Wie man ein Schulkind richtig isst
Schullasten sind manchmal sehr entwässerndunsere Kinder. Die Zunahme der Stunden und der Zeit, die ein Kind in der Schule verbringt, wirkt sich negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit moderner Schulkinder aus. Darüber hinaus führt die Unfähigkeit, während des Tages voll zu essen, dazu, dass die Kinder ihren Hunger mit Snacks stillen, indem sie minderwertige Lebensmittel konsumieren, die sie im nächsten Supermarkt gekauft haben.
Aber ist es besser, Eltern zu essen, die sich auch hauptamtlich an der finanziellen Unterstützung der Familie beteiligen? Halbfertigprodukte, hastig gekochtes Essen wird oft zu unserer täglichen Routine.
Und trotzdem werden wir uns bemühen, Kindern gesundes Essen zu bieten. Wie man richtig isst Schulkinder?
Zuallererst müssen Sie einen Modus organisierenErnährung, entsprechend dem Alter des Kindes. Erinnern wir uns zum Beispiel, dass es sechs Mahlzeiten pro Tag in einem Kindersanatorium gibt. Streng genommen, wenn Sie zählen, wie oft ein Kind Snacks während des Tages, wird es ungefähr das gleiche sein. Also müssen wir etwas ändern, damit das Essen voll ist. Das Schulprogramm des Schülers kann wie folgt aussehen: Frühstück zu Hause, Frühstück mit Ihnen zur Schule, Essen in der Schulcafeteria, Mittagessen zu Hause, Nachmittagsjause, Abendessen.
Einschließlich in der Ernährung des Kindes notwendig für das WachstumProdukte helfen wir dem Körper, nicht nur mit den Veränderungen im wachsenden Kind, sondern auch mit zunehmenden externen Belastungen fertig zu werden. In der Zeit des aktiven Wachstums sind frisches Obst und Gemüse, Fleisch und Fischprodukte, Milch und Milchprodukte von größter Bedeutung. Der Prozentsatz ihrer Einführung in die Ernährung des Schulkindes ist am höchsten.
Ich möchte Ihre Aufmerksamkeit auf einen Punkt der Organisation von Schulmahlzeiten lenken. Das ist die Einstellung des Kindes zu seiner Gesundheit. Eltern sollte dies mehr Zeit gegeben werden. Geschichten für das Kind, wie man richtig isstOhne ein persönliches Beispiel ist es unwahrscheinlich, dass es effektiv ist.
Allerdings, wenn gesunde Ernährung Der Schüler passt immer noch in drei Mahlzeiten, Sie müssen es richtig organisieren.
Wie isst man morgens?
Nicht alle Kinder stimmen zu, am Morgen zu essen. Die Weisheit der Eltern und die Entschlossenheit der Entscheidung sollten jedoch dazu führen, was dem Schüler zum Frühstück angeboten wird.
Es wird nicht empfohlen, sehr fetthaltige Lebensmittel einzubeziehenMorgenessen. Wenn das Kind am Morgen schwindlig, schwach ist, bieten Sie ihm eine Mischung aus Nüssen mit getrockneten Früchten. Im Falle der anstehenden Testarbeiten müssen Sie ein Sandwich mit Fleisch oder Leberpastete essen. Wenn der Schüler sehr erregbar geworden ist, sollten Sie mehr frisches Obst essen.
Richtige Ernährung Kinder können ohne Getreide nicht gedacht werden. Haferflocken und Buchweizen sind die unersetzlichen Begleiter des wachsenden Organismus, sättigen ihn mit Kohlehydraten und helfen damit, Schwierigkeiten am Tag zu bewältigen. Nicht stören und "Fruit Pilaf", die sehr einfach zu kochen ist.
Um dies zu tun, tränken Sie zuerst Reis (1 Glas). Dann waschen, mit kochendem Wasser übergießen und getrocknete Aprikosen und Pflaumen schneiden, Rosinen waschen, waschen und in Würfel schneiden einen süß-sauren Apfel. Trockenfrüchte für 50 g, 1 durchschnittlicher Apfel. Gießen Sie Wasser in den Topf (2 Tassen), zum Kochen bringen, salzen, den gewaschenen Reis hineingeben, Butter (1 Esslöffel) hinzufügen. Wenn der Reis halb geschweißt ist, lassen wir die getrockneten Früchte und den Apfel in die Pfanne sinken. Das Ende des Kochens wird durch die Bereitschaft von Reis bestimmt. Um in Pilaf zu schmecken, fügen Sie Zucker hinzu. Ich habe noch keine Kinder gesehen, die dieses Gericht nicht gegessen haben.
Wie isst man am Tag?
Ohne die Aufsicht der Eltern sind Kinder unwahrscheinlichSchule zu essen, was nützlich ist. Höchstwahrscheinlich werden sie essen, was lecker ist. Daher sollte das Kind, wenn möglich, zu Hause zu Abend essen. Ein warmes Mittagessen für einen Schüler ist einfach notwendig. Vor allem die ersten Gerichte. Zusätzlich zu ihnen sollte das Mittagessen ein Fleisch- oder Fischgericht einschließen.
Wie isst man am Abend?
Das Abendessen des Studenten sollte auch dicht sein undergänzen die notwendigen Nährstoffe der täglichen Ernährung. Spätessen verhindert jedoch, dass das Kind gut schläft. Daher wird empfohlen, drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen fest zu essen und vor dem Schlafengehen Kefir zu trinken oder einen Apfel zu essen.
