Wie man morgens aufwacht

Oft sahen sie am Morgen erschöpfte GesichterKollegen, wir scherzen und stellen viele Fragen zu dem, was passiert ist, wo er die Nacht verbracht hat und so weiter. Worauf wir eine banale Antwort bekommen: "Ich kann nicht aufwachen." Fast jeder war in ähnlichen Situationen und für viele ist dies ein alltägliches Problem. Sie stört das Leben, macht uns zu spät zur Arbeit und erlebt zahlreiche Unannehmlichkeiten.

Die Massenmedien sagen uns, dass das so istnormalerweise, bieten Sie eine Vielzahl von Drogen und Produkten (wie Kaffee), die helfen können, aus dem Bett zu kommen und aufzumuntern. Aber ist es nicht besser, darauf zu verzichten und Ihrem Körper beizubringen, wie er morgens voller Kraft und Vitalität aufwacht?

Das erste, was du tun musst, wenn du hasserfüllt hörstDer Klang eines Weckers ist eine kleine Ladung. Strecken und drehen Sie den Kopf leicht von einer Seite zur anderen. Heben und senken Sie Ihre Beine mehrmals. Arbeite mit deinen Händen, bringe sie auseinander. Du fühlst sofort, dass der Körper wach und voller Energie ist. Jetzt kannst du aus dem Bett aufstehen.

Mach ein paar Sit-Ups, Rasmomniten,Springen und mutig zur Dusche gehen. Beachten Sie, dass das Wasser nicht kalt oder heiß sein darf, es kann eine unnötige Wirkung haben. 10-15 Minuten Wasser werden helfen, den Traum und den Wunsch, sich unter der Decke zu sonnen, endgültig zu vertreiben.

Jetzt können Sie ein nützliches und schmackhaftes beginnenFrühstück. Wenn du am Abend denkst, wie du morgens aufwachst, dann pass auf, was du essen und trinken wirst. Es hängt davon ab, wie gut Ihr Körper während des Tages funktioniert. Denken Sie daran, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit ist. Wenn Sie Brei, insbesondere Haferflocken mögen, dann bevorzugen Sie ihn. Haferbrei ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, zusätzlich ist es unglaublich nützlich für den Magen. Um das Menü zu diversifizieren, probieren Sie Müsli. Wenn solches Essen nicht für dich ist, dann wähle etwas passendes. Hauptsache, es ist nützlich und nahrhaft.

Viele Leute bevorzugen es, Sandwiches zu machen. In diesem Fall ist Käse gut, aber Butter sollte kein großes Interesse haben. Experten empfehlen zum Frühstück Milchprodukte, insbesondere Joghurts, Quark, Milch. Sie enthalten Aminosäuren, Kalzium, Eisen.

Zur Abwechslung können Sie Eier in jeder Form zubereiten: Rührei, "weichgekochte", "hartgekochte", Spiegeleier. Dies ist sehr nützlich und vor allem immer lecker.

Für viele der einzige Weg, aufzuwachenAm Morgen gibt es ein paar Tassen Kaffee. Dies wird Sie natürlich aufwecken, aber es ist unwahrscheinlich, dass es gut für Ihre Gesundheit ist. Es ist besser, solche Getränke wie Säfte oder Tee zu bevorzugen. Wenn Sie immer noch nicht genug Koffein haben, versuchen Sie grünen Tee. Es belebt ausgezeichnet und enthält die Antioxidantien, die Ihr Körper braucht.

Wenn Sie gestärkt sind, können Sie sicher einen neuen Tag beginnen.

Wenn du immer noch denkst, wie du morgens aufwachstAchte auf deine Stimmung. Kein Geschäft wird in Freude sein, und selbst das beste Frühstück wird nicht gut tun, wenn Sie deprimiert sind. Wenn Sie keine ernsthaften Gründe zur Besorgnis haben, dann fangen Sie an, sich abends aufzuheitern. Denken Sie zum Beispiel daran, was Sie sich am Morgen selbst verwöhnen werden. Vielleicht wird es eine köstliche Süßigkeit oder ein interessantes Buch sein. Auf etwas Angenehmes zu warten, ist ein großer Ansporn, aufzuwachen und einen neuen Tag zu beginnen.

Versuchen Sie, sich nicht von angenehmen Kleinigkeiten zu berauben. Mache nette Dinge für deine Lieben. Schreibe eine lustige Notiz und befestige sie am Kühlschrank. Sie werden sicherlich genauso beantwortet werden, und das Aufwachen am Morgen wird noch angenehmer.

Es ist seit langem bekannt -, um aus dem Bett, benötigen Sie einen Schub. Dies könnte ein interessanter Job, eine angenehme Begegnung, die bevorstehende Reise in den Schönheitssalon und eine lang erwartete Reise.

Verschieben Sie nicht alles "am Montag". Beginnen Sie heute zu handeln und sagen Sie niemals: "Ich kann morgens nicht aufwachen."