Liepaja Diät: "lecker" und abwechslungsreicher Gewichtsverlust
Populäre Diät wurde erfundenein professioneller Ernährungsberater, der seine Wirksamkeit und ausreichende Sicherheit anzeigt. Die Nachteile dieser Diät sind vor allem ihre Schwere. Ihr Menü, obwohl sehr abwechslungsreich, wird schließlich langweilig: Die Liepaja Diät ist für einen langen Zeitraum von drei Monaten konzipiert. Zur gleichen Zeit, irgendwelche, sogar die geringsten Abweichungen von der Diät, sind nicht erlaubt, weil, gemäß seinem Schöpfer, seine ganze nützliche Wirkung eingeebnet wird. Abnehmen in diesem Fall kann erheblich verlangsamen, und es wird einige Zeit dauern, um sein Tempo wiederherzustellen. Daher, in der Absicht, sich auf diese Diät "hinzusetzen", nüchtern beurteilen ihre Stärke.
Liepaja Diät beinhaltet dreimal essenein Tag mit einem Fünf-Stunden-Intervall - diese Regel sollte strikt eingehalten werden. Ihre wöchentliche Speisekarte ist wie folgt. Zum Frühstück sollte ein Glas Tee ohne Aromen oder natürliche Kaffee trinken und ein Sandwich essen: am Montag und Freitag - mit Butter und Käse, und am Dienstag, Donnerstag und Samstag - mit Butter und ein Stück Fleisch. Mittwochs wird das Sandwich durch Eier ersetzt (2,5 Stk.). Zum Mittagessen sollte es eine warme Mahlzeit essen (160 g) Fleisch (am Montag, Mittwoch und Freitag) oder Fisch (am Dienstag, Donnerstag und Samstag). Um es Garnitur von fein gehacktem Gemüse (120 ml) - sollte nicht weniger als drei Arten. Sie können sie nur mit Zitronensaft füllen (kein Pflanzenöl!). Beim Abendessen sollten Sie ein Glas frisch trinken. Schließlich für das Abendessen am Montag, Mittwoch und Freitag isst Salat (120 ml), die Sie mit Pflanzenöl füllen können (Zusammensetzung: Kartoffeln, Rüben und Karotten, Gurken, Zwiebeln, Sauerkraut) oder Fleischsalat, erinnert an viele Lieblinge „Olivier“ ( Kartoffeln, Eier, Fleisch, Erbsen, Gurken), - es ist erlaubt mit Mayonnaise oder saurer Sahne zu füllen. Zu einer Vinaigrette wird ein Tafellöffel von Fischkonserven oder Kaviar vermutet. Zum Abendessen können Sie ein Stück Brot essen und ein Glas jeder der erlaubten Getränke Ihrer Wahl - Joghurt, Kaffee oder Tee mit Milch, Saft.
Der siebte Tag der Woche steht allein in der Speisekarte. Die Sonntagsdiät ist grundlegend anders: An diesem Tag soll sie 250-300 Gramm Quark, zwei Äpfel, zehn Walnüsse und zwei Esslöffel Honig essen und 0,5 Liter Milch trinken. Alle Produkte sind in 5-6 Empfänge unterteilt und werden in zufälliger Reihenfolge gegessen. Zusätzlich zu den im Tagesmenü angegebenen Getränken können Sie bis zu 1,75 Liter Wasser pro Tag trinken. Kategorisch nicht erlaubt, kohlensäurehaltige Getränke und Säfte zu trinken! Alkohol ist ebenfalls strengstens verboten.
Kaloriengehalt einer solchen Diät ist 1100-1200kcal. Somit gehört Liepaja Diät Dr. Hazan in die Kategorie der kalorienarm, aber es trägt eine überraschend einfach - wahrscheinlich aufgrund der Vielfalt seiner konstituierenden Produkte. Es ist jedoch äußerst wirksam und es ist durchaus möglich, ein paar Dutzend Kilogramm zu verlieren.
Liepaja Diät, Bewertungen über die gebenDie Idee seiner Wirksamkeit erfordert einen vernünftigen und ausgewogenen Ansatz. Da es völlig die Stoffwechselvorgänge im Körper verändert und ist eine von sehr lang, sollten Sie vorab Rücksprache mit dem Arzt und im Idealfall ein paar Mal während dieser Zeit in die Klinik, um grundlegende ärztliche Untersuchung zu kommen. Dr. Hazan selbst bemerkt, dass die Liepaja-Diät eine tägliche Überwachung des Blutdrucks und der Pulsfrequenz erfordert. Außerdem müssen Sie jede Woche Blut für Zucker spenden. Bei geringsten Abweichungen im für Sie ungewöhnlichen Gesundheitszustand müssen Sie diese Ihrem Arzt melden. Sie müssen auch Ihr Gewicht kontrollieren: tägliches Wiegen, zur gleichen Zeit und in der gleichen Kleidung, sollte zur Norm für Sie werden. Einmal pro Woche wird das Volumen des Bauches, der Oberschenkel, des linken Oberschenkels, der Brust und des Halses gemessen. Die Ergebnisse müssen in das Tagebuch eingegeben werden, um die Dynamik der Gewichtsabnahme beurteilen zu können.
Sie müssen Gewicht verlieren, um das Gewicht, das Sie denkenideal für dich selbst. Danach ist es notwendig, nach und nach zu der üblichen Diät zurückzukehren, aber für immer eine solche schädliche Gewohnheit als übermäßiges Essen aufzugeben. Es ist auch notwendig, Sport zu treiben, sonst kann das schwer zu verlierende Gewicht wieder zurückkehren. Wie jede andere Diät kann diese Methode der Gewichtsabnahme nur denen empfohlen werden, die keine ernsten Gesundheitsprobleme haben.
