Meditation zur Entspannung der Psyche ist der beste Weg, um Spannungen abzubauen
Im Leben eines jeden von uns treten täglich aufStresssituationen. Wir sind so an sie gewöhnt, dass wir es nicht immer merken. Das Negative, das sie verursachen, beeinflusst jedoch ihren Gesundheitszustand und das psychische Gleichgewicht. Daher muss Stress am Hinterbrenner angegangen werden. Eine sehr effektive Methode ist die Meditation, um die Psyche zu entspannen. Sie wirken stark heilend, verbessern das Wohlbefinden erheblich. Das Wesentliche an diesem Zeitvertreib ist, von allem, was geschieht, völlig abzulenken. Aufmerksamkeit muss sich auf ein bestimmtes Thema konzentrieren. Wie das geht, ist im Artikel beschrieben.
Übungen zur Entspannung
Um die Spannung abzubauen, müssen Sie vorrückenLernen Sie einige einfache Übungen. Dies ermöglicht Meditation, die Psyche zu fast jeder Zeit zu entspannen. Daher ist es sehr praktisch, die Auswirkungen von Stress sofort zu beseitigen. Eine Reihe von Übungen, die dafür entworfen wurden, kann folgendermaßen aussehen:
- Sie sollten Ihre Augen schließen und langsam und tief einatmen. Dann müssen Sie bis 4 zählen und ausatmen. Sie müssen diese Übung für 3-5 Minuten wiederholen. Danach ist eine spürbare Verbesserung spürbar.
- Es dauert 10 bis 20 Sekunden, um alle Muskeln zu beanspruchen, sich dann zu entspannen und sich vollständig auf diesen Zustand zu konzentrieren. Wiederholen Sie die Übung 3-mal.
Meditation zur Entspannung der Psyche erlaubtdas Wohlbefinden erheblich verbessern. Diese Wiederherstellungsmethode erfordert keine zusätzlichen Anstrengungen und Kosten. Vor allem, um vor Sorgen zu flüchten, haben wir auf jeden Fall Zeit. Ein paar Minuten, um uns zurückzulehnen, haben wir fast täglich. Und es ist besser, dies zu tun, um den maximalen Nutzen für den Körper zu erzielen.
Fülle den Körper mit Wärme
Einfache Meditation zur Beruhigung ist sehr nützlich. Die Entspannung des Organismus tritt auf, wenn man sich mit dem Ofen identifiziert. Es sollte von der Arbeit mit dem Körper in Teilen ausgehen und dann alles zu einem Ganzen kombinieren.
Setzen Sie sich dazu bequem in einen Stuhl oderLeg dich auf das Sofa. Dann müssen Sie sich wie ein Ofen voller Hitze fühlen. Eine solche Meditation der tiefen Entspannung und Heilung des Körpers zielt darauf ab, jedes Organ zu erwärmen. Wenn der gesamte Körper separat mit Wärme gefüllt ist, müssen Sie sich als eins vorstellen.
Blut ist Energie
Meditation basierend auf der Visualisierung der Blutbewegung im Körper ist sehr effektiv. Man muss sich vorstellen, wie Energie durch die Gefäße zirkuliert. Es sollte so geschehen:
- Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Beine.
- Wenn es warm wird, gehen Sie zu den Händen.
- Spüren Sie den Fluss von aufsteigendem Blut.
- Mache jeden Körper separat.
- Erreiche das Herz
- Präsentiere stattdessen die Sonne.
In dieser Praxis gibt es eine Warnung: Ohne besondere Kenntnisse in dieser Hinsicht kann der Zustand der inneren Organe nicht beeinflusst werden.
Schiff
Es ist eine gute Praxis, sich zu identifizierenSchiff. Man muss sich vorstellen, dass die Kapazität von negativer Energie überwältigt wird. Wenn Sie sich entspannen, müssen Sie Ruhe und Positives in sich "gießen". In diesem Fall sollten Sie das Negativ loswerden und es durch die Gliedmaßen freigeben. Fange an, Frieden aus dem Kopf zu schütten. Dieses Ereignis sollte etwa 10 bis 30 Sekunden fortgesetzt werden.
Gleichzeitig ist es wichtig, sich eine schwere Flüssigkeit vorzustellennegative Emotionen gehen unter Druck weg. Und es sollte den Körper durch die Beine und Arme verlassen, es ist vorzuziehen, die Aufmerksamkeit auf die Finger zu lenken. Sie sollten den Ruhezustand beibehalten und versuchen, ihn so weit wie möglich zu beheben.
Meditationswörter
Die stärkste Wirkung auf den Körperbesitzt Meditation, die von Textunterstützung begleitet wird. In diesem Fall erhöht sich die Suggestibilität, der gesamte Körper erhält eine Nachricht. Es ist am besten, wenn der Körper auf unbewusster Ebene Meditation spielt, um die Psyche zu entspannen. Der Text sollte ausschließlich "von sich selbst" ausgesprochen werden. Es ist nicht ganz richtig, Sätze zu lesen, die von jemandem in das Buch geschrieben wurden, und diese auch zu wiederholen. In diesem Fall ist es nicht immer möglich, es richtig zu fühlen oder zu verstehen.
Während des Unterrichts meditieren Sie gutText. Es sollte sich auf die Qualitäten konzentrieren, mit denen gearbeitet werden soll. Es ist erforderlich, es „von innen“ auszusprechen und seiner Natur mit jedem gesprochenen Wort zuzustimmen. Wenn man laut spricht, hat der Text mehr Einfluss als lautlos. Es ist jedoch nicht immer möglich, diese Übung auf diese Weise durchzuführen.
Regelmäßige Meditation zur Entspannung der Psychesehr hilfreich Sie verbessern signifikant den Zustand der Haut, der inneren Organe und des allgemeinen Wohlbefindens. Wenn dies geschieht, die Beseitigung der inneren Schlösser, das Öffnen der Chakren. Das heißt, während der Meditation erfolgt die Reinigung auf körperlicher und innerer Ebene.
