Wie berechnet man das Normalgewicht mit einer Zunahme von 170 cm? Idealgewicht nach Größe und Alter

Wer nach einer idealen Figur strebt, versucht esAchten Sie auf Schwankungen in Ihrem Gewicht. Dies ist viel einfacher, wenn Sie den Umfang des normalen Körpergewichts mit einem bestimmten Wachstum kennen. Wenn Sie wissen, was ein normales Gewicht mit einer Zunahme von 165 cm (170, etc.) sein sollte, ist es viel einfacher, sich selbst zu kontrollieren und nicht zu weit zu gehen, um Gewicht zu verlieren. Denn zu niedriges oder hohes Körpergewicht kann irreparable Gesundheitsschäden verursachen.

Wie ist das Framework definiert?

Es sollte sofort bemerkt werden, dass die Indikatoren des normalen Gewichts für eine Person können
anders als die für die anderen, auch wenn ihreWachstum ist absolut gleich. Eine wichtige Rolle bei der Festlegung der Gewichtsgrenzen spielt das Geschlecht. Für Männer sind Gewichte um eine Größenordnung höher als für Frauen. Dies liegt an der Besonderheit der Struktur des männlichen Körpers, nämlich an der Schwere der Knochen. Zum Beispiel beträgt das normale Gewicht mit einer Körpergröße von 170 cm für eine Frau ungefähr 55 bis 60 kg, und für einen Mann schwankt das Gewicht bei demselben Wachstum innerhalb von 63 bis 67 kg. Welche Bar zu halten ist, das Minimum oder Maximum, die Wahl jedes einzelnen. Diese Grenzen werden von Ärzten festgelegt und bestimmen jene Indikatoren, in denen sich der Körper wohl fühlt.

Eine einfache Möglichkeit, das Normalgewicht zu berechnen

Der einfachste Weg, um das normale Gewicht mit Wachstum zu bestimmeneine bestimmte Person durch die folgende Formel: von der Wachstumsrate nehmen Sie weg hundert und von der empfangenen Differenz nehmen Sie weitere 10% für Männer und 15% für Frauen. Diese Formel wurde vom französischen Anthropologen Paul Brock abgeleitet. Die Daten sind sehr angenähert, aber es ist möglich, die Grenzen auf diese Weise zu schätzen.

Grundsätzlich ist die Formel für Menschen mit mittlerem Alter geeignetWachstumsindikatoren. Außerdem zeigt diese Methode nicht die Gewichtsverteilung der Figur. Selbst mit normalen Indices kann eine Person volle Beine oder andere Teile des Körpers haben. Bei der Berechnung des Idealgewichts müssen viele Faktoren berücksichtigt werden, die das Endergebnis beeinflussen können. Daher wurden mehrere andere Arten zur Bestimmung normaler Körpergewichte erfunden, die genauer sind.

Body-Mass-Index (BMI)

Dieser Indikator wurde vom Belgier abgeleitetSoziologe Adolf Kjutl. Es wird immer noch in Medizin und Sport verwendet, obwohl es seit langem bewiesen ist, dass die Methode nicht absolut genau ist. Die Formel zum Berechnen des Body-Mass-Index ist wie folgt.

BMI = Gewicht (kg) / Höhe² (m)

Das Ergebnis ist eine zweistellige Zahl, diehat sein eigenes Transkript von der Weltgesundheitsorganisation. Wenn der Index im Bereich von 18,5-25, dann ist das Gewicht normal und stellt keine Gefahr für die Gesundheit. Indikatoren des BMI im Bereich 25-30 zeigen das übermäßige Körpergewicht an. Wenn die erhaltene Zahl die Marke von 30 überschreitet, deutet dies auf ein gewisses Maß an Fettleibigkeit hin. Es ist erwähnenswert, Notierungen unter 18,5 können untergewichtig zeigen, was für Frauen mit unangenehmen Folgen bis zu Unfruchtbarkeit behaftet ist. Bei Männern kann zu wenig Gewicht auch negative Auswirkungen haben.

Anpassungen in der BMI-Formel

Body-Mass-Index spiegelt die Realität widernur bei mittlerer Größe und normalem Körperbau. Das heißt, ein normales Gewicht mit einem Wachstum von 168 cm für einen Mann kann immer noch unter Verwendung dieser Formel berechnet werden, aber wenn es niedriger ist, dann sollten weitere 10% aus der resultierenden Figur genommen werden. Gleiches gilt für Frauen unter 154 cm.

Für Frauen über 174 cm und Männer deren Größemehr als 188 cm, muss das Ergebnis der Berechnung des Normalgewichts der obigen Formel angepasst werden. Zu diesem Zweck werden 10% zu dem erhaltenen Indikator hinzugefügt. Anpassungen an die Formel wurden bereits im Laufe ihrer Verwendung hinzugefügt, als klar wurde, dass für Menschen, die höher oder niedriger als der Durchschnitt sind, die Ergebnisse unzuverlässig sind.

Ein Beispiel für die Berechnung des Normalgewichts der Formel BMI

Berücksichtigen Sie, wie Sie das Normalgewicht mit einer Höhe von 180 cm berechnen, indem Sie den Wachstumsindex und die Grenzen des Body Mass Index in der BMI-Formel ersetzen. Das Ergebnis ist:

18,5 (25) = X / 3,24, wobei X ein normales Gewicht mit einer Zunahme von 1,80 m ist.

Durch einfache Berechnungen finden wir die GrenzenNormalgewicht mit diesem Wachstum ist 60-81 kg. Für Frauen, fügen Sie 10% zu dieser Zahl hinzu und Sie werden eine Reihe von 66-89 kg bekommen. Es ist anzumerken, dass dies medizinische Indikatoren für normales Gewicht sind, die keine Gefahr für die menschliche Gesundheit darstellen. Für einen angenehmen Gesundheitszustand und eine schöne Reflexion im Spiegel müssen sich einige Leute für die untere oder obere Markierung bemühen. Zum Beispiel gilt für einen gesunden jungen Mann mit einer Körpergröße von 180 cm ein Gewicht von 60 kg als niedrig, aber nicht als tödlich.

Faktoren, die den BMI beeinflussen

Viele Faktoren beeinflussen das Normalgewicht mit einem Wachstum von 1,60 m (und allen anderen). Zum Beispiel wird berücksichtigt, dass mit dem Alter der BMI-Index wachsen kann und die Zahl im normalen Bereich bleiben kann.

Berücksichtigt wird auch der Lebensstil einer Person. Für Sportler spiegelt dieser Index nicht das tatsächliche Bild wider, da die Muskeln viel schwerer sind als das Körperfett. Und es stellt sich heraus, dass eine Person, die sein ganzes Leben lang sportlich aktiv ist, einen BMI über 30 hat. Obwohl er in Wirklichkeit keine zusätzlichen Pfunde hat, zeigt der BMI nicht den Grad der Fettleibigkeit, sondern das Gewicht der Muskelmasse.

Der Körper spielt auch eine wichtige Rolle inBestimmen von normalen Gewichtsanzeigen. Zum Beispiel ist ein normales Gewicht mit einer Höhe von 175 cm einer Frau ungefähr 60 kg. Dieser Indikator kann für Frauen mit einem breiten Knochen sicher um fünf Pfund erhöht werden. Das Berufsmodell umfasst den Körper mit einem schmalen Knochen. Das Gewicht der Modelle übersteigt selten 50 kg, während ihr Wachstum nicht weniger als 175 cm betragen sollte, oft führt der Wunsch, sich solchen Formen zu nähern, zu einer Erschöpfung des Körpers.

Nachteile von BMI

Der Hauptnachteil dieser Technik istzu ungefähre Daten über die Körpergewichtsrate. Auch mit BMI ist es unmöglich, die Gewichtsrate für schwangere Frauen und Kinder zu bestimmen. Das Verhältnis von Größe und Körpergewicht eines Kindes ist nicht dasselbe wie bei einem Erwachsenen, daher kann die Formel selbst unter Berücksichtigung aller Anpassungen nicht für ein Wachstum unter 164 cm verwendet werden.

Normalgewicht mit Höhe 160 cm nach der Formel BMIkann 64 kg erreichen, aber was für einen Erwachsenen medizinisch akzeptabel ist, kann für ein Kind gefährlich sein. Neben dem Wachstum sollte das normale Gewicht des Kindes in seinem Alter berücksichtigt werden.

Andere Methoden zur Bestimmung der Gewichtsnorm

Im Prozess der Verwendung von Body Mass Index ist gewordenEs ist klar, dass dieser Indikator nicht von einer idealen Zahl spricht. Die erhaltenen Daten zeigen aus medizinischer Sicht nur ein normales Gewicht, aber bei gleicher Größe und gleichem Gewicht kann eine Person fit und schlank aussehen und die andere - voll und locker. Es hängt von dem Körperfettanteil an der Gesamtmasse und seiner Verteilung im Körper ab. Beispielsweise kann ein Normalgewicht mit einer Körpergröße von 170 cm für einen Sportler ein Zehn Kilogramm mehr als für einen sitzenden Menschen sein.

Um den Körperfettanteil zu bestimmenVerwenden Sie mehrere moderne Techniken, aber nur zwei sind weit verbreitet. Die erste Methode besteht darin, dass ein Niedrigstromimpuls durch den Körper geleitet wird. Die Geschwindigkeit des Stromimpulses durch die Fettschicht ist viel geringer als durch Muskeln und Knochen. Und je mehr Fett, desto langsamer geht das Signal. Diese Methode wird aufgrund ihrer Genauigkeit verbreitet, war jedoch bis vor kurzem nur in medizinischen Zentren verfügbar, da sie hoch entwickelte professionelle Ausrüstung verwendete. Nun kann diese Messung auch zu Hause mit Hilfe von Skalen durchgeführt werden, die eine solche Funktion enthalten.

Die zweite Methode besteht darin, das Besondere zu messenEine Vorrichtung, die einem Bremssattel ähnelt, faltet sich in verschiedenen Körperteilen. Die experimentell erhaltenen Daten werden mit den entwickelten Tabellen verglichen und der Grad der Adipositas berechnet. Ein elektronisches Gerät für solche Messungen wird Messschieber genannt. Es analysiert automatisch die Daten und liefert sofort das Ergebnis. Der Vorteil dieser Methode ist die Portabilität des Bremssattels, die sehr wenig Platz benötigt. Wie im ersten Fall können Sie das Normalgewicht mit einer Höhe von 165 cm oder einem anderen messen und berechnen.