Produkte mit Kalzium
Eine Person erhält Kalzium normalerweise von ProduktenStromversorgung. Am besten absorbiert Kalzium aus Milchprodukten: Milch, Käse, Quark, Sauerrahm. Wenn Sie Produkte im täglichen Leben verwenden, die Kalzium enthalten, müssen Sie deren Verträglichkeit berücksichtigen. Menschen, die kein Milcheiweiß aufnehmen, sollten nicht verärgert sein, denn statt Milch können Sie saure Milchprodukte verwenden. Joghurt, Käse, fermentierte Milch gebacken, tvorog- sind Produkte, die in der frühen Kindheit bis ins hohe Alter für Lebensmittel verwendet werden. Und der Gehalt an Kalzium in diesen Lebensmitteln ist überhaupt nicht von ihrem Fettgehalt abhängig.
Neben Milchprodukten gibt esandere Produkte, die Kalzium enthalten, wie Bohnen, Fisch, Petersilie, Meerkohl. Darüber hinaus enthält Fisch neben Kalzium viel Phosphor und Seekohl - Elemente von Jod und Vitamin D, die für die Kalziumaufnahme im Darm notwendig sind.
Menschen, die ihrer Form und ihrem Gewicht folgen,sich an Diäten können als Calciumquelle Brokkoli, Kohl, Rüben empfohlen werden. Ihr Kalzium wird perfekt absorbiert. Aber nicht immer kann Kalzium in Lebensmitteln vom Körper aufgenommen werden. Zum Beispiel, Spinat und Rüben ausreichend reich an Kalzium, die in Form von Oxalat und absolut nicht absorbierten im Magen-Darm-Trakt des Menschen gebunden ist. Sie werden dadurch nicht weniger nützlich. Sowohl Rote Beete als auch Spinat können verzehrt werden, jedoch nicht als Kalziumquelle.
Frauen älter als 40, besonders ältere Männersollte achten auf die Nahrung, die sie jeden Tag essen und zu wissen, welche Lebensmittel viel Kalzium enthalten, und in denen - ein wenig. Dies ist wichtig bei der Erstellung einer täglichen Diät, um die Entwicklung von Osteoporose zu verhindern. Die maximale Menge an Kalzium in Form von 100 Gramm des Produkts findet sich in Schweizer Käse, in Sesamsamen, in Sardinen in Öl, insbesondere in Knochen, in Halva. Aber diese Produkte essen nicht viel.
Daher die wichtigsten Produkte enthaltenKalzium sind Reis, Buchweizen, Weißbrot, Nüsse, Trockenfrüchte, Milchschokolade statt Zucker. Sie können jeden Tag gekocht und gegessen werden. Diese herkömmlichen Produkte erfüllen perfekt den Calciumbedarf des Körpers. Nur sie sollten zusammen mit anderen Produkten gegessen werden, die ihre Assimilation unterstützen. Brühen von Wildrose in der kalten Jahreszeit vitaminisieren nicht nur den Körper, sondern helfen auch, Kalzium aufzunehmen. Im Frühling und Sommer ist es notwendig, Brunnenkresse und junge Brennnessel zu verwenden. Im Mai brennt es nicht, es produziert leckere und gesunde Salate und Suppen. Und im Sommer, achten Sie auf sich selbst, sonnen Sie sich am Morgen, vermeiden Sie nicht die Sonne. In der Tat sind es die Sonnenstrahlen und die frische Luft, die zur Bildung von Vitamin D im Körper beitragen. Und essen Sie mehr verschiedene Beeren und Früchte, wie Äpfel, Aprikosen, Trauben, Stachelbeeren, Kirschen, Brombeeren, Datteln und Orangen. Viele von ihnen enthalten leicht assimiliertes Calcium.
Normalerweise wird Kalzium mit dem Urin aus dem Körper ausgeschieden. Aber mit dem Missbrauch von Salz, geräuchertem und gesalzenem Essen, nimmt sein Verlust mit Urin zu. Ich fördere die Ausscheidung von Calcium aus kohlensäurehaltigen Getränken, Kaffee, Konserven. Ihr Empfang sollte auf ältere Menschen beschränkt sein.
Aber einfache Produkte, die Kalzium enthalten,kompensieren ihren Mangel und sind präventive Maßnahmen für die Entwicklung einer Krankheit wie Osteoporose. Zu diesen Produkten gehören Schmelzkäse, Milch, grüne Erbsen, Bohnen, Trockenfrüchte, Weißbrot, Kohl und Reis. Sie sind für jede Familie verfügbar. Achte also auf deine Gesundheit, esse gesundes Essen und du brauchst dafür keine teuren Produkte.
