Kleie zur Gewichtsreduktion

Die Tatsache, dass Kleie ein sehr nützliches Produkt ist,seit jeher bekannt. Vor langer Zeit begann sie für die Normalisierung des Verdauungssystems zu verwenden. In diesen Tagen müssen sie einfach in Ihrer Ernährung jede Person aufzunehmen, denn in der modernen Lebensmittel sehr wenige grobe Fasern und Ballaststoffe. Kleie ist die Haut von Samen, ein Kornkeim. Unsere Vorfahren gebackenes Brot ausschließlich aus Weizenmehl, Weißmehl und blieben für den Urlaub Tisch.

In der Kleie gibt es außer den Vitaminen A, E und B vieleMikro- und Makroelemente sind Kupfer, Magnesium, Kalium. Sie regen die Stoffwechselprozesse im Körper an und bestehen vor allem aus Ballaststoffen. Sie selbst werden von den Darmwänden praktisch nicht absorbiert, aber mit einer ausreichenden Menge Flüssigkeit, die in den Körper gelangt, absorbieren und aufquellen und ein weiches Volumen schaffen. So reinigen sie effektiv die Schleimhaut und arbeiten als Peeling. Ein unschätzbarer Vorteil für den Körper ist die Ballaststoffe in der Kleie, in Bezug auf die Verringerung der Menge an Zucker und Cholesterin im Blut.

Sehr viele Menschen bevorzugen Kleie fürAbnehmen, weil sie einen geringen Kaloriengehalt haben. Kleie schwillt im Magen an, füllt ihn, und deshalb verspürt ein Mensch lange Zeit keinen Hunger. Dank der Kleie wird die Peristaltik des Darms gestärkt und die Aufnahme von Nährstoffen verlangsamt sich. Menschen, die abends oft große körperliche Anstrengungen machen, um mit Hunger fertig zu werden, können zwei Löffel Kleie essen und mit Kefir trinken.

Wenn Sie sich entscheiden, Kleie zur Gewichtsreduktion zu verwenden,dann müssen Sie immer noch nicht zu sehr involviert sein. Die Tatsache, dass übermäßige Verwendung von ihnen Darmfunktionsstörungen verursachen kann - Blähungen oder Blähungen. Eat Kleie nach und nach - nicht mehr als zwei oder drei Teelöffel pro Tag. Wenn Sie eine Magen- oder Darmerkrankung haben, ist es besser, eine ausführliche Konsultation des Arztes zu bekommen, bevor Sie beginnen, die Kleie aufzutragen.

Trotzdem, die Vorteile von Kleie nichtübertrieben. Sie sind wirklich sehr notwendig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, für die Prävention einer Reihe von Krankheiten, für die Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen.

Haferkleie zur Gewichtsreduktion sind sehr effektiv. Ihr Wert - sie tragen dazu bei, den Körper vor Krebs zu schützen, normalisieren die Darmarbeit. Weizenkleie wird zusammen mit Weizenkeimen verwendet. Roggenkleie zur Gewichtsreduktion ist auch gut. Außerdem ist es nur ein Lagerhaus für Fasern und grobe Fasern. Wenn Sie keine brüchige Kleie in ihrer reinen Form anziehen, dann können Sie Brot mit Kleie essen. Der Verzehr von bis zu 100 Gramm Brot mit Kleie pro Tag versorgt Ihren Körper mit ausreichend Ballaststoffen. Stellen Sie sicher, dass dies eine kostengünstige und effektive Möglichkeit ist, sich einer gesunden Ernährung anzuschließen.

Der Hauptteil der Kleie für Gewichtsverlust - schälenKörner. Die Kalorien in solcher Kleie - die minimale Menge. Medizinische Studien haben gezeigt, dass in Kleie bis zu neunzig Prozent der biologisch aktiven Bestandteile von ganzen Körnern enthält. Es stellt sich heraus, dass wir, ohne Nahrungsmittel aus Vollkornmehl zu essen, ständig viele nützliche Substanzen erhalten.

Bran enthält bis zu fünfzehn ProzentProtein, gibt es Fettsäuren. Kleie zur Gewichtsreduktion kann Brei, Suppe, Hackfleisch, Kissel hinzugefügt werden. Sie werden durch Rühren mit Milch, Joghurt oder Kefir gegessen. Weit verbreitete Kleie beim Backen. Natürlich können Sie sie separat verwenden. Das Rezept ist einfach. Gießen Sie einfach ein wenig Kleie (ein oder zwei Esslöffel) mit kochendem Wasser, lassen Sie es für eine Viertelstunde. Dann das Wasser ablassen, und hier ist ein nützlicher und nahrhafter Brei bereit!

So wird Kleie aus dem Körper entferntunnötige Schwermetalle und Radionuklide. Mit Dysbakteriose wird Kleie auch häufig verwendet. Unbezahlbar ist ihr Nutzen bei Kolonerkrankungen. Es stellt sich heraus, dass die Kleie selbst nicht verdaut wird, aber es hilft, viele Beschwerden zu bekämpfen.