nicht genug Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen, aber auch die Hand greift ständig nach Süßigkeiten - all dies hinterlässt auf der weiblichen Figur deutliche Spuren. In diesem Fall müssen Sie nur Übungen zum Abnehmen an den Seiten finden und mit dem Üben beginnen. Fangen Sie heute an, aber denken Sie daran, es ist besser, mit kleinen Lasten zu beginnen.
Was macht effektiv und erfolgreich?Gewichtsverlust ist besser zu benutzen? Diese Frage wird von vielen Frauen gestellt. Wir erzählen Ihnen davon und beschreiben hausgemachte Schlankheitsübungen, die Ihre Figur perfekt machen.
Alle Übungen zum Abnehmen der Seiten werden angestrebtAuswirkungen auf schräge Muskeln. Leider sind es die, die am meisten leiden, sobald Sie sich selbst überlassen sind. Die Ferienzeit wird bald beginnen, also ist es Zeit, eine Figur zu machen, um alle am Strand zu treffen. Hier sind die einfachsten Übungen zum Abnehmen der Seiten, die sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio durchgeführt werden können.
Die erste Übung. Stehen Sie gerade, Füße schulterbreit auseinander, Arme in das Schloss und direkt über Kopf gefaltet. Machen Sie abwechselnd Biegungen in der rechten und linken Seite, sollten Sie spüren, wie die Muskeln angespannt sind. Mache die Übung mindestens 20 Mal.
Die zweite Übung. Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander, Hände an Ihrem Gürtel. Biegen Sie nach links und nach rechts, jeweils eine nach der anderen, dann zwei nach der anderen. Wiederholen Sie die Übung mindestens 20 mal.
Die dritte Übung. Stehen Sie mit Ihren Beinen schulterbreit auseinander, kippen Sie Ihren Körper nach vorne und drehen Sie Ihre Arme zur Seite. Führen Sie Drehbewegungen aus und berühren Sie den Boden mit den Fingerspitzen. Wiederholen Sie die Übung 20-30 mal.
Die vierte Übung. Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander, Hände an Ihrem Gürtel. Führen Sie kreisförmige Bewegungen mit dem Körper zuerst 15 Mal auf der linken Seite und dann 15 Mal auf der rechten Seite.
Für die folgenden Übungen benötigen Sie eine Gymnastikmatte oder -decke.
Die erste Übung. Leg dich auf die Matte, lege deine Hände unter den Kopf, die Beine an den Knien. Versuchen Sie, die linke Schulter mit dem rechten Knie zu verbinden und umgekehrt, machen Sie die Übung so schnell wie möglich mindestens 30 Mal.
Die zweite Übung. Leg dich auf die Matte, Beine an den Knien, Hände unter dem Kopf. Heben Sie den Oberkörper an, strapazieren Sie die Bauchmuskeln auf der linken und rechten Seite. Machen Sie zunächst auf jeder Seite 8-mal, dann 4-mal 2, 2-mal 4 und 1-mal jeweils 8 Bewegungen, ohne den Körper auf den Boden zu senken.
Die dritte Übung. Leg dich auf die Matte, Beine an den Knien, die Hände hinter dem Kopf. Führe die Übung "Fahrrad" durch und versuche es mindestens 501 mal und so schnell wie möglich.
Die Region der Seiten und des Bauches braucht regelmäßigTraining Laufen ist sehr gut, um die Figur hochzuziehen. Wenn Sie nicht gerne früh aufstehen und joggen gehen, versuchen Sie mindestens eine Stunde am Tag zu laufen. Jetzt sind Gymnastikreifen sehr beliebt. Kaufen Sie sich ein Modell, für einen Start, der nicht mehr als anderthalb Kilogramm wiegt, ist es mit Massageelementen möglich. Drehen Sie den Reifen mindestens zwanzig Minuten am Tag, zehn Minuten links und rechts.
Um eine Taille schlank und eine Figur attraktiv zu machen,gesundes Regime wird helfen. In Bezug auf die Nahrungsaufnahme: essen Sie vier bis sechs Mal am Tag in kleinen Portionen. Versuchen Sie nicht nach sechs Stunden zu essen, und essen Sie alle schädlichen Produkte nur vor dem Mittagessen. Trinken Sie mehr Flüssigkeit, Sie können ein Glas Wasser auf nüchternen Magen trinken oder während des Tages grünen Tee ohne Zucker trinken. Vermeiden Sie Mehl und Fett. Wenn Sie süß wollen, ist es besser, am Quark oder Obst zu stoppen. Wenn Sie Fleisch mögen, versuchen Sie es zu dämpfen oder es zu kochen. Zum Garnieren leichte Salate anstelle von Kartoffeln und Nudeln verwenden. Beginne heute ein neues Leben, sei innerlich und äußerlich schön.
