Marina Afrikantova Diät: die grundlegenden Geheimnisse

Diäten von berühmten Leuten sind populär. Ein gutes Beispiel war ein junger Teilnehmer einer bekannten Talkshow. Wie war Marina Afrikantov schlank? Ernährung, deren Rezensionen positiv sind, ist für Fernsehzuschauer von besonderem Interesse. Wenn eine berühmte Person ein Dutzend Kilogramm loswird, merken übergewichtige Frauen dies und wollen alle Geheimnisse kennen.

Über Marina

Das Mädchen wurde in Moskau in einer intelligenten Familie geboren.Eltern. Als Kind war Marina mit Schwimmen, Tanzen und Alla Dukhova zur Schule gegangen. Fame kam nach der Teilnahme an der Show. Jetzt beschäftigt er sich mit Modelbranche, nimmt an Schönheitswettbewerben teil. In den Augen von Millionen von Zuschauern wurde sie zu einer spektakulären, schlanken Frau. Die Ernährung von Marina Afrikantova wird diskutiert und veröffentlicht.

Über die Ernährung

Die Ernährung von Marina Afrikantova aus House-2 basiert aufkalorienarme Diät. Es ist obligatorisch, die fettigen und süßen Speisen zu verweigern. Eine solche Diät ermöglicht es Ihnen, die Kalorienzufuhr schrittweise zu reduzieren und keinen Hunger zu fühlen. Das Mädchen versuchte viele verschiedene Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Sie selbst hat viele Diäten erlebt: Hollywood, Kohl, Japanisch, Buchweizen, Kefir und Kohlenhydrat-frei. Selbst versucht zu verhungern.

Diät von Marina Afrikantova, zu dem sie nach vielen Prüfungen kam undFehler, ergänzt durch physikalische Belastungen, um das Ergebnis zu verbessern. Laufen ist ein guter Weg, um einen aktiven Lebensstil zu beginnen. Diese Weise, Gewicht zu verlieren, schadet dem Körper nicht, es macht es möglich, allmählich Gewicht zu verlieren. Jetzt wiegt Marina 55 Kilogramm und fühlt sich großartig an.

Ration

Diät-Marina Afrikantova, dessen Menü geeignet istFast jeder, der abnehmen möchte, beinhaltet 5 Mahlzeiten. Drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks lassen den Körper nicht hungrig werden. Die Tagesration beträgt nicht mehr als 1300 kcal. Die Diät sieht so aus:

• Frühstück. Tee, ein kleiner Löffel Honig, Käse oder Hüttenkäse mit geringem Fettgehalt.
• Mittagessen Salat aus frischem, fein gehacktem Kohl und einem großen grünen Apfel. Zitronensaftfüllung.
• Abendessen. Rindfleisch, gedünstet oder gekocht. Frischer Gemüsesalat.
• Snacks - Äpfel.

Das Mädchen empfiehlt, das Menü selbst zu wechselnLebensrhythmus, aber nicht mehr Kalorien essen, als es sein sollte. Die wichtigsten Produkte in der Ernährung: Käse, Quark, Kräutertees, Gemüse und Obst, Kalbfleisch und Rindfleisch.

Hauptprinzipien

Auf welcher Diät Marina Afrikantova abgenommen hat, haben wir herausgefunden. Lassen Sie uns nun die Prinzipien seiner Ernährung und wichtige Einschränkungen definieren. Die Grundregeln von Marina sind:

1. Wir essen nur kalorienarme Gerichte. Mehr Gemüse und Früchte. Aber wir schließen Fleisch nicht aus.
2. Geduld und Eisen Ausdauer ist das, was für das Ergebnis benötigt wird.
3. Ein Besuch im Pool, Laufen und körperliches Training wird den Prozess des Abnehmens beschleunigen, bringt die Figur in eine gute Form, verbessert die Gesundheit und Immunität.
4. Wir lehnen alle Süßigkeiten, Mehlprodukte und frittierten Speisen ab.
5. Sie können Kräutertees, Wasser ohne Gas trinken.
6. Erforderlich ist ein guter Schlaf - mindestens 7 Stunden.
7. Verbot aller schädlichen Produkte. Zum Beispiel können Sie nicht Soda, Fast Food, Alkohol trinken.

Rezepte

Marina bietet mehrere Rezepte für ihre Spezialitäten an:

• Salat. Den Kohl sehr fein hacken, drei geriebene Äpfel. Gießen Sie über Zitronensaft - das Gericht ist fertig. Heller Salat ist perfekt für das Mittagessen.
• Tee. Seine Freundin macht Linden, Löwenzahn, Kamille und Holunderblüten schwarz. Brauen etwa zwanzig Minuten, gefüllt mit abgekochtem Wasser, fügt ein wenig Minze hinzu. Es kann den ganzen Tag getrunken werden. Dieser Tee hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern stärkt auch die Gesundheit des ganzen Körpers.
• Suppe. Kochen Sie es aus Gemüse. Kartoffeln in Würfel geschnitten. Karotten, Zwiebeln und Paprika werden zerkleinert. Frische grüne Träne Hände. Sie wird am Ende benötigt werden. Kochen Sie das Gemüse mit Salz und Gewürzen. Mit Kräutern bestreuen. Die Suppe ist einfach, aber herzhaft.
• Quark Dessert. Wir reiben den Apfel an einer kleinen Reibe. Hüttenkäse-Mix mit fettarmem Joghurt und Obst. Sie können zum Abendessen oder für einen Snack essen.

Alle Mahlzeiten müssen selbst gemacht werden. Fast-Food-Produkte sind nicht vorteilhaft und werden nicht mit dem Abnehmen helfen.

Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern und gewöhnlichen Frauen

Die Diät von Marina Afrikantovaya wird zweifellos bringenErgebnisse für alle. Ernährungsberater raten jedoch dazu, Lebensmittel vielfältiger zu machen. Gemäß ihnen sollte die Dauer des Kurses der Gewichtsabnahme einen Monat nicht überschreiten, nach dem es notwendig ist, eine Brechung zu machen. Zur gleichen Zeit, Frauen, die Marinas Rezepte versucht haben, wird geraten, die Diät allmählich zu verlassen. Gemäß ihnen, füllen Sie nicht sofort auf. Obwohl die Damen sich so an die Einschränkungen gewöhnt haben, dass sie keine schädlichen Nahrungsmittel mehr essen wollen.

Nach Ansicht von Frauen kann man bei einer so strengen Diät das tunverlieren bis zu 15 Kilogramm pro Monat. Ernährungswissenschaftler sagen jedoch, dass bei solch einem schnellen Gewichtsverlust der Zustand der Haut nicht vergessen werden sollte. Immerhin kann es absacken. Daher beinhaltet die Ernährung von Marina Afrikantova die Verwendung von Massagen, Gymnastik für Gesicht und Hals. Für den Körper müssen Sie Peelings und Straffungsmasken verwenden. Für das Gesicht ist es besser, eine pflegende Creme zu bekommen.

Gesichtsgymnastik

Für das Gesicht hat das Mädchen folgende Übungen gemacht:

1. Weit verbreitet seinen Mund in einem Lächeln, müssen Sie die Zunge herausnehmen. Halten Sie sie 7 Sekunden lang in dieser Position.
2. Ziehe deine Lippen mit einer Tube und strecke sie dann mit einem Lächeln. Halte abwechselnd jede Position für 3 Sekunden.
3. Wir strecken ein breites Lächeln, während wir so eng wie möglich die Lippen zusammendrücken.
4. Blasen und blasen Sie Ihre Wangen.

Um die Stirn zu korrigieren, müssen Sie tunSelbstmassage mit den Fingern. Ziehen Sie die Augenbrauen leicht nach oben und lassen Sie sie dann los. Falten werden geglättet, indem die Handfläche gedrückt wird, die vorsichtig von der Stirn zu den Schläfen bewegt wird. Bei jeder Diät ist die Hauptsache, die Komplexität aller Verfahren einzuhalten, die Ernährungsregeln einzuhalten. Vor dem Beginn, auch wenn es ein klares Beispiel gibt, ist es besser, einen Spezialisten oder einen verantwortlichen Arzt zu konsultieren. Jede Diät hat ihre eigenen Kontraindikationen und kann nicht für jede Person geeignet sein. Behandle deine Gesundheit mit Bedacht.