Kaloriengehalt von alkoholischen Getränken und seine Registrierung während einer Diät
Moderater Alkoholkonsum hat seine eigenenpositive Aspekte. Es hilft Stress abzubauen, hebt die Stimmung und dient als Mittel zur Verbesserung der Kommunikationsfähigkeit. Aber die destruktiven Folgen von alkoholischen Getränken sind viel größer. Sie tragen zur Entwicklung verschiedener Lebererkrankungen bei, reduzieren die Leistungsfähigkeit, tragen zur Entstehung von psychischen Defekten bei und bilden Abhängigkeit. Aber das ist noch weit von einer vollständigen Liste möglicher negativer Auswirkungen von Alkohol auf den menschlichen Körper entfernt. Viele wissen einfach nicht, was der Kaloriengehalt von alkoholischen Getränken ist. Und es ist extrem hoch.
Immerhin gibt Ethylalkohol in seiner reinen Form siebenKalorien pro Gramm. Und je mehr eine Person trinkt, desto mehr Energie erhält sie von ihnen. Aber anders als Fette, Proteine oder Kohlenhydrate sind die Kalorien, die Alkohol liefert, leer, das heißt ohne Nahrung. Und der menschliche Körper assimiliert zuallererst Alkohol und nicht Produkte, die für Snacks sorgen. Und das erlaubt ihm nicht, Fette rechtzeitig zu verbrennen und trägt zu deren Anhäufung bei.
Kaloriengehalt von alkoholischen Getränken fast doppelt so hoch wie der Kaloriengehalt von Proteinen undKohlenhydrate. Alkoholische Energie ist fast gleich Fett. Aber Nährstoffe, die für den Stoffwechsel in Alkohol nützlich sind, fehlen. Und einige Getränke enthalten auch zusätzliche Kalorien aus anderen Quellen. Zum Beispiel enthalten einige Cocktails Fette. Der Kaloriengehalt von alkoholischen Getränken wie Bier und Wein wird durch die enthaltenen Kohlenhydrate erhöht. Dies führt zur Anhäufung von Fetten im Körper und erhöht das Gewicht einer Person.
Nimm zum Beispiel Bier - ein alkoholisches Getränk,Das ist unter allen Alterskategorien am beliebtesten. Kohlenhydrate sind darin viel mehr als Alkohol. Und es trägt aufgrund seiner hohen Energieleistung am meisten zur Entstehung von Fettleibigkeit bei. Das merkt man im Bierbauch, den die Liebhaber dieses Getränks. Und wenn Sie Wein nehmen, dann in einem kleinen Glas mit diesem Getränk enthält etwa 110 Kalorien. Davon sind 19 Kohlenhydrate und die restlichen 91 sind direkt Alkohol.
Und wie nicht zu erwähnen, der beliebteste Nationalspielertrink - Wodka! Der Kaloriengehalt von alkoholischen Getränken dieser Art ist fast der höchste und beträgt 250 Kilokalorien pro 100 Gramm des Produkts. Immerhin ist die Anzahl der Kalorien in Alkohol direkt proportional zu seiner Stärke. Und wenn Sie einhundert Gramm "Weiß" trinken, dann entspricht es nach dem Energiewert hundert Gramm Eintopf, Rindergeschirr oder Pfannkuchen mit Butter. Dank Wodka kannst du auch "fett arbeiten".
In Verbindung mit diesen Tatsachen zweifeln vieleKompatibilität von Diät und Alkohol. Immerhin, mit jeder Diät muss eine Person pro Tag nicht mehr als 1500 kcal verbrauchen. Eine Ausnahme ist nur eine Diät für Menschen, die schwere körperliche Arbeit verrichten. Für sie ist die zulässige Rate 1800 kcal. Und weil die Einteilung von alkoholischen Getränken nach ihrem Kaloriengehalt es möglich macht, darüber nachzudenken, ob es sich lohnt, sie in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Zum Beispiel, in 100 Gramm weißer trockener Wein - 60-85 kcal, und in halbsüßem Wein - 80-100 kcal. Die gleiche Menge Champagner enthält 85 kcal und im Likör 300-350 kcal.
Daher angesichts des Kaloriengehalts von alkoholischen GetränkenGetränke, können Sie natürlich eine Diät nehmen. schränken ihre Verwendung für sich selbst streng ein. Wenn man jeden Tag zwei Flaschen Bier trinkt, die mit 400 kcal gezogen werden, dann haben die restlichen Produkte nur 1100 kcal. Und es ist keine Tatsache, dass diese Kalorien ausreichen, um sich den ganzen Tag lang voll zu fühlen. Darüber hinaus, wenn Sie Alkohol über der Norm verwenden, wird es sicherlich zu Fettleibigkeit führen. Daher sollte jeder die Eigenschaften seines Körpers berücksichtigen und entscheiden, ob und in welchem Volumen Alkohol konsumiert wird.
