Tagesablauf

Die Vorteile, die korrekt erstellt werdenRegime des Tages, wissenschaftlich bewiesen. Was beinhaltet dieses Konzept? Dies ist natürlich die Reihenfolge der Arbeit, Ruhe, Essen, Schlaf und so weiter. Alles sollte seine eigene Zeit haben. Warum ist das notwendig? Vor allem, damit der Körper so harmonisch wie möglich arbeitet. Tagesprogramm ermöglicht es, alle Möglichkeiten unseres Körpers zu nutzen.

Die Entwicklung eines dynamischen Beispiels istdie physiologische Grundlage eines solchen Konzepts als "Regime des Tages". Dieses Stereotyp ist so etwas wie ein System konditionierter Reflexe. Eine Person, die lange Zeit einem strengen Zeitplan folgt, gewöhnt sich allmählich daran und repariert dieses System. Irgendwelche Abweichungen verletzen es.

Die Bedingungen des Lebens und die Eigenschaften des Fachmannesjeder von uns hat verschiedene Aktivitäten. Sie können nicht einfach das perfekte Regime des Tages, das allen auf einmal passt, machen. Es erfordert einen individuellen Ansatz.

Bei der Erstellung eines Zeitplans müssen bestimmte Regeln eingehalten werden. Es gibt viele von ihnen. Die wichtigste von ihnen ist vielleicht, dass alles zu seiner Zeit geschehen sollte.

Wir folgen vollständig und vollständig dem RhythmusSchwankungen: der Rhythmus ist im Herzen, Schlaf wird durch Wachheit ersetzt, Sättigung wird durch Hunger ersetzt. Das Hauptmerkmal dieser Art von Prozess ist die Wiederholbarkeit. Der zeitliche Wechsel verschiedener Funktionszustände des Körpers wird als Biorhythmus bezeichnet. Natürlich sind alle Biorhythmen lebender Organismen miteinander verknüpft und auch voneinander abhängig.

Alle Funktionen unserer Organismen sind auf die eine oder andere Art mit dem Energieaufwand verbunden. Jedes innere Organ füllt es zu einer bestimmten Zeit auf.

Wissenschaftler behaupten, dass das MaximumDie Arbeitsfähigkeit einer Person kann von zehn Uhr morgens bis Mittag beobachtet werden. Nach der Erholung gibt es einen Rückgang. Der nächste Aufstieg kann ab vier Uhr nachmittags beobachtet werden. Es dauert auch zwei Stunden. Es ist bemerkenswert, dass die Muskeln am Morgen viel schwächer sind als am Abend.

Es gibt Menschen, die effizient werdennur morgens oder nur abends. Für manche hat die Zeit fast keinen Wert. Das heißt, wir reden von Leuten, die wir Lerchen, Tauben, Eulen nennen. Zu den Eulen, das heißt zu denen, die nachts arbeiten, gehören meistens Vertreter der kreativen Berufe, Lerchen schließen gewöhnlich Arbeiter und Beamte ein. Tauben treten am seltensten auf.

Nachtarbeit ist nicht sinnvoll, weil der Körper extra Kraft aufwenden muss, um wach zu bleiben. Gehen Sie von Eulen zu Lerchen und zurück ist schwierig, aber immer noch möglich.

Wer lange leben und immer gesund bleiben will,sollte ein natürliches und einfaches Leben führen. Natürlich muss er gut schlafen. Wenn du den Modus des Tages erfindest, solltest du dich zuerst daran orientieren, wie viel Zeit du für den Schlaf aufwenden kannst. In der Tat sind acht Stunden genug. Um wie viel Uhr geht es am besten ins Bett? Zwischen neun und elf Uhr abends. Viele gehen nicht ins Bett, weil sie abends mit Hausarbeiten oder Arbeit beschäftigt sind. In der Tat ist das nicht der Grund, nicht rechtzeitig ins Bett zu gehen - es ist viel besser, früh aufzuwachen und alles am Morgen zu machen.

Willst du nicht früh ins Bett gehen? Es ist egal! Leg dich später hin, aber immer zur gleichen Zeit. Dies gilt auch für das morgendliche Erwachen.

Das Regime des Tages eines Erwachsenen oder Schulkindes mussbis ins kleinste Detail durchdacht sein. Was müssen Sie über Ernährung wissen? Hier ist alles auch individuell. Zustimmen, jemand möchte abnehmen, und jemand im Gegenteil, besser werden. Einige Sportler müssen im Allgemeinen alle zwei Stunden essen. Diese Frage wird am besten mit einem Arzt-Ernährungsberater diskutiert.

Was sonst noch im Tagesmodus enthalten? Vergessen Sie nicht über die Wanderungen, Unterhaltung, Kommunikation mit Freunden. Es ist nicht notwendig, etwas selbst zu begrenzen. Glauben Sie mir, der Modus des Tages - es ist nicht eine Zelle, sondern ein vollwertiger Bestandteil des Lebensstils.