Protein Diät - Menü für echte Fleischliebhaber

Was sind die häufigsten Probleme bei Menschen,Wer sitzt oft auf verschiedenen Diäten? Die häufigste Antwort auf diese Frage ist die folgende: "Ich kehrte zu meinem früheren Gewicht zurück, sobald ich aufhörte zu nähren."

Es gibt eine riesige Menge an Mono-Diät -Kohlenhydrate, Kohlenhydrate usw. Ihr Hauptproblem ist der geringe Proteingehalt, aufgrund dessen die Muskelmasse verloren geht, und nicht Fettablagerungen.

Die Lösung für dieses Problem ist eine Proteindiät, die perfekt mit Kraftübungen kombiniert wird und gleichermaßen für Männer und Frauen geeignet ist.

Was ist eine Proteindiät? Auf der Speisekarte stehen proteinreiche, kohlenhydrat- und fettarme Speisen. Die Hauptprodukte sind diätetisches Hühnerfleisch, zartes Kalbfleisch oder Kaninchenfleisch, Magermilch, Seefisch, Magerkäse und Eiweiß.

Die Protein-Vitamin-Diät beinhaltet auchbestimmte Vitaminkomplexe, die den Körper ernähren und die Stoffwechselprozesse auf dem richtigen Niveau unterstützen. Seine Vorteile sind wie folgt:

• Schneller Gewichtsverlust. Diese Eigenschaft der Diät macht es unter dem schönen Geschlecht am populärsten.
• Fallen Pfunde praktisch nicht zurück, wenn Sie an einem gesunden Lebensstil haften und verbotenes Fett und süße Nahrungsmittel nicht missbrauchen.
• Vielzahl von Produkten. Dank einer Vielzahl von Ernährung hat eine Person nicht den Wunsch, unmittelbar nach dem Essen etwas anderes zu essen.

Natürlich hat es auch einige Nachteile:

• Ungleichgewicht. Eine große Menge an Protein kann die Ausscheidung von Spurenelementen und Kalzium aus dem Körper auslösen, was zu einer Schichtung der Nägel, einer Verschlechterung der Haarkondition und einer erhöhten Zerbrechlichkeit der Knochen führen kann.
• Riesige Belastung für die Nieren. Sie beginnen aktiv zu arbeiten, wodurch mehr Wasser aus dem Körper entfernt wird. Dies führt zu Austrocknung und damit zu Apathie und Verlust der Vitalität.

Angesichts aller Vor- und Nachteile können wir sagen, dass die Proteindiät, deren Menü gut durchdacht ist, maximal zwei Wochen dauern kann.

Für eine Diät perfekt geeignet gebacken odergekochtes Geschirr, das auf dem Grill, im Ofen oder in einem doppelten Kessel gekocht wird. Salate sollten nicht viel Salz oder Soße enthalten, Essig und Mayonnaise sollten von der Diät ausgeschlossen werden. Zum Auftanken ist es besser ein wenig Olivenöl zu verwenden.

Für diejenigen, die an der Proteindiät interessiert sind, ist das Menü unten aufgeführt:

1 Tag: 300 Gramm gekochtes Rindfleisch, 100 Gramm Sauerkraut oder grüne Erbsen, eine Scheibe Schwarzbrot, 150 Gramm gekochter Fisch, 2 Kartoffeln, 100 Gramm Rote-Bete-Salat, grüner Tee ohne Zucker.

Tag 2: 100 Gramm gekochtes Rindfleisch, 300 Gramm gekochter Fisch, 100 Gramm Salat oder Karotten, Apfel, Apfelsaft, grüner Tee.

Tag 3: 250 Gramm gekochtes Schweinefleisch, Apfel, 200 g Bohnen, 200 g Gemüse, grüner Tee.

Ungefähr solch ein Menü muss man zwei Wochen einhalten. Produkte können variieren, aber Sie müssen den Prozentsatz des Fettgehaltes genau befolgen.

Vitamin-Protein-Diät enthält nichtfast keine Backwaren, außer einem kleinen Stück Schwarzbrot. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Mehlprodukte das Auftreten von zusätzlichen Pfunde provozieren und gleichzeitig nichts Gutes für den Körper tun.

Die Anzahl der Mahlzeiten ist nicht auf drei beschränktSie können die vorgeschriebene Menge für 1-2 mal oder für 7-8, wie Sie bevorzugen. Vergessen Sie nicht, mindestens anderthalb bis zwei Liter Mineralwasser zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden.

Wenn Sie die Proteindiät mögen, deren MenüEs lohnt sich, daran zu erinnern, dass Sie sich keine Ablässe gönnen sollten und in die Diät verbotene Produkte einschließen sollten. Es ist notwendig, aktive körperliche Übungen in das Schlankheitsprogramm zu integrieren, um ein hervorragendes Ergebnis zu erzielen und mit Ihrer Figur vor Ort zu kämpfen!