Selbst-Massage Bauch für Gewichtsverlust: Regeln und Techniken

Eine schlanke und intelligente Figur ist nicht nurFehlen von Fett an den Seiten. Sehr verdirbt das Aussehen des Bauches. Und es passiert nicht nur für junge Mütter nach der Geburt oder für dicke Menschen. Ziemlich oft gibt es dünne Menschen mit ordentlichen Ablagerungen im Bauch. Diät in diesem Fall hilft nicht: Wenn sich die Fettpolster in der Taille festgesetzt haben, dann können sie nur entfernt werden, wenn

Hilfe Massage. Es ist nicht notwendig, zu einem spezialisierten Raum zu gehen (obwohl, natürlich, tut es nicht weh), Sie können die Zahl des Hauses durch Selbstmassage des Abdomen stark verbessern. Für Gewichtsverlust, genug 15-25 Minuten pro Tag 2-4 mal pro Woche. Solch eine kleine Menge an Zeit kann jedem gegeben werden.

Um sich nicht selbst zu verletzen, müssen Sie bestimmte Regeln befolgen:

Sie können keinen vollen Magen massieren. Muss mindestens 2 Stunden nach dem Essen bestehen. Sie können auf nüchternen Magen massieren.
Dieses Verfahren ist in Gegenwart von Reizungen oder Entzündungen auf der Haut kontraindiziert.
Massieren Sie nicht den Magen und während der Krankheit oder der Menstruation. Es ist kontraindiziert bei Hernien, Entzündungen der Gallenblase und der Nieren.

Um den Bauch für sich selbst zu massierenabnehmen, müssen Sie gerade und leicht die Presse belasten: Sie müssen die Fettpolster massieren, nicht die inneren Organe. Zuerst reiben sie sich. Gespannte Fingerspitzen beginnen kreisförmige Bewegungen vom Nabel zur Peripherie. In diesem Fall drücken wir stark genug (vergessen Sie nicht, die Presse in Spannung zu halten). Wenn eine Hand gut zu kneten ist, funktioniert das Fett nicht, auf die Handfläche der zweiten auftragen, den Druck verstärken. Nach einem guten Training des Bauches gehen wir zu den Seiten und der Taille (wo auch überschüssiges Fett normalerweise deponiert wird und die Figur nicht weniger als den Magen verdirbt).

Jetzt müssen Sie das Fettgewebe dehnen. Auf einer Seite, unter den Rippen, die Hautfalte mit Fett packen, vorsichtig mit den Fingern kneten und in die Mitte bewegen. Finger bewegen sich nach und nach und machen eine ordentliche Anstrengung (ohne unnötige Schmerzen). So kneten wir alle Fettgewebe ("Pässe" sind 4-5 auf jeder Seite erhalten).

Selbst-Massage Bauch für Gewichtsverlust wird fortgesetztDer nächste Schritt: vertikal reiben. Wir ballten unsere Fäuste, wir reiben das Fett von oben bis unten mit Knöcheln und in die entgegengesetzte Richtung (die Presse ist gespannt). Auf die gleiche Weise, Schleifen Sie die Fettdepots horizontal und auf der Taille.

Schließt alle Streichungen ab. Es ist ähnlich wie beim Schleifen: Mit den Fingerspitzen im Uhrzeigersinn, nur dieses Mal, Sie ein wenig anwenden, allmählich beruhigen die Haut.

Eine solche Methode, Gewicht zu verlieren, ohne Stress wird gebenWirkung nach einigen Wochen regelmäßigem Gebrauch. Um gleichzeitig den Zustand der Haut am Bauch zu verbessern und ihre Elastizität wiederherzustellen, können Sie (essentielle) aromatische Öle verwenden. Am besten geeignete Öle sind Zitrus oder Minze (Sie können sie kombinieren).

Wenn Sie den Prozess beschleunigen möchten, und für physischEs gibt keine Kontraindikationen, Sie können Bauchabnutzungsmaschinen verwenden. Dies ist die bekannte "Grace", Hula-Hoop oder etwas komplizierter und daher teurer. Wenn es keine Simulatoren gibt, können Sie einfach in jenen Tagen, wenn Sie nicht den Magen selbst massieren, für das Abnehmen in einer kürzeren Zeit, die Presse schwingen. Ein solcher kombinierter Ansatz ist viel effektiver, und Sie werden früher eine schlanke Zahl zurückgeben.