Wie man Simulatoren für den Rücken (Wirbelsäule) mit ihren eigenen Händen macht?

Rückenschmerzen sind ein ziemlich häufiges Problem inmoderner Mann, und für viele schmerzhafte und unangenehme Empfindungen werden eine echte Quelle der Folter, die es für den normalen Lauf des Lebens unmöglich macht. Besonders wird es gefühlt, wenn die Schmerzen anderen Organen und den Bereichen - dem Hals oder dem Lenden gehen. Hilfe dabei können Simulatoren für den Rücken, Wirbelsäule und spezielle Übungen.

Rückenschmerzen

Schmerzen in Rücken, Wirbelsäule und Nackenunser Jahrhundert wurde jedes Alter charakteristisch für Menschen, dies gilt auch für jungen Leute genug. Dies wirkt sich wiederum auf die Effizienz und das Selbstvertrauen aus.

Natürlich, wenn es solche Schmerzen gibt, dannSelbstmedikation folgt nicht, es ist nicht notwendig, einen Arzt aufzusuchen. Der Spezialist wird die Ursache des Schmerzes eindeutig bestimmen und die Behandlung mit geeigneten Medikamenten oder körperlichen Übungen verschreiben. Oft sind Sportgeräte für den Rücken, die Wirbelsäule mit Medikamenten kombiniert.

Obwohl Ärzte einen Besuch in Physiotherapie-Räumen, für Übungen während der Behandlung und um danach eine Form beizubehalten, vorschreiben, können Sie Ihre eigenen Rücken-Simulatoren selbst machen.

Welche Simulatoren werden benötigt?

Häufig bei Erkrankungen der Wirbelsäuleempfehle es sich zu strecken und zu entspannen. Im Anschluss an diese Technik werden Übungen an Wirbelsäulenverstauchungen sowie deren Immobilisierung durchgeführt. Typischerweise werden solche Prozeduren in einem Physio-Schrank unter Verwendung spezieller medizinischer Geräte durchgeführt, aber manchmal können Sie für solche Zwecke Heimübungsgeräte für den Rücken und die Wirbelsäule verwenden.

Eines dieser Geräte ist eine Querstange, die Sie leicht mit Ihren eigenen Händen herstellen können.

Außerdem können Sie etwas Besonderes machenschräge Bretter für Übungen und Dehnung nach Art des Brettes von Dr. Evminov (Profilator). Solch ein Simulator für den Rücken, ist die Wirbelsäule für diejenigen bestimmt, die aus verschiedenen Gründen in einer aufrechten Position schwer zu behandeln sind.

Materialien und spezielle Anweisungen

Simulator für den Rücken (Wirbelsäule) mit den Händenmuss aus natürlichen Materialien bestehen, wenn es sich um ein Gerät aus Holz handelt. Dies liegt daran, dass ein solcher Simulator in der Sicherheitstechnik dem Gewicht einer Person standhalten muss, die damit beschäftigt ist. Das heißt, es sollte stark sein, und das beste Material für die Herstellung zum Beispiel einer tragbaren geneigten Vorrichtung wird als eine massive Holzplatte dienen.

Wenn die geneigten Simulatoren für den Rücken, die Wirbelsäule stationär gemacht werden, dann lohnt es sich, auf einen starken Metallrahmen zu achten, auf dessen Basis eine Holzbasis befestigt wird.

Auch sollte ein starkes Metallrohr und Befestigungen für es für die Herstellung der Querstange gewählt werden. Die Röhre wird aus starken Legierungen hergestellt, die es leicht erlauben, dem Gewicht der Aufhängung standzuhalten.

Die Querlatte ist ein notwendiger Helfer

Die Crossbar ist das einfachste Gerät vonDiejenigen, die helfen, die Wirbelsäule über alle Segmente zu ziehen. Um einen solchen Simulator für den Rücken (Wirbelsäule) herzustellen, dessen Foto unten gezeigt wird, sind keine besonderen Fähigkeiten und Werkzeuge erforderlich, er kann leicht zu Hause montiert werden.

Eine Querstange wird normalerweise in der Türöffnung installiert, wobei die Stütze an gegenüberliegenden Wänden befestigt ist. Abhängig von den Befestigungen kann es dauerhaft angeordnet sein oder entfernbar sein.

Die Besetzung von Menschen an der Latte, die habenProbleme mit dem Rücken (Wirbelsäule), bestehen in der Regel aus einfachen Übungen in der hängenden Position für dreißig Sekunden drei vor fünf Mal pro Tag. Sie können auch mit den Füßen drehen oder einfach abwechselnd nach rechts und links drehen. Solche Bewegungen erlauben nicht nur die gesamte Wirbelsäule zu dehnen, sondern auch die Lendenwirbelsäule zu stärken.

Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass Sie bei Auftreten von Schmerzen sofort die Sitzung beenden und den behandelnden Arzt aufsuchen sollten.

Herstellung eines geneigten Brettes

Um einen solchen Simulator zu machenRücken (Wirbelsäule), müssen Sie ein Brett nehmen und seine Oberfläche gut polieren. Die obere Kante ist sicher in einer Höhe von ungefähr einem Meter dreißig Zentimeter von dem Boden und in einem Winkel von fünfundvierzig Grad zu ihrer Oberfläche befestigt. Für komfortablere Aktivitäten können Sie eine weiche Unterlage auf dem Brett arrangieren, indem Sie mehrere Stoffschichten umwickeln und mit etwas Starkem, wie einem Kunstleder, bedecken.

Bis zur Oberkante des Simulators musst du festBefestigen Sie ein paar Bänder, es ist besser, wenn sie 40 cm lang und breit genug sind. Die Hauptbedingung ist die Bequemlichkeit, sie zu benutzen, so dass die Übungen unabhängig voneinander ohne die Hilfe von Außenstehenden durchgeführt werden können. Für diejenigen, die in der Lage sind, ihre Hände zu halten, können Gurte nicht gemacht werden, und Handläufe bauen, sie behandeln, damit sie nicht rutschen.

Therapeutische Kurse auf dem geneigten Simulatorauf dem Rücken oder Bauch liegen. Sie bestehen darin, dass der Patient, der in die Bänder der Hand vorgeschoben wird, die Muskeln des Körpers maximal entspannt, was zu seinem Durchhängen führt. Für eine bequeme Position unter den Knien in der Position auf dem Rücken oder unter dem Schienbein in der Position auf dem Bauch ist ein kleines Kissen oder Kissen gelegt.

Nach Rücksprache mit einem Spezialisten können Sie zu den schlaffen Windungen der Knie gebeugte Beine zu den Seiten hinzufügen.

Fazit

Zusammenfassend kann man sagen, dass einige Probleme mit dem Rücken mit Erfolg helfen werden, den Simulator für die Wirbelsäule zu lösen. Gesunder Rücken ist ein Garant für Wohlbefinden, daher lohnt es sich nicht, mit der Herstellung des Gerätes und der Durchführung von Übungen zu verzögern.

Aber wir müssen uns auch daran erinnernSelbständige Übungen können nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt begonnen werden, um Komplikationen durch falsche Übungen und Belastungen zu vermeiden. Es ist auch notwendig, zu einem Termin mit einem Spezialisten, der ein Vertebrologist oder ein orthopädischer Trauma-Spezialist sein kann, zu gehen. Wenn Sie die falsche Taktik der Übungen verwenden, können Sie dem Rücken des Patienten nicht nur nicht helfen, sondern ihm auch irreparablen Schaden zufügen. Darüber hinaus kann ein schmerzhafter Rücken auf Erkrankungen anderer Organe hinweisen.