Ist es möglich, während der Monate Sport zu treiben? Die Antwort ist offensichtlich

Im einundzwanzigsten Jahrhundert, unter Bedingungen, woDie Gesellschaft ist beliebt bei den Ideen des Feminismus, die Vertreter des schwächeren Geschlechts führen einen aktiven Lebensstil, beobachten ihre Figur sorgfältig - dabei helfen ihnen Yoga, Fitness und Bodyflex.

Eine Frau will aber immer schön sein, und dastun, wenn der Menstruationszyklus kommt? Ist es möglich, während der Monate Sport zu treiben? Wird kein physischer Gesundheitsschaden verursacht? Diese Fragen sind sehr relevant, und sie zu verstehen, ist unsere Aufgabe.

Es scheint, dass jedes Mädchen sich selbst sollteEntscheide wann und wie viel zu üben und gib den Übungen Zeit. Bei der Frage, ob es in den Monaten möglich ist, Sport zu betreiben, sind eigene Beobachtungen von entscheidender Bedeutung: die Art des Unbehagens und die Regelmäßigkeit ihres Auftretens beim Sport. Ein bedeutender Teil der modernen Damen in "kritischen" Tagen verlieren ihre Vitalität des Geistes und der lebenswichtigen Tätigkeit nicht.

Es gibt jedoch einen gewissen ProzentsatzMädchen, die auf die Frage, ob es in den Monaten möglich ist, Sport zu treiben, eine negative Antwort gaben, und zwar in kategorischer Form. Während des Menstruationszyklus trainieren oder nicht trainieren - jedes Mädchen sollte sich selbst entscheiden. Wenn die "roten" Tage gut gelaunt sind und sich gut anfühlen, dann muss man sich vor dem Sport nicht drücken. In diesem Fall empfehlen Experten einige wenige zur Verringerung der körperlichen Aktivität. Ist es möglich, während der Monate Sport zu treiben? Ja natürlich. Außerdem wird das Training die schmerzhaften Empfindungen "dämpfen" und den Tonus der Muskeln erhöhen.

Es muss jedoch daran erinnert werden, dass wenn Ärzteverbot Ihnen, bestimmte Übungen durchzuführen oder empfohlen, übermäßige Belastungen zu unterlassen, dann ignorieren Sie ihre Anweisungen in keiner Weise. Sehr oft wird der Menstruationszyklus von Schwindel, reichlich Sekreten begleitet, und wenn solche Symptome vorhanden sind, ist es notwendig, das Fitnessstudio zu verlassen und einen Arzt aufzusuchen.

Während eines Trainingsmonats ist es jedoch möglich, vorausgesetzt, dass der Schmerz tolerierbar ist und das Trainingsregime sanft ist.

Während der Menstruation werden Frauen wenigerHardy, sie überarbeiten schnell, so ist es besser, mit Hanteln oder Kettlebells, Aerobic oder Formung aus dem Training zu sein. Ein solches Training trägt zur Durchblutungsintensität bei, so dass der Blutverlust zunimmt und der Körper schnell müde wird. Die körperliche Belastung sollte um ein Drittel reduziert werden. Noch einmal betonen wir: Zu welcher Zeit, um Sport zu treiben - es ist eine individuelle Sache, aber man sollte sich an allgemeine Empfehlungen halten. Zum Beispiel wird in den ersten "kritischen" Tagen ein Krafttraining nicht empfohlen, da die maximale Spannung der perinealen und vorderen Bauchmuskeln die Menge der Blutsekretion signifikant erhöht. Außerdem wird während der Menstruation der Stoffwechsel aktiviert, was zu einem starken Schwitzen führt, daher müssen Sporthallen notwendigerweise belüftet sein, und Kleidung für das Training sollte so leicht wie möglich ausgewählt werden.