Wie man das Herz stärkt
Mit zunehmendem Alter wird das Herz mehrempfindlich gegenüber Nikotin, Alkohol und plötzlichen Veränderungen im Tagesgeschehen. Die Stärkung des Herzmuskels beginnt mit der Ablehnung von Zigaretten. Es ist nötig die gewohnheitsmäßige Norm des Alkohols in der Richtung seiner Kürzung bis zu 50 g pro Tag zu überdenken. Nachdem Sie einen Ernährungsberater in der Diät konsultiert haben, müssen Sie nützliche Produkte für das kardiovaskuläre System eingeben.
1. Wie man das Herz mit Vitaminen stärkt. Vitamin A für das Herz wird mehr in Form von benötigtBeta-Carotin. Die Elastizität der Kapillarwände hängt vom Beta-Carotin ab. Reich an Vitamin A sind Leber, Knoblauch, Viburnum, Butter, Aprikosen, Pfirsiche, Karotten, Paprika. Moderate seine Menge ist in fast allen Beeren enthalten.
Vitamin C ist an der Regulierung von Cholesterin beteiligtBlut. Blutgerinnung ist weitgehend abhängig von der regelmäßigen Verwendung von Vitamin C. Ascorbinsäure nutzt erfolgreich freie Radikale im Blut, senkt den Blutdruck. Um das Herz zu stärken, sollte in der Ernährung der wilden Rose, Johannisbeeren, Sanddorn, Kiwi, Erdbeere, Viburnum, Eberesche, Kohl alle Arten und Sorten von Zitrusfrüchten enthalten sein.
Vitamin E ist ein starkes Antioxidans. Beeinflusst signifikant die Normalisierung der Blutviskosität. Daher sollten Sie die Einnahme von Vitamin E bei der Behandlung von Antikoagulanzien reduzieren. Die Quellen für Vitamin E sind Mandeln, Haselnüsse, Pistazien, getrocknete Aprikosen, Sanddorn, Haferflocken, Eier, fetter Fisch. Um Vitamin E vollständig zu verdauen, sollte es mit Fetten gegessen werden.
Vitamin E stärkt das Herz-Kreislauf-System in Kombination mit Selen.
2. Wie man das Herz mit Selen stärkt. Einige Enzyme des antioxidativen Systemssynthetisiert nur unter Beteiligung von Selen. Das Fehlen eines Mikroelements von Selen provoziert eine geringe Aufnahme von Vitamin E. Es sollte berücksichtigt werden, dass Konserven oder Konzentrate weniger Selen enthalten als frische Produkte. Um den Herzmuskel mit Selen zu versorgen, müssen Sie mehr Leber, Meeresfrüchte, Eier, Mais, Bohnen, Reis, Linsen, Erdnüsse verbrauchen.
3. Wenn ein schwacher Herzschlag zu einem chronischen Problem geworden ist, können Sie das alte Rezept verwenden. Es basiert auf einer Kombination von Honig mit verschiedenen Vitaminen. Bestandteile unterscheiden sich in der Medizin aus verschiedenen Ländern, aber das Prinzip bleibt gleich. Zum Beispiel wird in einem Buch des Mittelalters ein Rezept beschrieben. Hier ist es: Nehmen Sie 1 Esslöffel Honig, legen Sie es in eine gekochte Brühe. Kochen Sie die Brühe für 10 Minuten aus 1 Esslöffel Rose und zwei Gläser Wasser. Ein Mittel, um das Herz zu stärken, um eine halbe Tasse den ganzen Tag zu trinken. Anstelle von Hüften verwenden sie Meerrettich, Knoblauch, Zitronen, Rosinen, ihre Kombinationen und andere Früchte, Nüsse.
4. Wie man das Herz mit Magnesium stärkt. Magnesium beeinflusst die Vasodilatation, unterstütztHerz-Kreislauf-System in einem gesunden Zustand. Es sollte berücksichtigt werden, dass der Überschuss der Tagesrate von Kalzium und Fett verhindert, dass der Körper Magnesium absorbiert. Alkohol reinigt intensiv Magnesium, auch Koffein und überschüssiges Kalium führen zu erheblichen Magnesiumverlusten zusammen mit Urin. Magnesium ist in Halva, in Meeresalgen, in Haferflocken und Foie, in Wassermelonen, Paderezozikov, Nüsse, vor allem in Mandeln. Magnesiumreicher Senf, Bohnen und Erbsen.
5. Wie man das Herz mit Jod stärkt. Jodionen sind an allen wichtigen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt. Sättige den Körper mit Jod kann, einschließlich in der Ernährung von Walnüssen, Meeresfrüchten, Seetang, Fisch, Milch, Eier, Trauben.
In der Ernährung, nützlich für das Herz, begrenzen maximal Salz. Der Cholesterinstoffwechsel wird durch pflanzliche Öle verstärkt.
Es ist wichtig, eine Norm der notwendigen körperlichen Aktivität zu etablieren und sich systematisch daran zu halten. Für jemanden ist es ein einfacher täglicher Spaziergang und jemand zieht es vor, regelmäßig in die Berge zu gehen.
