Erinnerung für Urlauber. Das Regime der Ruhe ist die Garantie für einen ausgezeichneten Urlaub!

Jeder arbeitende Mensch sollte es unbedingt wissenihre Rechte und verstehen, dass es ein Regime von Ruhe und Arbeit gibt. Jede Organisation hat ihren eigenen Zeitplan, nach dem die Arbeitszeiten und Ruhezeiten während des Tages oder der Schicht, der Woche, des Monats und des Jahres festgelegt werden.

Gemäß dem Arbeitsgesetzbuch der Russischen Föderation wird den Arbeitnehmern jedes Jahr für 28 Kalendertage bezahlter Urlaub gewährt, um die körperliche und moralische Stärke wiederherzustellen.

Bald kommen die Ferien, auf die alle wartenUngeduld. Wir alle wollen Wärme, Sonne und ein sanftes Meer. Wenn wir endlich in die Stadt kommen, vergessen wir ein Konzept wie "Anpassung" und stürzen uns ins Meer, rennen in den Sand, um uns schön zu bräunen und tanzen in einem Nachtcafé. Vor 28 gesetzlichen Urlaubstagen ist es wichtig, dieses Thema kompetent anzugehen.

Dies kann nicht getan werden. Kommen in den Ferien Sie vorsichtig sein müssen und kennen die Verhaltensregeln in Ordnung war ohne Zwischenfall zu bleiben und für eine lange Zeit in Erinnerung. Es ist notwendig, einen entspannten Modus zu erstellen. Ist dies der Strand und Tan -, dass zu bestimmten Zeiten, wenn das Mineralwasser - das kühlen, nicht Eis, wenn Tanz - das bis Mitternacht.

Beobachten Sie das Regime der Ruhe in der Kurstadt ist extrem wichtig, weil es notwendig ist, dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich an ein anderes Klima zu gewöhnen und auf eine neue Weise ohne Stress wieder aufzubauen.

Nach der Ankunft am Strand, warten Sie, gewöhnen Sie sich an die Atmosphäre, erwärmen Sie sich in der Sonne. Nach dem Luftbad können Sie zum Wasser gehen.

Bei der Ankunft wird empfohlen, im Meer zwei zu schwimmenZeiten, mit einer Lücke von 4-5 Stunden. Vor dem ersten Bad ist es ratsam zu reiben, so dass der Körper an die Temperatur des Wassers gewöhnt ist. Auch wenn es sehr warm ist - gehen Sie kein Risiko ein, sondern tun Sie alles nach und nach.

Das Beste von allem, wenn das erste Schwimmen wird am Morgen statt, wenn die Sonne backt nicht so ist.

Es ist wichtig, das Maß zu fühlen und nicht zu schwimmen, bisbis seine Lippen blau werden. Dies kann zu einer Abkühlung des Körpers führen, nach der die häufigste Erkältung eine universelle Tragödie sein wird, und anstelle der Sonne, des Meeres und eines schönen Sonnenbrandes werden Sie nur Medikamente sehen.

Wenn Sie plötzlich merken, dass die Bestellung eingefroren ist, sollten Sie sofort an Land gehen, Ihre Haare mit einem Handtuch einreiben und aufwärmen. Sie können zum Beispiel Volleyball spielen oder einfach nur springen.

Denken Sie daran, und das in den frühen Tagen ist es nicht wertin der Sonne sitzen und die nächsten Tage bräunen wollen. Dies ist mit einem banalen Sonnenbrand behaftet, der nicht nur Ihre mythische Bräune, sondern auch die Erinnerung an den Urlaub verderben wird, da Sie auf allen Fotos ein rotes Gesicht und einen schälenden Körper haben werden. Natürlich mag niemand diese Aussicht, also minimieren Sie in den ersten drei Tagen den Erwerb von Sonnenbrand und bleiben Sie nicht in der Sonne von 11.30 bis 16.00 Uhr.

Übrigens ist es zu dieser Zeit, dass die Sonne ausstrahltradioaktive Strahlung und verschiedene Arten von Pilzen und Schutz davor werden Sie nicht retten. Großartig ist die Wahrscheinlichkeit eines Sonnenstichs sowie Migräne, erhöhter Blutdruck und so weiter.

In den frühen Tagen, kaufen Sie eine Creme von Sonnenbrand, dann, wenn die Haut an die Sonne gewöhnt ist, können Sie eine Sonnencreme kaufen.

Vergessen Sie nach dem Besuch des Strandes nicht, den Körper mit gesalzenem Meerwasser abzuwaschen und waschen Sie Ihre Haare mit Shampoo.

Denken Sie daran, einen Hut und eine Sonnenbrille zu haben.

Trinken Sie keinen Alkohol am Strand, bevorzugen Sie Mineralwasser, Säfte und Getränke. Sie müssen auch nicht sehr kalt sein.

Im Urlaub müssen Sie das Ruhe-Regime beachten, alses würde nicht lustig klingen. Um ausgeruht, gegerbt und gesund zu kommen, ist es wichtig, morgens zur gleichen Zeit aufzustehen und spätestens um Mitternacht ins Bett zu gehen. Natürlich will jeder bis zum Morgen im Cafe sitzen, aber dann muss man bis zum Morgen das Meer und den Strand oder das Cafe wählen, denn wenn man im Morgengrauen nach Hause kommt, wird man kaum Lust haben, zum Strand zu gehen. Und wenn es so ist, dann nur, weil dein Gewissen dich quält, aber am Strand wird es nicht sehr lustig sein. Deshalb müssen Sie die Ruhezeit beobachten.

Das Beste von allem, wenn Sie Ihr eigenes Ruhe-Regime erstellen,wo dein ganzer Tag gemalt wird, dann wird es einfacher sein, zu navigieren. Schließlich möchten Sie auch den Ausflug besuchen und die lokalen Sehenswürdigkeiten besichtigen. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Stärken richtig berechnen und jeden Tag planen. Schließlich gab es in Ihrer Heimatstadt das Regime von Arbeitszeit und Ruhezeit - es ist wichtig, sich im Urlaub einen eigenen Lebensrhythmus zu setzen.