Hulahup - Bewertungen, Empfehlungen, Kontraindikationen
Einer der günstigsten und gleichzeitigeffektive Heimtrainer ist Hulauchup. Bewertungen dieser Sportausrüstung sind grundsätzlich nur positiv, da Sie nur 15-20 Minuten pro Tag damit verbringen, können Sie genug Kalorien verbrennen und Ihre Taille, Bauch, Hüften anpassen. Übungen mit einem Reifen umfassen die Muskeln des Bauches, des Rückens, der Beine und sogar der Hände. Außerdem verbessert sich der Zustand des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems.
Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, ist es wichtigum die richtigen Ziele zu setzen. Wählen Sie bereits eine Shell für das Training aus. Es gibt mehrere Arten von Reifen, aber meistens sind sie in leichter und schwerer unterteilt. Also, was ist besser in Ihrem Fall, um hulahop zu wählen? Bewertungen von Frauen, die diesen Sport lieben, sagen, dass es sowohl die Gewichtsabnahme als auch die allgemeine Stärkung der Muskeln fördert. Wenn das Hauptziel Ihrer Klassen darin besteht, den Körper straff zu halten und eine kleine Menge Kalorien zu verbrennen, dann ist es besser, sich nicht zu überlasten und einen gewöhnlichen dünnen Reifen zu nehmen. Sein Gewicht beträgt nicht mehr als 1 Kilogramm, aber das reicht, um die Muskeln von Presse, Beinen und Rücken in Ton zu bringen. Der leichte Reifen besteht hauptsächlich aus Kunststoff oder Aluminium, ist dünn (nicht mehr als 2 cm) und hat einen Durchmesser von ca. 80 cm, Hula Hoop zur Gewichtsreduktion ist eine schwerere Option. Sein Gewicht variiert von 1,2 kg bis 3 kg. Der Vorteil dieses Reifens ist, dass er zu einer größeren Reduzierung des Körpergewichts beiträgt, da Sie mit diesem Gewicht mehr Kalorien verbrennen. Darüber hinaus sind die meisten von ihnen mit einer Vielzahl von Massageelementen (Kugeln oder abgerundete Stacheln) ausgestattet. Dank diesem gibt es einen effektiven "Abbau" von Fettablagerungen.
Wie wählt man den richtigen Hulaohup?
Feedback der Trainer - Trainer sagen dasEin richtig ausgewählter Reifen ist schon halb erfolgreich. Zuerst, wie oben erwähnt, müssen Sie auf die Ziele schauen, die Sie anstreben (Gewichtverlust, Zahlkorrektur oder allgemeiner Ton). Zweitens, zählen Sie auf Ihre Stärke: Betrachten Sie Ihre körperliche Fitness, Ihre Gesundheit. Schwerere und dickere Hulauchups sind für Frauen gedacht, die vorher im Fitnessstudio gearbeitet haben. Für Anfänger ist es besser, eine leichtere Version zu nehmen, um die Wirbelsäule und die Rückenmuskulatur nicht zu belasten. Drittens hängt der Durchmesser des Hulaohups direkt vom Wachstum ab: Wenn du es vor dich legst, sollte es etwas über der Taille sein.
Übungen mit Hulauchup
Der Reifen ist eine breite Sportausrüstung. Das Klischee, dass man mit seiner Hilfe nur die Taille korrigieren kann, falsch. Es kann verdreht sein und an den Hüften, an den Beinen und an anderen Problemzonen. Wenn Sie Ihre Taille anpassen müssen, dann ist alles einfach. Twist Hulaohup brauchen abwechselnd in verschiedene Richtungen, während die Position der Füße nicht so wichtig ist. Sie können zusammen gehalten werden, auf der Breite der Schultern oder abwechselnd ein Bein nach vorne setzen.
Oft nach der ersten Sitzung in der TailleMarken in Form von Prellungen. Insbesondere betrifft es Frauen mit eng liegenden Kapillaren oder sehr empfindliche Haut. In solchen Fällen ist es fast unmöglich, mit dem Hulahop am zweiten und sogar am dritten Tag wegen Schmerzen zu trainieren. Für Anfänger gibt es einen Ratschlag: Drehen Sie in der ersten Woche den Reifen über einen Pullover, Sweatshirts oder Gürtel zur Gewichtsreduktion.
Hula-Hoop: Kontraindikationen und Warnungen
Trotz der Tatsache, dass tägliche Klassen nicht dauernviel Zeit und tragen keine großen Lasten, aber es lohnt sich, die andere Seite der Medaille zu betrachten. Hat Hulahup Kontraindikationen? Bewertungen von Ärzten und Fitnesstrainern sind eindeutig. Wie in jedem Sport gibt es hier auch Fallstricke. Es ist strengstens verboten, dieses Projektil bei Schwangeren, Gebärenden (insbesondere nach einem Kaiserschnitt oder wenn die Gebärmutter nicht normal groß geworden ist), bei Menschen mit Wirbelsäulenverletzungen, Entzündungen der Bauchorgane und Erkrankungen des Rückens zu behandeln.
