Wie man einen Salto macht?

Der Salto in der Turnhalle ist, wenn eine volle Umdrehung des Körpers in der Luft durch den Kopf springt.

Wie man einen Salto macht? Eine Frage, die viele Anfänger, Turner und Sportler interessiert. Dies ist ein technisch schwieriger und gefährlicher Trick. Sie müssen also mit einem Trainer in der Sportabteilung üben. Obwohl Sie auch im Hof lernen können, wenn Sie wollen, ist die Hauptsache, dass es andere Leute gibt. Und es wird noch besser, wenn sie zu diesem Zeitpunkt den ersten Springer der Versicherung behalten. Versicherung ist ein spezieller Gürtel mit zwei Seilen, für den der Schüler gehalten wird, während er Tricks lernt.

Wie mache ich eine Klappe richtig? Zuerst müssen Sie die folgenden Empfehlungen lesen und befolgen:

Zuerst müssen Sie lernen, gut zu machengewöhnliche Rollen über den Kopf. Bei der Durchführung von Saltos ist es notwendig, maximal zu gruppieren, um Verletzungen zu vermeiden. Trainiere zuerst deine Füße - sie sind besonders wichtig beim Springen, Salto, etc. und sichern Erfolg in Bemühungen.
Der Salto voraus in der Technik ist sehr ähnlichSalto, also lerne zu stürzen, fange an, einen Salto zu machen, während du dich mit weichen Matten versicherst. Wenn es keine Matten gibt, werden im Extremfall Decken gehen.
Wie man einen Rückschlag macht? Und warum so ein Salto? Es ist einfach einfacher zu machen. Fangen Sie an, auf jeder Höhe zu üben: (vom Tisch, Zaun, usw.), während Sie nicht vergessen zu gruppieren.

Bevor Sie einen Flip machen, müssen Sie im AllgemeinenBereite dich moralisch vor und überwand dich selbst, deine Angst vor Fehlern und Tiefen. Haben Sie keine Angst, in der Tat ist es sehr schwierig, den Hals zu brechen, wenn Sie zuerst versuchen, wie Sie einen Salto-Start zu tun. Aber es ist durchaus möglich, den Kopf auf den Boden zu schlagen und eine leichte Gehirnerschütterung zu bekommen. Also ist es besser, Matten oder Trampolin zu lernen.

Vorbereitende Übungen:

Setz dich in den Halbkreis, bevor du einen Salto machst, und spring auf, richte den Körper auf und ziehe deine Hände hoch,
Aufspringen und gruppiert - nach einem Stoß sofort die Knie nach unten drücken auf die Brust und Schultern, und bevor sie in ihre ursprüngliche Position zurück Landung.

Während der Durchführung dieser Übungen mit ihrem Beherrschen ist es möglich, das notwendige Drehmoment zu fangen und eine Rückkehr zu machen, nachdem sie Zeit gehabt hat, normal zu landen.

Überlege dir nun wie man eine Flip macht:

Die Ausgangsposition - leicht gebeugt (Knie nur leicht gebeugt), Hände gesenkt und entspannt,
Stecke deine Füße mit aller Kraft vom Boden hoch und winke gleichzeitig so weit wie möglich deine Hände hoch. Nach dem Stoß, richten Sie sich für einen Moment mit Ihren Händen auf.
Wenn das oben genannte korrekt ist, können Sie leicht zurückdrehen, und dazu müssen Sie zuerst gruppiert werden. Du kannst deine Augen nicht schließen, die Position deines Körpers im Raum kontrollieren.
Machen Sie eine Biegung und sehen Sie den Boden senkrecht zu Ihremschaue (es ist notwendig, in die Mitte zu schauen), schnell ungruppieren - entferne deine Knie von deiner Brust und mit leicht gebogenen Landung auf deinen Zehen, versuchen, das Gleichgewicht zu halten. Du kannst deine Knie nicht strecken - du riskierst also die Sehnen und Kniebänder zu beschädigen!

Grundlegende Fehler beim Ausführen einer Flip:

schwache Abstoßung mit Füßen vom Boden;
unvollständige und unscharfe Klappenhände;
sehr starke Schulterbewegung zurück;
lose Gruppierung des Körpers;
entspannte Landung;
Begradigung der Knie im Moment der Landung.

Bei einem Back-Flip in der GruppierungEs ist notwendig, die maximale Flughöhe, eine klare Gruppierung und eine stabile Landung zu erreichen. Es gibt verschiedene Varianten des Springens. Am schönsten ist der Schwung von den Höhen, und es ist einfacher, ihn auszuführen.

Erster Sprung ist immer schwierig und ein wenig beängstigend, denn jeder Mensch einen Instinkt zur Selbsterhaltung hat. Stellen Sie einen positiven und jeder ist sich sicher, mit der Zeit zu bekommen!