Wie kann ich wiederherstellen?
Bis heute ist das Problem der Bekämpfung überflüssigGewicht ist eines der relevantesten und diskutierten Themen. Leider zu dem schönen Geschlecht, der, im Gegenteil wünscht, ein paar Extra-Kilos gewinnen, vergessen die Medien einfach. In diesem Artikel werden wir versuchen, Antworten auf drei interessante und nicht weniger aufregend moderne Damen zu geben, die Frage: „Wie kann man besser“, „wie die erforderliche Anzahl von Kilogramm wählen“ und „wie nicht die Menge an Fett zu erhöhen und die Menge an Muskelmasse für die meisten Mindestlaufzeit ".
Also, wie kannst du dich erholen? Bevor diese Frage beantwortet wird, sollte eine wichtige Warnung gegeben werden. Oft kann eine übermäßige Magerkeit auf ernsthafte gesundheitliche Probleme hinweisen, so dass es sich in erster Linie lohnt, einen Arzt zu konsultieren und eine Reihe notwendiger Untersuchungen durchzuführen. Erst nachdem Sie sich vergewissert haben, dass der Zustand Ihres Körpers in perfekter Ordnung ist, können Sie damit beginnen, unseren einfachen und einfachen Ratschlag umzusetzen.
Muss sofort herausfinden, ob es einen Weg gibtschnell erholen. Nein, diese Methode existiert nicht. Wenn Sie lieber der Besitzer schöner Kreise werden wollen, als dicke Falten, sollten Sie geduldig sein und sorgfältig alle Anweisungen befolgen.
Und schließlich werden wir den Prozess der korrekten Auswahl neuer Kilogramm beleuchten und eine Antwort auf die Frage geben, wie man sich ohne gesundheitliche und körperliche Schäden erholen kann.
Viele dünne Leute denken irrtümlich, dass sie esseneine große Anzahl von Brötchen, Sandwiches, Kuchen werden sie zum Ziel führen. Zweifellos wird das Ergebnis nach ein paar Wochen offensichtlich sein, aber kaum jemand wird saggy Haut und einen merklich vergrößerten Bauch mögen. Sie wissen, Backen ist nicht der beste Teil der Tagesration. In einem solchen Fall, in dem das Körpergewicht zunimmt, sollte das Haupthilfsmittel Proteine sein, und es ist wünschenswert, dass sie tierischen Ursprungs sind. Die größte Anzahl von ihnen ist in Hüttenkäse, Fisch, Hähnchenfilet gefunden.
Es ist vorzuziehen, diese Produkte zu wechseln undErgänzen Sie sie mit frischen Früchten. Vergessen Sie auch nicht eine andere Komponente des Erfolgs: die allmähliche Zunahme der Kalorienaufnahme. Stopfe deinen Magen nicht sofort mit allerlei Leckereien auf, und dann verspürst du den ganzen Tag ein unangenehmes Gefühl von Schwere in deinem Magen. Es ist besser, die Produkte in mehrere Aufnahmen aufzuteilen und sie ungefähr gleichzeitig zu verbrauchen. Also, liebe Damen, Sie wissen, wie Sie gesund werden können, ohne die Gesundheit zu schädigen.
Ein wesentlicher Faktor ist das RichtigeReihenfolge der Nahrungsaufnahme. Das Frühstück sollte hochwertig und kalorienreich sein. Käse, Butter, Milch, alle Arten von Brei sind eine gute Option der Morgenverstärkung. In der Mittagskarte wird es eine kleine Veränderung geben: zuerst ist es wünschenswert, einen kalorienreichen zweiten Gang zu essen, und dann eine Suppe oder einen Salat. Verlass dich nicht auf einen Nachtisch, aber wir erinnern dich wieder daran, übertreibe es nicht mit Süßem. Und natürlich Abendessen! Verpassen Sie auf keinen Fall das Vergnügen eines Abendessens, dessen optimale Zeit zwei Stunden vor dem Schlafengehen in Betracht gezogen wird.
Vergessen Sie während des ganzen Tages nicht zu kleinSnacks, bei denen nicht Chips oder Hot Dogs, sondern getrocknete Fruchtmischungen oder Bananen bevorzugt werden. Eine gute Gewohnheit sollte außerdem die tägliche Verwendung großer Mengen Wasser einschließen.
Ich möchte den letzten und sehr wichtigen Hinweis geben: Der Zuwachs an zusätzlichen Kilogramm sollte in enger Verbindung mit körperlichen Übungen stehen. Viele von Ihnen werden überrascht sein und sich wundern: Wie können Sie sich erholen, ständig Sport treiben? Die Antwort ist einfach. Niemand zwingt Sie, Tanz-Aerobic zu machen oder auf einem Laufband zu schwitzen, eine Dauerkarte für den Pool oder eine gewöhnliche halbstündige Wanderung ist eine hervorragende Ergänzung zum Schema der rationalen Gewichtszunahme.
Denken Sie daran: Beim Menschen sollte alles harmonisch sein!
