Vestibulärer Apparat Wie trainiere ich zu Hause?

Einige Leute klagen über schlechte Gesundheit inbewegender Transport. Sie schwanken in der U-Bahn, in Bussen, auf Schiffen und sogar in Hochgeschwindigkeitsaufzügen. Dies liegt an der inkorrekten Operation eines speziellen Organs, des Vestibularapparates. Wie man ihn trainiert und was dazu nötig ist, werden wir unten erzählen.

Was ist der Vestibularapparat?

Der Vestibularapparat ist ein wahrnehmendes OrganVeränderungen der Position von Kopf und Körper im Raum und Bewegungsrichtung des Körpers bei Wirbeltieren und Menschen im Ohr. Es ist mit Endolymphe gefüllt, durch die es mit den Sinnen, also Augen, Tastfeldern und Ohren, interagiert. Dank dem Vestibularapparat haben wir die Möglichkeit, uns im Raum zu orientieren und unserem Körper die richtige Position zu geben.

Verletzung der Arbeit eines so wichtigen Gremiumsbegleitet von Schwindel und Übelkeit und kann in einigen Fällen zu ernsthaften Erkrankungen des Gehirns und des Nervensystems führen. Um solche Folgen zu vermeiden, sollten Sie wissen, wie Sie den Vestibularapparat trainieren können. Sie können dies zu Hause tun, ohne auf spezielle Simulatoren zurückgreifen zu müssen.

Komplexe Übungen zum Training des Vestibularapparates

Es gibt eine spezielle vestibuläre Gymnastik,was ermöglicht, die Aktivität des besagten Körpers wiederherzustellen. Es besteht aus einfachen Übungen, mit denen ein Erwachsener und ein Kind umgehen können. Wenn Sie jeden Tag 20 Minuten Ihrer Zeit Gymnastik geben, können Sie in ein paar Monaten signifikante Verbesserungen erreichen. Lasst uns darüber reden, wie man den Vestibularapparat zu Hause trainieren kann.

1. Stehen Sie auf, senken Sie Ihre Arme entlang des Körpers und schließen Sie Ihre Beine.
2. Führe 15 Kopfneigungen vorwärts und rückwärts, rhythmisch ein- und ausatmend Luft.
3. Machen Sie die gleiche Anzahl von Neigungen auf der rechten oder linken Seite.
4. Beenden Sie die Gymnastik mit kreisförmigen Bewegungen des Kopfes zuerst in einen und dann auf die gegenüberliegende Seite.

Nach 1,5-2 Wochen, machen Sie zwei weitere Übungen:

1. Stehen Sie mit ausgestreckten Füßen und mit ausgestreckten Händen tief einatmen. Ausatmend, lehne dich nach rechts und strecke deine Hand auf den Boden. Wiederholen Sie die Übungen 10 mal mit den Steigungen nach rechts und links.
2. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille und drehen Sie Ihren Oberkörper zu den Seiten.

Das erste Mal des Trainings kann von begleitet werdenSchwindel, aber hör nicht auf im Fitnessstudio. In einer Woche werden Sie spüren, wie sich Ihr Zustand verbessert. Lange Übungen helfen, unangenehme Folgen vollständig zu beseitigen und die normale Arbeit des Gleichgewichts wiederherzustellen.

Wie man einen Vestibularapparat zu Hause ausbildet: Hilfe mit improvisierten Mitteln

Wenn es keine Möglichkeit gibt, sich voll zu engagierenden Vestibularapparat mit Hilfe von Gegenständen, die zur Hand sein werden, zu trainieren. Ein guter Weg ist das Gleichgewicht mit Objekten auf dem Kopf. Einmal lernten die Damen, wie man die königliche Haltung bewahrt (übrigens, ein schöner gerader Rücken - ein zusätzlicher Bonus). Um dies zu tun, müssen Sie ein Buch oder ein anderes geeignetes Objekt in Form und Gewicht nehmen, es auf den Kopf legen und in der Wohnung herumlaufen. Der Beginn folgt mit direkten Bewegungsbahnen, die durch Drehen allmählich komplizierter werden.

Wer von uns in meiner Kindheit war nicht gerne schwindlig? Denk daran, Mütter oder Großmütter haben dich sogar beschimpft, sagen sie, dein Kopf wird sich drehen und fallen. Und vergebens! Es stellt sich heraus, dass solche Übungen zur Wiederherstellung der korrekten Funktion des Vestibularapparates beitragen. Drehen Sie sich in jeder Richtung 10 Mal um seine Achse und gehen Sie dann in einer geraden Linie. Erstens wird es schwierig sein, eine solche Aufgabe zu bewältigen, aber regelmäßige Schulungen werden dazu beitragen, die Koordinierung der Bewegungen schnell zu koordinieren.

Es gibt eine andere Methode, sozusagen praktischdie Antwort auf die Frage, wie der Vestibularapparat bei Erwachsenen zu trainieren, ist es jedoch nur geeignet für diejenigen, die keine Probleme mit dem Druck haben. Zur Durchführung der Übung, die Sie auf einer geneigten Fläche liegen brauchen, so daß die Beine an der Ober- und Unterseite des Kopfes sind. Machen Sie ein paar dreht den Kopf zur Seite.

Übungen in der Luft

Ärzte empfehlen, dass jeder seinen eigenen entwickeltVestibularapparat. Wie man es im Freien trainiert, werden wir in diesem Kapitel erzählen. Wenn Sie entlang der Straße gehen, können Sie mehrere Übungen durchführen, die zur Wiederherstellung der guten Arbeit des von uns betrachteten Körpers beitragen.

Wenn Sie neben Ihnen einen Bordstein bemerken, stehen Sie aufauf ihn und versuche so lange wie möglich zu bestehen. Das ist übrigens ein weiterer Lieblingsspaß für Kinder. Verbiete ihnen das nicht, lass sie trainieren und mit ihnen zusammen. Um das Gleichgewicht zu halten, legen Sie Ihre Hände in die Seiten. Regelmäßiges Gehen entlang der Bordsteine ​​hat eine ausgezeichnete Wirkung auf die Arbeit des Gleichgewichtsapparates und stellt die Koordination ein.

Schwingen ist auch nützlichein Beruf nicht nur für Kinder, sondern auch für Erwachsene. Schaukeln Sie auf ihnen, bis Sie sich schwindlig fühlen. Anstelle einer Schaukel können Sie eine Hängematte benutzen. Sie müssen mit dem Rücken darauf liegen und beginnen monoton zu rocken. Diese Übung wird gut auf dem Gelände eines Landhauses oder einer Hütte durchgeführt.

Sportaktivitäten

Regelmäßige sportliche Aktivitäten entwickeln sich auchVestibularapparat. Wie trainiere ich es mit körperlicher Aktivität? Das Beste hier hilft, mit einer Drehung von 180 Grad mit dem Kopf in die entgegengesetzte Richtung zu springen. Erstens wird eine solche Übung zu Schwindel führen, aber nach einiger Zeit wird sich das Gehirn an die Belastung gewöhnen.

Diejenigen, die Probleme mit vestibulär habenApparat, es wird empfohlen, öfter auf einem Fahrrad, Rollschuhen, Skiern zu fahren. Gemeinsame Ausflüge mit Freunden ermöglichen Ihnen nicht nur Spaß, sondern haben auch einen positiven Einfluss auf das Gleichgewichtsorgan.

Wie man einen vestibulären Apparat in einem Kind ausbildet

Kleinkinder von Geburt an müssen abgeholt werden undschaukeln. Sie können das Kind umkreisen und ein Pop-up, wobei darauf geachtet. Tanzen ist auch ein guter Helfer in der Entwicklung des vestibulären Systems bei Kindern. Fügen Sie tägliche Gymnastik Neigung und den Kopf und den Körper zu drehen.

Bringen Sie Ihrem Kind bei, auf dem Baumstamm und Salto zu laufen. Alle diese Übungen müssen unter strenger Kontrolle der Eltern durchgeführt werden, damit sich das Kind nicht verletzt. Fahren Sie mit Ihrem Kind auf einer Schaukel, besuchen Sie Fahrgeschäfte, fahren Sie ein Trampolin auf einem Trampolin. All diese Kinderspiele werden ihm beibringen, sein Gleichgewicht zu halten und Probleme mit der Koordination von Bewegungen loszuwerden.

Alle oben genannten Übungen sind hervorragendReisekrankheit lindern. Mit deren Hilfe können Sie den Vestibularapparat wiederherstellen. Wie du es selbst trainierst, weißt du schon. Die Hauptsache ist, nicht faul zu sein, und alles wird sich ergeben!