Perow Nikolai. Selbstentwicklung und Selbstverbesserung

Selbstentwicklung und Selbstverbesserung istdie Aktivität einer Person, die dazu beiträgt, sich selbst als Person zu erkennen. Um bestimmte Ziele zu erreichen, das Gewünschte zu erreichen und erfolgreich zu sein, müssen Sie ständig an sich selbst arbeiten, das heißt, täglich, um neues Wissen zu gewinnen und um realisiert zu werden. Viele Leute lernen den berühmten Blogger Nikolai Perov. Dies wird in dem Artikel diskutiert werden.

Schritt 1: Meditation

Nikolai Perov teilt sich mit den Lesern einseine interessante Technik, die den Menschen hilft, sich selbst zu erkennen. Dazu muss die Lebensweise nicht geändert werden. Müssen nur täglich für nicht mehr als 40 Minuten tun. Diese Technik hilft, sich zu entspannen, Ihren mentalen Zustand zu verbessern und zu verstehen, worauf Sie achten müssen.

Was schlägt Nikolai Perow vor? "Selbstentwicklung und Selbstverbesserung müssen mit Meditation beginnen", sagt der Blogger. Meditation hilft, sich zu behaupten und das Selbstwertgefühl zu steigern. Dank dieser Technik haben viele Menschen gelernt, sich zu konzentrieren, zu entspannen, Emotionen zu kontrollieren, Willenskraft, Angst und sogar schlechte Gewohnheiten loszuwerden.

Sie können absolut überall meditieren. Es kann eine Straßenbahn, Minibus, Institut, Arbeit, Strand und andere Orte sein.

Das Ergebnis wird benötigt, aber nicht sofort. Einige Menschen profitieren von dieser Technik in drei Monaten, andere in sechs Monaten. Die Hauptsache ist, an Erfolg zu glauben, weil Gedanken materiell sind. Wie Sie wissen, kann es kein sofortiges Ergebnis geben.

Schritt 2: Passen Sie sich auf

In der Regel ist Motivation erforderlich, um das Ziel zu erreichen. Es ist oft schwierig, gezielt mit sich selbst zu arbeiten, seine Schwächen zu erkennen, die gewohnte Lebensweise zu ändern. Deshalb brauchen Sie einen Plan, den Sie brauchen, ohne zurückzuschauen.

Wechseln Sie auf dem Weg zuSelbstentwicklung. Perov Nikolai bietet jedem Menschen die Möglichkeit, auf sich selbst zu achten. Beobachten Sie die Prozesse in Ihrem Körper, Mimik, Bewegungen, Stimme, Stimmung und so weiter.

Wenn Sie lernen, sich selbst wie von außen zu folgen, dann werden Sie in der Lage sein, sich als Person zu verbessern.

Danach wirst du deine Gefühle leicht verstehen, lernen, dich selbst zu kontrollieren, aufmerksamer zu sein und zu verstehen, dass du jede Gewohnheit ausmerzen kannst, sowohl schädlich als auch nicht.

Schritt 3: Willenskraft entwickeln

Perow Nikolai nennt diesen Schritt "den Muskel der Selbstentwicklung". Sie sollten sich stark und motiviert fühlen. Willenskraft hilft Faulheit, Angst und einen gewissen Mangel an Selbstvertrauen zu überwinden.

Wenn es in der Dusche trüb ist, und in diesem Moment können Sielächle und erzähle jemandem ein freundliches Wort, dann hast du Willenskraft. Es muss jedoch weiterentwickelt werden. Wenn Sie zu faul sind, um zu putzen, zu waschen oder in den Laden zu gehen, dann vergessen Sie einfach, dass Sie es nicht tun wollen. Versuche dich zu überwinden und sage: "Es ist notwendig." Von diesem Schlüsselwort in der Zukunft und weiter aufbauen.

Denk dran! Du entwickelst Willenskraft nur, wenn du etwas tust, was du wirklich nicht willst. Aber beim Training der Willenskraft kann man es nicht übertreiben. Wenn Sie verstehen, dass ein Geschäft morgen erledigt werden kann, zwingen Sie sich nicht, sondern verschieben Sie, wie sie sagen, zu besseren Zeiten.

Schritt 4: Lerne zu entspannen

Ein geschäftiges Leben hält Sie in der SchwebeRechte. Jeder hat ein Zuhause, eine Familie, Arbeit, Probleme, etc. Aber man muss sich entspannen, denn der menschliche Körper verschleißt sehr schnell. Versuchen Sie, mindestens einmal pro Woche aufpassen. Alkohol, Zigaretten und beruhigende Drogen sind keine Entspannung, sondern Spannung. Obwohl einige Leute das Gegenteil behaupten.

Alkohol und Nikotin helfen nieStress widerstehen. Zunächst scheint es eine Entspannung zu geben, aber das Nervensystem wird allmählich zerstört. Medikamente sind keine Option. Sie helfen beim ersten Mal, und dann kommt die Hemmung des Körpers, die eine Person unaufmerksam und träge macht.

Um sich vollkommen zu entspannen, müssen Sie angenehme Musik einschließen, auf einem Stuhl sitzen und langsam für einige Minuten ruhig und mäßig atmen.

Probieren Sie es dreimal am Tag aus, um zehn Minuten zu spielenEinbruch der Arbeit. Setz dich auf einen Stuhl und gehe wenn möglich nach draußen. Langsam 10 Minuten atmen und während dieser Zeit an etwas Gutes denken.

Entspannung kann mit einem warmen Bad oderleicht joggen. Sie werden sehen, wie sich Ihr Körper entspannt, und Sie können sicher weiterhin ihr eigenes Geschäft machen. Alle oben genannten Entspannungstechniken sind sowohl für junge Menschen als auch für ältere Menschen sehr nützlich.

Schritt 5: schlechte Gewohnheiten loswerden

Sie können sich nicht selbst entwickeln und gleichzeitigAlkohol oder Nikotin zu verwenden. Schließlich zerstören diese schlechten Gewohnheiten das menschliche Gehirn, die Person wird unerträglich und Probleme mit dem Nervensystem beginnen.

Wenn Sie die vorherigen Schritte bestanden und gelernt habenentwickeln Willenskraft, dann können Sie leicht aufhören zu trinken oder zu rauchen. Schließlich bist du nicht so sehr physiologisch brechend, als psychische Abhängigkeit.

Schritt 6: Achten Sie auf Ihre Gesundheit

Körperliche Aktivität ist für jede Person notwendig. Wenn alle Menschen täglich Sport treiben würden, hätten sie keine gesundheitlichen Probleme. Willst du nicht morgens rennen? Du musst das nicht tun. Sie können eine Mini-Übung nach dem Schlaf machen.

Sie wird aufmuntern, Muskeln stärken und die Gesundheit verbessern. Denken Sie daran, Sport sollte regelmäßig sein. Nikolay Perov bietet gute und positive Methoden.

Behandlung von PA (Panikattacken)

Nikolai Perov teilte mit Lesern wiehelfen Sie sich mit einem weiteren wichtigen Thema zu beschäftigen. Dies ist eine Panikattacke. Aus irgendeinem Grund glauben viele Menschen, dass es unmöglich ist, ohne Medikamente auszukommen. Der Blogger behauptet jedoch das Gegenteil.

Panikattacken treten auf, wenn eine Personhat eine starke Angst. Gefühl sehr unangenehm, aber nicht tödlich. Um PA loszuwerden, müssen Sie zum ersten Schritt (Meditation) zurückkehren. Nur wird es helfen, diesen Horror zu überwinden, der dich besonders nachts heimsucht.

Eine wichtige Regel, die Perov berät, ist die richtige Entspannung. Gleichzeitig sollte Musik beruhigend sein, es ist notwendig, sich hinzusetzen, so dass der gesamte Körper sozusagen leicht und luftig wird.

Nach der Meditation wird eine Person ruhig, ausgeglichen und kann jedem Angriff von Wut oder Angst widerstehen.

Nikolay Perov: Feedback

Viele Menschen sind ihm dankbar für die Lektionen, Seminare undWebinare. Für diejenigen, die nicht am Training teilnehmen konnten, gibt Perov Nikolay eine Videoaufnahme, die hilft, Klassen nicht zu verpassen. Die Leute lernen weiterhin zu Hause, wofür sie dem Blogger dankbar sind.

In der Regel mindestens einmal im Leben jeder MenschEr lässt seine Hände fallen und will nichts. Perov Nikolay hilft jedoch Menschen, ohne besondere Anstrengungen zu ihrem Ziel zu gehen, sich zu entwickeln und zu verbessern. Sie müssen nur an sich selbst arbeiten, sich regelmäßig engagieren, einen gesunden Lebensstil führen und in ein paar Wochen Erleichterung finden.