Übungen gegen Cellulite - einfach zu tun, und auf das Ergebnis zu schauen ist angenehm

Das Problem der Cellulite ist vielen Frauen und Frauen bekanntMädchen. Natürlich sieht es nicht sehr gut aus, und das "Tragen" an deinem Körper ist nicht sehr angenehm. Daher müssen Sie Ihren Körper ständig in einem Ton halten, um das Auftreten einer "Orangenhaut" zu vermeiden. Wenn das schon passiert ist, dann fangen Sie sofort an, gegen Cellulite zu trainieren. Aber sie müssen regelmäßig und sehr gewissenhaft erledigt werden. Nur in diesem Fall werden Sie Erfolg haben. Sie können Cellulite jedoch nur durch spezielle Übungen loswerden, da zu viel Stress das Problem nur verschlimmern kann.

Der einfachste Weg zu kämpfen ist zu Fuß. Versuchen Sie, draußen zu sein, ersetzen Sie den Aufzug mit einer Leiter, und an den Wochenenden, Fahrrad oder Roller fahren. Sie müssen Schwimmbäder besuchen, Aerobic, Fitness, im Allgemeinen üben, mehr bewegen.

Beginnen Sie außerdem, Ihre Muskeln zu gebenunterschiedliche körperliche Belastungen durch Cellulite. Aber zuerst müssen Sie die Muskeln aufwärmen, damit sie nicht mit Langzeitschmerzen enden. Dies schließt Kniebeugen ein. Führen Sie 20 mal am Tag aus, und Sie müssen ständig ihre Anzahl erhöhen. Aber es ist am besten, halbwegs zu hocken. Sie können auch kreisförmige Beckenrotationen machen, sich vor und zurück neigen, auf Ihre Socken gehen oder an Ort und Stelle gehen und Ihre Knie hochheben. All diese vorbereitenden dieÜbung gegen Cellulite sollte mindestens 20 mal durchgeführt werden.

Nach einem guten Warm-up können Sie beginnenGrundübungen. Der effektivste von ihnen ist ein Springseil. Um Cellulite loszuwerden, müssen Sie jeden Tag für mindestens 15 Minuten springen. Wenn Sie in dieser Zeit sehr müde sind, können Sie ein wenig stehen und sich ausruhen, aber setzen Sie sich auf keinen Fall hin. Da entspannen sich die Muskeln sofort, und Sie können die Leistung kaum fortsetzen. Natürlich sollte die Dauer der Übung im Laufe der Zeit auf etwa 45 Minuten erhöht werden. Und wenn der gewünschte Effekt erreicht ist, können Sie schrittweise reduzieren und zu 15 Minuten zurückkehren.

Auch ein ausgezeichneter Weg, um Cellulite zu bekämpfenist Hula-Hoop oder, wie es üblich ist, ein Gymnastikreifen zu nennen. Es dauert 15 Minuten, jeden Tag, und innerhalb eines Monats erhalten Sie die ersten Ergebnisse. Wenn Sie diese Zeit überschreiten, können Sie den Magen zu sehr belasten, was nicht sehr gut für seine Arbeit ist. Im Allgemeinen hilft der Reifen sehr gut nicht nur von Cellulite. Mit ihm können Sie auch eine schmale Taille erreichen, die Wirbelsäule verbessern.

Es gibt Übungen gegen Cellulite an den Hüften oderMagen. Zum Beispiel gibt es eine Haltung auf den Knien, eine Betonung auf dem Boden. Besaitung der Gesäßmuskeln und Dehnung der Socke, werden von Beinen mit Beinen gemacht. Sie müssen mindestens 20 Mal wiederholen.

Oder, zum Beispiel, auf dem Boden liegend, Knie gebeugt, Hände entlang des Körpers. Wir belasten die Gesäßmuskulatur, heben sie mindestens 20 Mal auf die maximale Höhe der Hüfte.

Cellulite im Bauchbereich loswerdenSie können die folgende Übung versuchen: Legen Sie sich auf den Boden, Beine gerade. Heben Sie sie auf eine kleine Höhe, halten Sie sie für eine Weile. Wiederholen Sie 20-30 mal.

Natürlich sind das nicht alle möglichen Übungengegen Cellulite. Da sie für eine sehr lange Zeit an verschiedenen Stellen des Körpers aufgeführt werden können, ist es absolut nicht notwendig, sie alle zu machen. Es genügt, ein paar auszuwählen und sich täglich intensiv zu engagieren. Dann wird dir das Ergebnis schnell gefallen, und du wirst den Körper nicht mit zu viel Arbeit quälen müssen, weil es auch nicht zu gut führen wird. Vergessen Sie nicht die Kontrastdusche, Massage, spezielle Masken, Sie können versuchen, Meersalz zu reiben. Sie müssen Ihr Essen überarbeiten. Erhalten Sie alle Vitamine und Nährstoffe vollständig?

Kurz gesagt, wenn Sie dieses Problem gründlich angehen, dann kann es leicht, einfach und schnell genug gelöst werden.