Hüttenkäseauflauf - der Kaloriengehalt des Produktes
Laut Ärzten, ein obligatorisches Gericht in der ErnährungJede Person sollte einen Hüttenkäseauflauf haben. Sein Kaloriengehalt macht es jedoch unmöglich, es für diejenigen zu konsumieren, die auf einer steifen Diät sitzen und planen, Gewicht zu verlieren. Daher ist dieses Gericht vollständig ausgeschlossen oder erlaubt, es sollte jedoch aus fettfreiem Hüttenkäse und ohne Zucker hergestellt werden. Wie viele Kalorien sind in der Quarkauflauf?
Einhundert Gramm des Produkts enthalten etwa 208Kilokalorien. Dies hängt jedoch im Allgemeinen von der Art seiner Herstellung ab. Auflauf kann mit Kreuzkümmel gemacht werden, es ist möglich mit getrockneten Aprikosen, Rosinen, Apfel, Dill, mit einem Manga. Der Kaloriengehalt des Auflaufs hängt von der Art des Garens ab. Dieses Gericht, das in einer Mikrowelle gekocht wird, wird nahrhafter sein als das, das im Multivark zur Reife gebracht wurde.
Beeinflussen Sie nicht Ihr Gewicht und allgemeinQuarkauflauf. Kaloriengehalt von ihm ohne Füllungen - nicht mehr als 150 kcal pro hundert Gramm. Jedoch in der Regel hängt die Gesamtzahl der Substanzen schädlich auf die Figuren im Auflauf eingeschlossen, auf dem, was die Kalorien-Produkte aus dem es hergestellt wird.
Jetzt werden wir alle Zutaten analysieren, von denenbesteht aus Quarkauflauf. Der Kaloriengehalt dieser Produkte kann abgeflacht werden, dann erhalten wir ein gemeinsames "Gewicht" des Gerichts. Also, nehmen Sie das Rezept für Auflauf und beginnen zu zählen:
In Eiweiß, 45 Kilokalorien, und in Eigelb - 352,in Quark von 156 bis 466 Kilokalorien, je nach dem Prozentsatz an Fett darin, Zucker ist 398 Kilokalorien, und Vanillin ist der Besitzer von 288 Kilokalorien pro hundert Gramm des Produkts.
Warum müssen Sie wissen, wie viele Kalorien in jedemdie Zutat, aus der der Quarkauflauf besteht? Der Kaloriengehalt der Produkte ermöglicht es Ihnen, zu entscheiden, ob Sie dieses Produkt zum allgemeinen Make-up hinzufügen möchten oder ob Sie ohne dieses Produkt auf das Make-up verzichten können.
Ernährungswissenschaftler sagen, dass der Verbrauch in Lebensmitteln 100-150 g Quarkauflauf jeden Tag wird nicht wesentlich das Gewicht Ihres Körpers und den Gesamtzustand Ihrer Figur beeinflussen. Wenn es jedoch mehr als 300 Gramm dieses kalorienreichen Gerichts gibt, werden Sie mit zusätzlichen Pfunden versorgt. Im Quarkauflauf gibt es, auch ohne Füllungen, viele tierische Proteine, die helfen, Muskelmasse aufzubauen. Dies ist ein ausgezeichnetes Gericht für Sportler, die Muskeln aufpumpen wollen. Aber, einige Ernährungswissenschaftler schließen dieses kulinarische Meisterwerk in eine Diät für die Gewichtsabnahme ein.
Aber es gibt eine Alternative zum üblichen Auflauf -Überschüssiger Hüttenkäse-Auflauf. Die Kalorien darin werden reduziert, weil die Grundlage kalorienarmes Hüttenkäse ist. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie ein Gericht zubereiten, das Ihre Figur nicht verletzt.
Also, die Grundlage des Rezepts ist Quarkauflauf. Sein Kaloriengehalt ist großartig, also werden wir versuchen, es zu reduzieren.
Zum Kochen fettarmer Auflauf SieSie benötigen die folgende Reihe von Produkten: fettarmen Hüttenkäse in einer Menge von 500 Gramm, ein Ei - 2 Stück, 100 g Grieß, 100 g fettfreien Joghurt, 2 EL Zucker, eine Prise Salz und 0, 5 Teelöffel Natron. Alle Zutaten werden gründlich miteinander vermischt, dann verteilt auf ein Backblech in den Ofen und backen. In keinem Fall verwenden Sie keine fettarmes Garen Aufläufe Pfanne! Sie wird alles verderben! Frittierte Lebensmitteln gelten als schwerer für die Figur sein als im Ofen gebacken! Darüber hinaus 100 Gramm Sonnenblumenöl, die üblicherweise zum Braten verwendet wird, enthält so viele wie 900 Kalorien.
Das Gewicht des Gerichts, das wir für Sie zubereitet habenunser Rezept wird etwa 880 Gramm sein. Und bei diesem Gewicht wird Ihr Quarkauflauf nur 950 Kilokalorien betragen. Wenn Sie alles teilen, dann werden 100 Gramm des Produkts ungefähr einhundert Kilokalorien sein. Dieser Hüttenkäseauflauf kann leicht als kalorienarm bezeichnet werden. Übrigens können Sie die für eine Figur wichtige Zahl noch weiter reduzieren, wenn Sie die Menge an Zucker in diesem Gericht begrenzen.
