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Die Vorteile und der Kaloriengehalt von roten Äpfeln

Brennwert von roten Äpfeln
In unserer Zeit werden die Menschen immer intensiverBeginne zu beobachten, was sie essen und wie sie essen. Bezüglich der Äpfel wurde immer und immer gesagt, dass sie für eine Figur sehr nützlich und sicher sind, aber in letzter Zeit wird diese Meinung in Frage gestellt. Was ist die Wahrheit? In der Tat ist der Kaloriengehalt der roten Äpfel nicht so groß, wenn sie roh gegessen werden. Äpfel enthalten Zucker, die nicht sofort im Körper gespalten werden, so dass sie nicht zur Fettablagerung beitragen. Auch rote Äpfel enthalten viel Vitamin C und fast kein Fett. Wenn Sie sie täglich verwenden, ist der Wasserhaushalt im Körper normalisiert. Ernährungswissenschaftler sagen, dass der Kalorienwert von Äpfeln, rot oder grün, hilft, die Vitalität einer Person zu erhalten. Ballaststoffe und Pektin in diesen Früchten helfen, den Körper von Toxinen zu reinigen und die Verdauung zu verbessern.

Brennwert von roten Äpfeln
Kaloriengehalt von roten Äpfeln: Grundinformationen

Am Tag wird jeder Person empfohlen zu essenmindestens ein Apfel. Kaloriengehalt 1 Stück kann auf der Grundlage des folgenden Verhältnisses berechnet werden: pro 100 Gramm Äpfel entfallen 47 Kalorien. Ihr Nährwert: 0,4 Gramm Proteine; 9,8 Gramm Kohlenhydrate; 0,4 Gramm Fett und fast 2 Gramm Ballaststoffe. Der Hauptanteil der Äpfel wird durch Wasser repräsentiert (87%). Ein großer und schöner Apfel mit einem Durchmesser von etwa 7,5 cm wiegt etwa 200 Gramm. Diese Früchte enthalten auch nützliche Mikro- und Makroelemente wie Mangan, Eisen, Fluor, Molybdän, Jod und andere. Zusätzlich zu Vitamin C sind rote Äpfel Quellen von B-, E-, H-, PP- und K-Vitaminen.Es sollte beachtet werden, dass der Kaloriengehalt eines Apfels etwa 5% der notwendigenKalorienmenge für einen erwachsenen Organismus liefert. Die Verwendung von frischem Obst hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, die Immunität zu stärken und die Arbeit des endokrinen Systems zu normalisieren.

Apfel Kaloriengehalt 1 Stück
Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass die tägliche Aufnahme von 2Äpfel für 8 Wochen tragen zur Normalisierung des Cholesterins im Blut bei. In der Ernährung wird empfohlen, mehr grüne Äpfel (sie enthalten weniger Kohlenhydrate und mehr Vitamine), aber rot und gelb sind nicht verboten.

Was bestimmt den Kaloriengehalt roter Äpfel?

Füllen einen Apfel, nur vom Baum gepflückt, oder einfach roh verzehrt, ist ein Nahrungsprodukt, das für seine Saftigkeit, Süße oder Säure und einem angenehmen Aroma geliebt wird.

Brennwert von roten Äpfeln
Aber wenn der Apfel gebacken oder getrocknet ist, die Konzentrationder darin enthaltenen Stoffe nimmt mit abnehmendem Wassergehalt zu. Dies ist der Grund, dass der Kaloriengehalt von roten Äpfeln steigt. Zum Beispiel enthalten 100 Gramm gebackene Äpfel etwa 80 Kalorien (fast doppelt so viel wie in frischen Früchten) und in getrockneten Früchten - fast fünf Mal mehr. Während der Wärmebehandlung oder während der Dehydratisierung werden die in dem Produkt enthaltenen Vitamine ebenfalls zerstört. Essen Sie frische Äpfel und schützen Sie Ihren Körper vor Krankheiten und Beschwerden, fühlen Sie sich fröhlich und jünger!

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