Walnuss: Kalorien 1 Nuss, Nutzen und Schaden

Walnuss ist eine der ältestenProdukte auf dem Planeten. Seine Heimat ist das Territorium des modernen Iran. Lange wurde diese Nuss "königlich" genannt, da sie nur von Adligen benutzt wurde. Für die Armen war diese Frucht jedoch erst einige Zeit verfügbar.

Es ist bekannt, dass der tägliche Gebrauch solcherNüsse tragen zu einer signifikanten Steigerung der Gehirnaktivität bei. Es ist in der obligatorischen Ernährung von Menschen enthalten, die sich an eine gesunde Lebensweise halten und auf ihr Gewicht achten. Trotz des hohen Gehalts an Fetten wird dieses Produkt in der Zusammenstellung verschiedener Diäten verwendet. Über welche Art von Walnuss Kaloriengehalt (1 Stück und 100 g) können Sie von unserem Artikel lernen. Hier werden wir über die Vorteile dieser Nuss, einschließlich für die Gewichtsabnahme sprechen.

Kaloriengehalt der Walnüsse (pro 100 g)

Viele Diätspezialisten versuchen, solch ein kalorienreiches Produkt wie Walnüsse zu vermeiden. Sie denken, dass es genug ist, um eine kleine Nüsse zu essen, und alle ihre Anstrengungen werden vergebens sein.

Kaloriengehalt der Walnüsse ist sicherlich hochist 654 kcal (in 100 Gramm). Aber fürchte dich nicht vor dieser Figur. In der Tat sind 100 Gramm etwa 50 Nüsse. Essen Sie eine solche Anzahl von solchen kalorienreichen Früchten ist sogar die Stärke eines Erwachsenen. Außerdem können Sie durch einfache arithmetische Berechnungen herausfinden, dass das Gewicht von 1 Nuss 5 g beträgt.Von hier können Sie verstehen, wie viele Kalorien in einer Walnuss enthalten sind. Lassen Sie uns dieses Thema genauer betrachten.

Walnuss: Kalorie 1 Nuss

Ärzte und Ernährungswissenschaftler glauben, dass das die Norm istDer Verzehr von Nüssen pro Tag beträgt 4-6 Stück. So ist es nicht notwendig, 50 Stück oder 100 g dieses Produkts zu essen. Bei solch unkontrolliertem Gebrauch kann nur ein Schaden eine Walnuss bringen.

Der Kalorienwert von 1 Nuss wird aus der Summe berechnetBrennwert pro 100 g. Es ist bereits bekannt, dass 100 g 654 kcal enthält, dh 1 g ist 6,54 kcal. Eine Walnuss wiegt ungefähr 5 g. So wird der Wert von 6,54 mit 5 g multipliziert und wir erhalten den Kalorienwert von 1 Nuss, was 32,7 kcal ist. Von hier aus können Sie den Tagespreis berechnen.

Ohne Schaden für die Figur kann eine Person 4-6 essenStücke eines solchen Produkts, wie eine Walnuss. Kaloriengehalt 1 Stück ist 32,7 kcal, was bedeutet, dass der Heizwert von 4-6 Nüsse 132-196 kcal sein wird. Solch eine Anzahl von Kalorien wird der Figur keinen bedeutenden Schaden zufügen, aber die Vorteile des Essens von Nüssen werden viele sein.

Nährwerte

Seit der Antike wurden Walnüsse als verwendetDroge, völlig ohne über seinen Kaloriengehalt nachzudenken. Es enthält eine fast vollständige Reihe von Omega-3-Fettsäuren, die nicht vom Körper produziert werden, aber für seine normale Funktion sehr wichtig sind, und viele andere nützliche Komponenten. Vitamine der B-Gruppe, Folsäure, Kalium, Magnesium, Eisen und Zink finden sich in großen Mengen in der Walnuss, und Vitamin E macht dieses Produkt besonders reich an Antioxidantien. Ascorbinsäure (Vitamin C) ist darin 50 Mal mehr als in Zitrusfrüchten.

Eine besondere Einzigartigkeit der Walnuss ist, dassdass es Ellagsäure enthält. Dies ist eine völlig einzigartige Verbindung, die nicht nur gesunde Zellen des Körpers vor einer möglichen Infektion mit Krebs schützt, sondern auch Patienten desinfiziert. So nützlich ist eine Walnuss. Der Kaloriengehalt von 1 Nuss ist nur 32,7 kcal. Proteine ​​in 100 Gramm Walnüsse enthalten etwa 15 Gramm, Fette - 65 Gramm und Kohlenhydrate - nur 7 g.

Nützliche Eigenschaften

Die Verwendung von Walnüssen für den Körper ist wie folgt:

1. Bei regelmäßiger Verwendung von WalnüssenDie Arbeit des Gehirns verbessert sich. Aufgrund der erhöhten Durchblutung, um es mehr Sauerstoff und Nährstoffe, die zu seiner normalen Funktion beiträgt. Insbesondere sind sie empfohlen, die Schüler zu verwenden.
2. Sportler ertragen schwere körperliche Aktivität auch Walnuss (1 Stück, was 32,7 kcal Kalorie ist, erhöht die Energie ein paar Mal) hilft.
3. Nüsse sind nützlich zum VerhindernAnämie, Herzkrankheit und Schilddrüse. Magnesium in ihnen hilft, nervöse Erregbarkeit zu reduzieren, und Ballaststoffe hilft, die Arbeit des Darms anzupassen.

Trotz des hohen Kaloriengehalts müssen Walnüsse in der Ernährung jedes gesunden Menschen vorhanden sein.

Schaden und Kontraindikationen

Schaden durch die Verwendung von Walnüssen kann nur verbunden werden mit einer Allergie gegen dieses Produkt, was zuAusschläge auf der Haut und Schleimhaut des Mundes. Daher ist es wichtig, die Menge der gefressenen Nüsse zu überwachen. Darüber hinaus kann übermäßige Verwendung dieses Produkts zu Spasmen des Gehirns führen. Die Norm ist 4-6 Nüsse pro Tag.

Wie wichtig ist der Kaloriengehalt von 1 Walnuss für die Gewichtsabnahme?

Trotz des hohen Kaloriengehalts, in einem derbekannte Diäten mit Walnüssen werden empfohlen, um alle Fette tierischen Ursprungs vollständig zu ersetzen. Wie Sie wissen, braucht jeder Körper Fett auch während der Gewichtsabnahme. Aber Nüsse enthalten auch viele Nährstoffe, die gegen schädliches Cholesterin kämpfen. Solche Fette werden also viel nützlicher sein als tierischer Herkunft. Aber das ist nicht alles, was Walnuss während der Diät bringen kann.

Der Kaloriengehalt von 1 Nuss ist bekannt32,7 kcal, und die Menge an Fetten in 5 g (1 Nuss) ist 3,26 g. Berechnen Sie dies ist elementar, da in 100 Gramm Nüsse 65,2 Gramm Fett ist. In 4-6 Stück, die Ärzte empfehlen, täglich zu essen, enthält 13-19 g Fette, mit der Norm für eine gesunde Person ist 40 g.

Alle diese Berechnungen führen zu der Schlussfolgerung, dass Walnüsse für den Körper nützlich sind und sie können sogar während einer Diät gegessen werden.