Die Kreml Diät, ein Menü für 20 Cu. Tabelle der Produkte und Punkte

Diäten heute erfunden eine große Menge,Jedes dieser Systeme hat jedoch seine Nachteile. Dass die Ernährung ist zu restriktiv Aufnahme von Protein, so bietet es eine magere Diät, die seine viele unterstützt nicht leisten kann. Deshalb haben Frauen immer davon geträumt, sich eine Diät zu finden, die nicht auf den Körper und daher nicht erschöpfen, nicht eine Bedrohung für die Gesundheit geworden, die das Menü vielfältig genug, um nicht mit Neid zu Kollegen oder Familienmitglieder zum Abendessen zu verbrennen, und zzgl alles andere -, dass sie half auch, Gewicht zu verlieren. Zustimmen Anforderungen nicht zu hoch sind, sind solche Systeme, und heute werden wir über eine von ihnen sprechen. Dies ist die Kreml-Diät. Menü um 20 USD. - es ist nicht die Kosten für Ihr Mittagessen und eine spezielle Methode zur Berechnung der Kalorienzufuhr.

Autor der Methodik

Wer hat dieses System bis heute erfunden?Problematisch zu definieren, und warum sie einen solchen Namen erhielt. Die Kreml-Diät (Menü für 20 cu) ist dem komplexen System der Gewichtsreduzierung Atkins sehr ähnlich, aber es hat seine eigenen Besonderheiten. Vor allem ist dies eine leichtere Version, die für russische Realitäten am besten geeignet ist. Heute möchten wir Ihnen ausführlich erklären, was dieses System darstellt. Trotz der Tatsache, dass es seit langem existiert und der Name oft gehört wird, glauben viele, dass dies ein teures System ist, um die Stars des Showbusiness zu entkleiden. Es ist nicht so, jeder von euch kann sich eine Kremldiät leisten. Menü um 20 USD. ist eine Sammlung ganz gewöhnlicher Produkte, die wir jeden Tag auf dem Tisch sehen. Der Schwerpunkt liegt hier auf der Reduzierung von Kohlenhydraten und der Erhöhung von Proteinprodukten. Das ist nicht verwunderlich, denn Protein ist das wichtigste Baumaterial für alle Körpergewebe, und Kohlenhydrate (vor allem Brötchen und Zucker) sind die schlimmsten Feinde einer gut proportionierten Figur.

Unterschied zu anderen Proteindiäten

Bis heute sind sie ziemlich viel. Dies ist eine beliebte Ei-Diät, die Ducane-Technik und viele andere. Alle von ihnen sind darauf ausgelegt, den Kohlenhydratverbrauch zu minimieren, und den freien Platz für Proteinprodukte, deren Aufspaltung den Körper mehr Energie ausgibt, als er dafür erhält. Je höher also der Körper beginnt, ein Defizit an Kalorien zu erfahren und das gespeicherte Fett zu konsumieren. Was ist also so anders an der Kreml-Diät? Menü um 20 USD. - Das ist in erster Linie ein nahezu völliger Mangel an Restriktionen. Sie können alle Produkte selbst auswählen, Sie müssen nur die Tabellen überprüfen, so dass der Kohlenhydratgehalt in Lebensmitteln nicht die berüchtigten 20 Punkte zuerst und 40 - in der Zukunft übersteigt. Das können Pommes und Käse, Fleisch und Schokolade sein, die einzige Nuance, wenn du heute 100 g Eiscreme oder 50 g Kekskuchen isst, dann ist das deine Ernährung und wird begrenzt sein. Aber wenn Sie eine Diät aus Eiweiß und Gemüse machen, können Sie überhaupt keinen Hunger verspüren und allmählich abnehmen. Ein Traum und nur.

Wir skizzieren das Ergebnis

Es ist das ultimative Ziel, das uns zu den Taten inspiriert,Deshalb ist es sehr wichtig, dass jeder weiß, worauf er sich verlassen kann. Die Kreml-Diät zur Gewichtsreduktion ist eine Methode, die garantiert Ergebnisse liefert. Dies wird durch Hunderte von Studien und persönlichen Erfahrungen vieler Frauen bestätigt. Aber die Vorteile dieser Gewichtsreduktion Ärzte in Frage gestellt. Überschüssiges Protein und Fett in der Ernährung und schnelle Gewichtsabnahme - all dies ist Stress für den Körper, und es kann nicht als eine solche nützliche und rationale Diät bezeichnet werden. Darüber hinaus gibt es nach Abschluss des Kurses eine große Chance, alles, was Sie fallen gelassen haben, schnell zurückzugeben, da das Stromsystem nicht vollständig neu organisiert wurde.

Viele sind jedoch nicht daran interessiert, was als nächstes passieren wird. Das Wichtigste - sofort das Ergebnis zu erhalten, die Beseitigung der verhassten 2 zu bekommen, 5, 20 Kilogramm. Und je mehr Sie Übergewicht haben, desto schneller wird das erste Ergebnis. Die Kreml-Diät zur Gewichtsabnahme ist ein garantierter Erfolg im Kampf um Harmonie in kurzer Zeit.

Argumente für

Wahrscheinlich macht es keinen Sinn, dabei zu bleibenSystem der Gewichtsabnahme, wenn Sie zwei, drei Kilogramm loswerden müssen. In diesem Fall werden Sie mehr durch Sportladungen mit der Einschränkung von Süßigkeiten und Mehl in der Ernährung unterstützt. Aber wenn Ihr Ziel globaler ist und Sie eine ernste Korrektur der Figur benötigen, dann ist die Kreml-Diät für Sie ideal für 10 Tage. Diese Diät ist gut, weil Sie eine beträchtliche Anzahl von Produkten essen können, die auf dem Tisch sind, geben Sie 0 Punkte. Dies bedeutet nicht, dass Sie sie ohne Maß essen können, halten Sie sich an einen vernünftigen Rahmen. Sie müssen sich nicht einmal an das Hungergefühl erinnern und sich auch mit monotonem Geschirr quälen. Zu den erlaubten Gerichten gehören Salate mit Mayonnaise und Kaviar, fettige Käsesorten. Wenn Sie zu einer Feier eingeladen sind, können Sie sogar Alkohol trinken, vergessen Sie jedoch süße Cocktails und Weine sowie Liköre und Bier.

Ihre Familie und Freunde werden sehr überrascht seineine Fülle und Vielfalt an Gerichten auf Ihrem Tisch, sowie fantastische Ergebnisse. Mit einem großen Übergewicht beginnt eine Person kurz vor den Augen zu schmelzen. Die Kreml Diät für 10 Tage mit kleinen individuellen Anpassungen ist perfekt für die ganze Familie. Eine große Menge an Protein, die Männer in körperlichen Arbeit, Sportlern und Frauen, die loszuwerden, die zusätzlichen Kilos bekommen beschäftigt profitieren. Genauso wichtig ist der Komfort dieses Systems. Sie müssen nicht schmerzhaft Kalorien zählen und fantastische Mahlzeiten kochen. Alles ganz einfach, können Sie jede Art von Nahrung zu sich nehmen, all ihrer Vielfalt ermöglicht es dem Kreml-Diät. Mit der Punkteübersicht können Sie das ausgewählte Lebensmittel leicht finden und bestimmen, wie viel Sie sich leisten können. Dementsprechend werden die Produkte ‚Gewicht‘ auf 0 oder 1 Punkt wählen, lassen Sie sich große Auswahl an gastronomischen Einrichtungen auf dem nachfolgenden Rest des Tages (alle Notwendigkeit Tag, um die 20 Punkte zu treffen). Aber wenn Sie Kohlenhydrate auswählen, werden Sie sehen, wie klein Ihr Anteil ist. Sie werden keine Zeit haben, es zu fühlen, aber die tägliche Diät ist bereits erschöpft.

Grundsätzliche Postulate

Das Wesen der Kreml-Diät ist KardinalÄnderungen im Energiesystem. Sobald wir akzeptiert sind, dass Frauen (vor allem diejenigen, die abnehmen wollen) Fleisch und Fett, aus Käse und Butter ablehnen und sich auf Reis und Buchweizen stützen. Infolgedessen rebelliert der Organismus, immer wieder einschließlich der Signale des Hungers, um den Verlust von Protein zu kompensieren. Wir fühlen uns unwohl und fangen an, ihn mit Croutons und süßem Tee zu ertränken. Deshalb steht das Gewicht still, der Körper ist vom Proteinhunger erschöpft, die Muskeln sind erschöpft, für nichts gibt es Kraft. Aber eine Portion Fleisch kann ein Gefühl der Befriedigung für lange Stunden, ein großes Angebot an Energie und Stärke geben.

Argumente dagegen

Wie jeder andere auch, hat seine Nachteile undKreml-Diät. Kohlenhydrate für den Körper sind sehr wichtig, es ist eine Quelle von Ballaststoffen und Energie, so dass Sie Getreide und Gemüse überhaupt nicht aufgeben sollten. Und wenn Sie den Empfehlungen dieses Systems folgen, dann haben diese Produkte sehr wenig Platz im Stromnetz. Wenn Gemüse noch in kleinen Mengen übrig bleiben kann, muss man Brot, Zucker und Getreide vergessen. Trösten Sie sich nicht, indem Sie nur einen Löffel Tee aufsetzen, dies wird alle Ihre Bemühungen zunichte machen. Zunächst sind alle Früchte, wertvolle Quellen für Vitamine und Antioxidantien sowie nützliche Ballaststoffe ausgeschlossen.

Der Mangel an Kohlenhydraten kann ernst werdenEin Test für Menschen mit chronischen Krankheiten. Dies ist vor allem ein Problem mit den Nieren und Magen, Darm und Leber. Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie daher Ihren Arzt konsultieren.

Kontraindikationen

Vergessen Sie Diäten, wenn Sie sich darauf vorbereiten, zu werdenMutter. Eine schwangere Frau braucht eine vollständige und abwechslungsreiche Ernährung, und alle Diäten sind kontraindiziert. Diese Regel ist erhalten und mit dem Stillen warten Sie bis zum Ende, bevor Sie auf Diät gehen. Es ist nicht geeignet für Kinder und Jugendliche, Übergewicht in diesem Alter sollte nur unter der Aufsicht eines erfahrenen Arztes und Ernährungsberater behandelt werden. Jeder chirurgische Eingriff, Behandlung mit schweren Medikamenten, depressive Störungen sind direkte Kontraindikationen. Es wird sehr schwierig sein, eine Diät für Leute zu tolerieren, die daran gewöhnt sind, hauptsächlich vegetarische Nahrung zu essen, obwohl sie viel weniger wahrscheinlich an Übergewicht leiden.

Flüssigkeitsverbrauch

Ein weiterer Punkt, der beachtet werden sollte -muss viel Wasser trinken. Diese Regel wird fast immer eingehalten, wenn Übergewicht abgebaut werden muss, denn Wasser hilft nicht nur, den Magen zu füllen und Hunger zu stillen, sondern auch Giftstoffe und Fäulnisprodukte aus dem Körper auszuwaschen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine große Menge von Protein-Lebensmitteln konsumieren, die in der Tat durch die Kreml-Diät gekennzeichnet ist. Die Bewertungstabelle spiegelt nicht den Nährwert der konsumierten Produkte wider, sie zielt nur darauf ab, Kohlenhydrate zu zählen, so dass Sie nicht das ganze Bild sehen. Die Proteindiät führt zu einer starken Belastung der Nieren, da ein signifikanter Flüssigkeitsverlust auftritt. Es ist für Entschädigung und wird empfohlen, 1,5-2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken.

Grundlegende Phasen

Schauen wir uns einmal genauer an, wie es läuftKreml-Diät. Sie können die Punkte für die Produkte immer in den Tabellen überprüfen, die in dem Artikel angegeben werden, auf dem wir nicht eingehen werden. Die ganze Zeit ist die Diät in drei Phasen unterteilt. Die erste ist einleitend, Ihr Körper bereitet sich darauf vor, Fettspeicher loszuwerden. Es ist am strengsten hinsichtlich des Verbrauchs von Kohlenhydraten, die praktisch eliminiert werden müssen. Diese Etappe dauert ungefähr zwei Wochen, für ein großes Ziel ist es möglich zu erhalten. Sie dürfen Fleisch und Fisch, Eier und Meeresfrüchte, Käse, tierische und pflanzliche Öle essen. Aber Süßigkeiten, Früchte und stärkehaltige Gemüse (Mais, Kartoffeln, Karotten) sind völlig ausgeschlossen.

Während dieser Zeit wird Ihr Stoffwechsel verteilt, undDer Körper wird zu einer Fettverbrennungsmaschine. In einer Woche werden Sie verstehen, wie gut die Kreml-Diät funktioniert. Die Ergebnisse hängen von Ihnen ab (wie streng Sie die Empfehlungen befolgen), sowie von Ihrem Anfangsgewicht. Zusätzlich, um effektiv Gewicht zu verlieren, müssen Sie körperliche Aktivität erhöhen, zum Beispiel von der Arbeit zu Fuß zu Fuß gehen.

Wir setzen den Kurs zur Gewichtsreduktion fort

Die zweite Phase beginnt mit der dritten Woche und dauertbis zu dem Moment, wo du das gewünschte Ergebnis erreichst. Jede Woche addieren Sie 5 Punkte zum Tagessatz und so, bis Sie die Zahl von 40 Punkten erreichen. Jeden Tag müssen Sie Ihr Gewicht überwachen. Wenn Sie bemerken, dass Sie zugenommen haben, gehen Sie zurück zur ersten Stufe. Schließlich hilft die dritte Stufe, das Ergebnis zu unterstützen. Es dauert so lange du willst. Schrittweise fügen Sie der Tagesration (einmal pro Woche) 10 weitere Punkte hinzu, bis Sie die Anzahl von 60 Punkten erreicht haben. Wählen Sie experimentell Nahrungsmittel, die Gewichtszunahme, Benommenheit, schlechte Verdauung fördern und beseitigen. Wenn Sie an Gewicht zunehmen, gehen Sie zurück zur zweiten Stufe.

Beispielmenü für den Tag

Wir werden nur einige Optionen auflistenSie können viel mehr erfunden werden. Also, was ist die Kreml-Diät? Das Menü für den Tag kann im Voraus vorbereitet werden, um keine Zeit zu verschwenden. Zum Frühstück sind 100 Gramm frittierte Zucchini oder 2 gekochte Würstchen, 50 Gramm Käse, Eier aus zwei Eiern oder 100 Gramm Tomaten perfekt. Sie können ungesüßten Tee oder Kaffee trinken.

Bereiten Sie sich zum Mittagessen 100 g Kartoffelpüree zuoder 200 g, 150 g gebackenes Huhn oder gekochtes Schweinefleisch. Der Snack wird leicht genug sein, es können 100 g Orange oder 50 g Pistazien sein. Zum Abendessen, ein Salatblatt oder aus Sauerkraut (100 g), gedünsteter Fisch in Tomaten oder Fleisch in Paniermehl gebacken (200 g) wird eine ausgezeichnete Option sein. Wie Sie sehen können, ist es sehr schwierig, hungrig zu bleiben.

Rezepte für jeden Tag

Gerichte mit der Kremldiät können am meisten gekocht werdenverschieden. Wenn Sie Pfannkuchen und Omelettes mögen, dann ist diese Option nur für Sie. Es dauert 2-3 Eier und ein paar Löffel Milch. In eine homogene Masse schlagen und in eine erhitzte Pfanne geben. Schnell in zwei Richtungen braten und zur Vorbereitung in die Mikrowelle oder in den Ofen bringen.

Sie können auch die ersten Gerichte in Ihrem bereitenVergnügen. Eine ausgezeichnete Option wird Sellerie Suppe sein. Nehmen Sie dazu 5 Liter 600 Gramm Sellerie, 1 Karotte und 1 Zwiebel und ein paar Tomaten. Gemüse kochen bis weich und in einem Mixer mahlen. Und wenn Sie nicht Sellerie tragen, dann bereiten Sie Krautsuppe mit Sauerampfer und Pilzen vor.

Bereiten Sie als Snack einen schönen Salat zu. Sie werden 100 Käse und saure Sahne, Grüns, gekochte Brust (200 g), 100 g Tomaten, bulgarischen Pfeffer und 100 g Wurzelsellerie brauchen. Gemüse und Gemüse schneiden.

Alles wird gut gehen.