Wie lernt man, in den Händen eines Mannes zu stehen, der nie Sport getrieben hat?

Es scheint, wie man lernt, auf deinen Händen zu steheneine Person, die noch nie Sport gemacht hat? Jeder kann diese Fähigkeit jedoch beherrschen. Diese Veröffentlichung wird Anfängern helfen und die grundlegenden Übungen beschreiben, um das Ziel zu erreichen.

Um die Fähigkeit zu erreichen, brauchen Sie eine gute körperlicheVorbereitung: starke Arme, normales Körpergewicht und gute Flexibilität. Der Auszubildende muss den Schwerpunkt spüren und die Angst vor dem Absturz überwinden. Diese einfachen Geheimnisse erlauben einer Person, die Übung zu meistern.

Warum ist der Handstand nützlich?

Einige glauben, dass diese Übung nicht bringtprofitieren. Aus diesem Grund gibt es keine Lust, es zu meistern. Solche Leute sind jedoch sehr falsch! Der Stand auf dem Kopf und auf den Händen gibt viele nützliche Effekte, die die Funktion des Körpers verbessern. Im Yoga wird diese Art des Trainings zur Normalisierung des Blutkreislaufs in der Schilddrüse aktiv praktiziert, wodurch der Stoffwechsel verbessert und die Immunität gestärkt wird. Wenn Sie Liegestütze von der Kopfstelle aus machen, entwickeln sich die Muskeln der Rücken-, Bauch- und Humerusmuskulatur. Nachdem Sie gelernt haben, in den Händen eines Novizen zu stehen, der sich noch nie mit etwas Ähnlichem beschäftigt hat, stellen Sie sich vor, wie sehr er seine physische Form verbessern wird?

Vorbereitende Übungen

Bevor Sie mit dem Stand auf Ihren Händen gehen,Die Azubis sollten die Bankdrücken 20-40 Mal am Tag beherrschen und an der Stange ziehen. So werden die Muskeln der Arme stärker und in der Lage, einer so schweren Belastung für sie standzuhalten. Im Herbst müssen noch Purzelbäume ausgearbeitet werden, um das Auftreten von Traumata zu verhindern.

Angst bekämpfen

Das Auftreten von Angst ist eine normale ReaktionEin Organismus, der nie in einer Position war, in der das Körpergewicht stark auf die Hände fällt. Bitten Sie Ihren Partner, die Pose vorübergehend zu reparieren, wenn die Beine oben sind. Danach fallen sie auf Matten oder eine Matratze. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals, damit der Körper sich seiner Sicherheit sicher ist.

Stehe an der Wand

Die folgende Übung muss in der Nähe trainiert werdenhohe vertikale Oberfläche. Es ist notwendig, sich ihm zu nähern, einen Abstand von 30-40 cm behaltend, um den Kopf nicht zu beschädigen. Die Handflächen sollten schulterbreit auseinander liegen. Als nächstes müssen Sie sich leicht mit den Füßen abdrücken und auf Ihren Händen stehen und Ihre Fersen an der Wand abstützen. Diese Abfolge von Handlungen lässt nicht zu, was viele Menschen fürchten. So ist es möglich zu verstehen, wie eine Person, die noch nie Akrobatik betrieben hat, lernt, auf seinen Händen zu stehen. Wiederholen Sie diese Übung, bis sie beim ersten Versuch beginnt. Erhöhen Sie dann die Rack-Zeit auf 40 Sekunden - 1 Minute. So trainiert Ausdauer.

Lernen, auf deinen Händen zu stehen

Wann wird sicherlich durchgeführt werden gegen die Wand und stehenSalto beim Sturz, ist es Zeit, weiter zu lernen. Jetzt müssen Sie auf eigenen Händen stehen, ohne Partner und vertikale Unterstützung, und in dieser Position für ein paar Sekunden gehalten werden. Es ist darauf zu achten, dass die Ellenbogen nicht verbogen sind, die Beine leicht nach vorne gebogen sind und die Knie gebeugt sind. In dieser Position ist es viel einfacher, das Gleichgewicht zu halten und sogar die ersten Schritte mit den Händen zu machen. Ab dem ersten Mal funktioniert die Übung nicht immer und die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes ist hoch. Die Hauptsache in diesem Fall - zu gruppieren, und nicht auf seinem Rücken zu landen. Wenn Sie diese Übungen richtig durchführen, können Sie allmählich zum beabsichtigten Ziel kommen.

Nachdem der Mann lernt, auf seinen Händen zu stehen,Wer noch nie in ihrem Leben Sport getrieben hat, kann wirklich stolz sein! Schließlich ist diese akrobatische Technik tatsächlich sehr schwierig, und derjenige, der es beherrscht, wird in der Lage sein, starke Muskeln zu haben. Mach es für jede Person real. Jetzt weißt du, wie du auf deinen Händen stehst. Üben Sie systematisch und erhöhen Sie die Zeit auf den Kopf, und Sie werden sicherlich diese spektakuläre Fähigkeit erobern.