Methode 20-20-20 und andere Möglichkeiten zum Schutz der Augen vor den Auswirkungen des Computers

Wie viel Zeit verbringt der moderne Mensch?Computer? Die meisten Berufe umfassen Vollzeitarbeit. Als ein Ergebnis leiden etwa 60% der PC-Benutzer an Zeichen eines Computer-visuellen Syndroms. Betrachten Sie seine Symptome, die Methode 20-20-20 und andere Möglichkeiten, die Augen zu schützen.

Computer Visual Syndrome: Hauptsymptome

Für den Fall, dass eine Person eine lange Zeit hinter dem Bildschirm verbringt und es gibt die folgenden Zeichen, können Sie über die Entwicklung von Computer Visual Syndrome sprechen. Die Hauptmerkmale sind:

• Rötung der Augenproteine;
• das Vorhandensein eines Gefühls von Schmerz und Schmerz;
• Trockenheit und Tränen;
• erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Wind, Licht usw .;
• die Erscheinung der Notwendigkeit zu schielen, um das Objekt zu sehen;
• verringerte Sehschärfe;
• das Auftreten einer Hülle, Verdoppelung und Unschärfe der Konturen von Bildern.

Methode 20-20-20 und andere Möglichkeiten zum Schutz vor den Auswirkungen des Computers

Wenn es irgendwelche Symptome gibt, brauchen Sieachte darauf. Denken Sie während des Arbeitstages daran, die Augen vor dem Monitor zu schützen und Spannungen zu lösen. Lassen Sie uns einige effektive Wege hervorheben.

• Methode 20-20-20. Diese Methode besteht im Folgenden. Nachdem Sie zwanzig Minuten am Computer gearbeitet haben, müssen Sie 20 Sekunden lang eine Pause machen. Aber zu diesem Zeitpunkt wird empfohlen, Folgendes zu tun. Die Ansicht wird in die Elemente übersetzt, die sich in 20 Schritten befinden und gleichzeitig 20 Mal blinken. Regelmäßiges Training hilft, die Belastung der Augen zu reduzieren, Schmerzen im Rücken und Kopf zu lindern.
• Visuelle Gymnastik. Während des Tages wird empfohlen, dass Sie auch die in der Abbildung gezeigten Übungen befolgen. Zeit für so viel wird nicht benötigt. Übungen erlauben den Augen zu entspannen, übermäßige Spannung zu entfernen. Der Effekt ist ungefähr der gleiche wie in dem Fall, wenn Sie die Methode 20-20-20 verwenden.

Blaubeeren zur Stärkung der Augen

Natürlich, einige Übungen zu entfernennegative Symptome sind nicht genug. Es ist notwendig, zu essen, sich auszuruhen und komplexe Vitamine zu nehmen. Darüber hinaus gibt es Produkte, deren tägliche Anwendung zur Wiederherstellung der Sehschärfe beiträgt. Zum Beispiel ist dies Blaubeere.

Um einen positiven Effekt zu erzielenEs wird empfohlen, frische Beeren in den morgendlichen Brei und alle Desserts zu geben. Heidelbeere verliert beim Gefrieren ihre nützlichen Eigenschaften nicht. Dies ermöglicht Ihnen, ständig die notwendigen Vitamine und Mineralien zu erhalten.

Der Prozess der Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der visuellen Funktionen sollte in einer komplexen Art und Weise durchgeführt werden und täglich beinhalten spezielle Übungen, die richtige Wahl der Speisen und Ruhe.