Wadenmuskulatur: Krämpfe

Das Auftreten von Krämpfen in den Wadenmuskeln der Beine -ein häufiges Phänomen. Es zeichnet sich durch sehr unangenehme Empfindungen und sogar Schmerzen aus. Spasmen können unerwartet beginnen und Sie überraschen, also müssen Sie eine Idee über die Symptome, die Ursachen und die Weisen haben, Anfälle zu beseitigen.

Die Ursachen von Krämpfen in den Waden der Beine

Die Gründe für eine starke Kontraktion der Muskeln sind vielfältig. Sie dürfen nicht mit irgendeiner Krankheit verbunden sein. Die kontrahierenden Wadenmuskelkrämpfe treten am häufigsten auf:

• sitzender Lebensstil, wenn die meiste Zeit auf dem Stuhl verbracht wird, im Auto;

• unzureichende Stimulation des Nervensystems der Beinmuskulatur;

• übermäßige körperliche Aktivität im Zusammenhang mit Sport, langes Gehen. Krämpfe im M. gastrocnemius entstehen in diesem Fall aufgrund der Ansammlung von Milchsäure in ihnen;

• unzureichender Schlaf;

• chronische Müdigkeit;

• Durchblutungsstörungen;

• Mangel an Magnesium, Kalzium, Vitamin D.

Krämpfe in Kälbern sind auch Symptome von vielenPathologien: Krampfadern, Diabetes mellitus, Leberzirrhose, Wirbelsäulenerkrankungen, Schwangerschaftskomplikationen. Deshalb, wenn die Krämpfe regelmäßig auftreten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Vorbeugende Maßnahmen gegen Muskelkrämpfe

Besorgt über den Schmerz, der die Wadenmuskeln bindet? Anfälle sind seine Ursache. Zur Vorbeugung von Spasmen wird empfohlen:

• sich an eine ausgewogene Ernährung halten;

• nehmen Sie Drogen oder biologische Ergänzungen, die Kalzium, Magnesium, Vitamin D enthalten;

• regelmäßig essen frisches Obst, Gemüse, Milchprodukte, getrocknete Aprikosen, Buchweizenbrei, Hülsenfrüchte, Nüsse.

Methoden des Entzugs von Anfällen

Es ist nützlich im Falle von Schmerzendie Wadenmuskeln mit den Daumen kneten. Krämpfe in ihnen können unerwartet auftreten, aber keine Angst bekommen. Es ist notwendig, mehrere Möglichkeiten zu lernen, um Beschwerden in den Beinen zu beseitigen:

1. Führen Sie die Übung mit Blick auf die Wand anAbstand von einem Schritt. Um dies zu tun, musst du dich mit deinen Händen an der Wand abstützen und mit kleinen Schritten davontreten. Reiße nicht die Füße vom Boden - die Muskeln der Beine werden sich dehnen. Dann bleib eine Minute und beobachte den Schmerz. Wenn sie auftreten, stoppe die Übung.

2. Normalisieren Sie den Blutfluss in die Wadenmuskulatur. Krämpfe helfen, die Massage zu entfernen, die darin besteht, den Daumen in der Mitte des Wadenmuskels zu drücken. In diesem Fall müssen Sie den Druck allmählich erhöhen. Drücken Sie dann zwei Sekunden lang auf den Punkt in der Kniekehle. Schwangere Frauen, die eine Massage machen, werden nicht empfohlen.

3. Eine Notfallhilfe ist das Einstechen in die Spastzone. Schmerzreizung hilft, Krämpfe zu löschen.

Der Beginn von Anfällen in den Beinmuskeln während der Schwangerschaft

Frauen während der Schwangerschaft können gestört werdenWadenkrämpfe. Sie entstehen aufgrund eines Mangels an Spurenelementen und Vitaminen im Körper. Bei Schwangeren treten Krämpfe hauptsächlich nachts oder morgens auf. Wenn Sie Anfälle haben, müssen Sie sich an andere wenden, um Hilfe zu bekommen. Wenn das nicht möglich ist, keine Panik. Ziehen Sie vorsichtig die Zehen auf sich zu und wiederholen Sie die Übung mehrmals, bis der Schmerz verschwindet. Dann dehne den Muskel etwas aus. So wird sich die Blutzirkulation erholen.

Während der Schwangerschaft, Anfälle, die auftretenaufgrund eines Mangels an Vitaminen im Körper - eine ernsthafte Abweichung. Es kann den Fötus schädigen. Kategorisch ist es verboten, sich selbst zu behandeln. Richtige Empfehlungen und Termine werden von einem Arzt gegeben. Im Fall von Krampfadern ist es ratsam, spezielle Strumpfhosen zu tragen. Es ist auch notwendig, einen aktiven Lebensstil zu führen, oft eine Kontrastdusche zu nehmen, mit Meersalz zu baden, die volle Ernährung zu überwachen.