Schlechtes Gedächtnis: Ursachen

Erinnerung ist eine Art von geistigemAktivität und eine der wichtigsten psychologischen Funktionen, deren Zweck es ist, Informationen zu bewahren, zu sammeln und zu reproduzieren. Ohne sie könnten wir nicht lernen, kommunizieren, Lieblingssachen machen, arbeiten und Produkte im Geschäft kaufen. Aber was, wenn Sie bemerken, dass Sie plötzlich eine schlechte Erinnerung haben? Eine moderne Person, die in einer städtischen Umgebung lebt, deren Verschlechterung in der Regel mit alltäglichem Stress und Mangel an richtiger Ruhe verbunden ist. Welche Maßnahmen sollten ergriffen werden, um einen Speicherausfall zu verhindern?

Müdigkeit ist eine der Hauptursachen für Gedächtnisstörungen

Das Leben in einem modernen Rhythmus zwingt uns ständigStress erleben - nicht zu spät zur Arbeit kommen, dem Chef zu gefallen, Geld für die Ruhe zu verdienen, jeden Tag mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu fahren oder im Verkehr zu stehen ... Als Folge davon bekommen wir chronische Müdigkeit und werden reizbar. Und natürlich eine schlechte Erinnerung. Wie verhält man sich unter konstanten Stressbedingungen? Erstens, wirf alles unnötige Leben aus, zum Beispiel, hör auf zu rauchen. Zweitens, fang an, alles gelassener zu behandeln. Was ist, wenn Sie heute fünf Minuten zu spät zur Arbeit kommen? Erklären Sie dies dem Chef mit dem Ton einer selbstbewussten Person und er wird Sie verstehen. Drittens, wenn Sie mit der aktuellen Arbeit nicht zufrieden sind, versuchen Sie sie zu ersetzen.

Gesunder Schlaf

Versuchen Sie acht Stunden am Tag zu schlafen. Und wenn Sie wochentags nicht genug Schlaf bekommen können, dann liegen Sie an einem freien Tag im Bett. Bitte beachten Sie, dass nicht genug Schlaf nicht nur das Gedächtnis verschlechtert, sondern auch Störungen im Herz-Kreislauf-System unseres Körpers.

Richtig ist eine vollständige Mahlzeit. Und es ist nicht nur notwendig, schlechtes Gedächtnis gut zu machen, sondern auch die Funktion Ihres gesamten Körpers zu gewährleisten. Alle Systeme sind miteinander verbunden, und wenn einer von ihnen versagt, spiegelt sich dies in der Funktionsweise anderer wider. Denken Sie daran, dass Sie aufgrund einer unsachgemäßen Ernährung eine Gastritis oder ein Ulkus bekommen können, was zusätzliche Anstrengungen von Ihnen erfordert. Möchtest du die ganze Zeit in Krankenhäuser gehen und Schlange stehen? Essen gesunde Lebensmittel, Soda und Fast Food aus der Ernährung ausschließen.

Spaziergänge in der Natur

Wie viel Zeit verbringst du auf der Straße? Hypoxie (unzureichende Sauerstoffversorgung des Gehirns) ist eine weitere Ursache für Gedächtnisstörungen. Laufen Sie mehr, treiben Sie sportlich oder laufen Sie. Und es ist wünschenswert, dass Aktivitäten im Freien irgendwo im Wald und nicht in der Stadt stattfinden. Holen Sie sich doch einen Hund, damit Sie jeden Morgen und Abend mit ihm gehen können.

Trainiere deine Erinnerung

Wenn es die Zeit erlaubt, lerne jeden Tagein Fragment des Gedichts, das du magst. Achten Sie darauf, dass der Vorgang nicht automatisch abläuft, vertiefen Sie sich in die Bedeutung dessen, was geschrieben steht, stellen Sie sich vor Augen die Bilder vor, die dem Werk entsprechen. Und versuchen Sie nicht, zu viel zu lernen. Meistere die mnemotechnischen Techniken.

Und schließlich, optimieren Sie Ihre Aktivität!

Es ist unmöglich, sich an alles zu erinnern. Selbst wenn du keine schlechte Erinnerung hast, aber gut, hol dir ein Notebook. Schreibe alle kleinen Dinge auf.

Was ist die Erinnerung an eine Person und ihre Fähigkeiten? Bill Gates zum Beispiel erinnert sich an Hunderte von Codes der von ihm geschaffenen Sprache. Alexander von Makedonien erinnerte sich an den Namen all seiner Krieger. Abram Ioffe kannte den Logarithmentyp auswendig. Mozart konnte auf die Noten ein ziemlich großes Werk schreiben, das er zum ersten Mal hörte. Speichermöglichkeiten sind fast unbegrenzt!

Übrigens ist die Verschlechterung des Gedächtnisses nicht immer damit verbundenfalsche Lebensweise. Zum Beispiel gibt es manchmal eine Verletzung des vermittelten Gedächtnisses vor dem Hintergrund einer Geisteskrankheit. Und in diesem Fall ist die Hilfe eines qualifizierten Psychotherapeuten notwendig.