Die effektivsten Übungen im Pool zur Gewichtsreduktion
Sicherlich ist es kein Geheimnis, dass man hineinschwimmtDas Becken wirkt sich sehr positiv auf die Arbeit aller Organe aus. Wasserresistenz hilft, die gesamte menschliche Skelettmuskulatur zu stärken. Wenn Sie eine beschädigte Haltung haben, dann ist der beste Weg, um es wiederherzustellen, Schwimmen. Aber wahrscheinlich nicht jeder weiß, dass Übungen im Pool zur Gewichtsreduktion sehr effektiv sind. Mit ihrer Hilfe können Sie schnell und aktiv Gewicht verlieren, Fett aus dem Bauch und den Oberschenkeln entfernen. Normales Baden im Pool wird nicht viele Kalorien in Ihrem Körper verbrennen. Du musst aktiv schwimmen, nur dann wird es dir nützen. Um Muskelzellen geschickt Fett zu verbrennen, ist es notwendig, dass die Herzfrequenz von einhundertdreißig bis einhundertsechzig ist, und dies ist nur mit aktiver Bewegung im Becken möglich. Wenn Sie im Pool mit einem Puls von 130 bis 150 Schlägen pro Minute schwimmen, können Sie 600 bis 1300 Kilokalorien pro Stunde loswerden. Der Energieverbrauch hängt davon ab, welchen Schwimmstil Sie wählen, wie hoch Ihr Gewicht ist.
Übungen im Pool zur Gewichtsreduktion werden Ihnen helfenMach dir eine schlanke Figur, während du immer noch Freude an solchen Aktivitäten hast. Um den Abmagerungs-Effekt besser zu machen, denken Sie sich Ihren eigenen Badeplan durch. Abwechselnde Stile und Intensität, Ihre Muskeln können in einem Regime gehalten werden, das es Ihnen ermöglicht, Fett effektiv und intensiv zu verbrennen. Der optimalste Stil für die Menge an Energieaufwand ist der Crawl. Er ist der Beste in der Technik der Bewegung. Eine halbe Stunde am Tag des Segelns mit diesem Stil wird Ihnen helfen, überschüssiges Gewicht schnell loszuwerden.
Lass uns herausfinden, welche Übungen im Pool sindzur Gewichtsreduktion am effektivsten sind? Erstens läuft es im Wasser. Solch eine Übung wird Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren und den Gesamtklang des Körpers zu verbessern. In Zusammenarbeit mit Freunden können Sie Wettkämpfe organisieren, so dass Sie mehr Spaß im Pool haben werden. Zweitens ist es gut, Fettschwimmen für lange Strecken zu verbrennen. Sehr wirksam sind solche Übungen im Becken zur Gewichtsreduktion, wie eine Rundreise. Zuerst machen wir Aufwärmen. Wir kommen dorthin, wo es klein genug ist und wir führen alle Bewegungen aus, die uns helfen, die Muskeln zu kneten. Danach schwimmen Sie einige Runden in dem Stil, den Sie am liebsten mögen. Überschätzen Sie nicht Ihre Stärke, wenn Sie müde sind, hören Sie auf und ruhen Sie sich ein wenig aus.
Slimming-Pool ist einer der besten Orte, woSie können bequem gehasste Kilogramm Übergewicht loswerden. Eine der effektivsten Möglichkeiten, um Fett im Pool zu verbrennen, ist für kurze Strecken mit der höchstmöglichen Geschwindigkeit zu schwimmen. So können Sie viele zusätzliche Kalorien verbrennen. Machen Sie einen Sprint im Pool, schwimmen Sie Ihren Weg mit der schnellsten Geschwindigkeit, die Sie während der Reise entwickeln können.
Um schlank zu werden, kann man lernenGymnastik im Pool. Machen Sie zum Beispiel ein paar Sprünge, kauern im Wasser und springen dann scharf aus dem Wasser. Stell dir vor, du bist ein Delfin. Ziehen Sie Ihre Beine mit Gewalt von der Seite oder engagieren Sie sich im Wasservolleyball, was eine große Hilfe im Kampf gegen Übergewicht ist.
Heute ist Wassergymnastik sehr beliebt. Mit ihm können Sie flexibler, plastisch werden, Fett loswerden und Ihre Form in Form bringen.
Klassen im Pool zur Gewichtsreduktion sind sehr effektivnicht nur mit dem Stil der Häkelarbeit, sondern auch mit dem Stil des Schmetterlings und Brustschwimmens. Butterfly Style ist ein schnelles Schwimmen auf dem Bauch, wenn beide Teile des Körpers gleichzeitig symmetrische Bewegungen machen. Mit Hilfe eines kräftigen Handschlags erhebt sich der Körper über das Wasser und die Beine und das Becken bewegen sich wellenförmig. Messing ist eine schöne Art des Schwimmens auf der Brust, wenn die Bewegungen der Hände und Füße in der Ebene parallel zur Wasseroberfläche erfolgen. Dies ist der langsamste Stil, aber er ist in technischer Hinsicht ziemlich kompliziert.
