Postisometrische Relaxation der lumbosakralen Wirbelsäule
Der Höhepunkt der Popularisierung von sanften manuellen TechnikenKonten für das letzte Jahrzehnt. Neue Methoden zur Wiederherstellung des Körpers basieren auf den modernen Entwicklungen der Neurophysiologen. Die Übungen unterscheiden sich in der Abwesenheit der drohenden Verletzung des Patienten und lösen den Mechanismus der Selbstregulation einiger Systeme aus.
Die postisometrische Relaxation ist gerichtet auferhöhte Beweglichkeit der Muskeln und ihrer Bänder. Die Methode besteht darin, dass die Person zuerst die ausgewählte Muskelzone maximal belastet. Dann durch moderate und sorgfältige Bewegungen allein oder mit Hilfe eines Spezialisten die notwendigen Bänder strecken.
Für jedes Körpergelenk ist eine spezifische befestigtKomplex von Muskeln, um es zu verwalten. Um eine Person reibungslos und präzise Bewegungen auszuführen, müssen Sie rechtzeitig eine Muskelgruppe schneiden und die andere entspannen. Pathologische Veränderungen der Gelenke führen zu Unregelmäßigkeiten in der motorischen Fähigkeiten der kleinen periartikulären Muskeln, große Faszienkomplexe und in der Biomechanik des gesamten Körpers des Patienten.
Postisometrische Entspannung ermöglicht Rückkehr des primären Gelenks zum verursachenden Gelenk und Wiederaufnahme des Bewegungsvolumens.
Übungen für die lumbosakrale Wirbelsäule
Die Technik eignet sich für Patienten mit Schmerzen inder untere Rücken, das Kreuzbein und der Hüftbereich mit der Erfassung der hinteren Fläche des gesamten Oberschenkels. Die Ursache von unangenehmen Empfindungen ist ein Krampf von birnenförmigem Muskel mit Bändern, einer Gruppe von Gesäßmuskeln und direkt Beugemuskeln.
Die erste Übung ist die post-isometrische Relaxation für die lumbosakrale Wirbelsäule
Ein Mann liegt auf seinem Rücken und beugt sein schmerzendes Bein. Der Fuß steht neben dem Knie eines gesunden, gestreckten Beines.
Die entgegengesetzte Hand packt den PatientenKnie von außen. Ziehe das Knie zur gegenüberliegenden Schulter. Der Winkel zwischen Oberschenkel und Rumpf bleibt während des Trainings 45 °. Es ist notwendig, den Moment des Ziehens im Gesäß zu erkennen und zu tun, was man post-isometrische Entspannung nennt.
Zu diesem Zweck wird das abgewinkelte Bein von Hand eingezogenSeite, atmen Sie durch, belasten Sie gleichzeitig die Muskeln. Manipulation mit dem Bein sollte keine Schmerzen verursachen. Es wird empfohlen, die Position für fünf oder sieben Sekunden zu halten. Dann entspannen Sie die Muskeln, ziehen Sie das Knie zur gegenüberliegenden Schulter und bewegen Sie sich diagonal. Eine Dehnung gilt als erfolgreich, wenn der Winkel zwischen dem gebeugten Bein und dem Rumpf größer als 45 ° ist. Diese Parameter werden während des Trainings erreicht.
Wenn eine Person zu irgendeinem Zeitpunkt einen scharfen Schmerz im Gesäß spürt, dann müssen Sie eine Pause machen. Sie können die Übung von der einfachsten Position aus starten, ohne das Knie zu beugen.
Manchmal lateral sind die Rückenfläche des Oberschenkels oder des Unterschenkels oder mehrere Finger taub. Dies sind Zeichen der Kompression der Äste im Zusammenhang mit dem Ischiasnerv. Wir müssen uns ausruhen.
In der Phase der Abweichung des gebogenen Beins in der Norm ist es notwendig, dass das Becken und der Lendenbereich nicht abweichen, sondern still liegen. Der Schmerz tritt in der Leistengegend mit Arthrose des Hüftgelenks auf.
Die zweite Übung ist die post-isometrische Entspannung der Lumbosakralmuskulatur
Ein Mann liegt auf dem Bauch und beugt sein Bein im Knie. In entspanntem Zustand ist das Bein zur Seite gekippt, so dass sich das Spannungsgefühl vom Kreuzbein bis zu den Gesäßmuskeln anfühlt. Jetzt atmen Sie, belasten Sie gleichzeitig den Gesäßbereich und lassen Sie den Oberschenkel mit dem zur Seite gekippten Schienbein nicht zu. Die Spannung wird für fünf oder sieben Sekunden gehalten. Dann gibt es Entspannung bei einer langsamen Ausatmung. Die postisometrische Relaxation (PID) wird in dieser Übung unter dem Einfluß der Masse des Fußes und des Schaftes durchgeführt, die in der Norm um 45 ° abgewichen ist.
Es gibt ungefähr zehn Übungen, dieEntwickeln Sie die korrekte Position der Wirbelsäule und der Gelenke. Regelmäßige Ausführung der Konstruktionsarbeit in ein paar Wochen ermöglicht es Ihnen, Flexion und Extension Bewegungen in einem natürlichen Volumen ohne Aufwand zu machen.
Es ist wichtig, die Fähigkeiten des Muskel-Skelett-Systems zu berücksichtigen und keine unerträglichen, schmerzhaften Belastungen zu erzeugen.
