The Best Gainer: Rückblick auf Sporternährungsspezialisten

Breite Schultern, holpriger Bizeps, geprägtBrustmuskeln, kräftige Hüften ... Wie erreicht man die Wirkung, wenn das Gewicht auch während der Trainingsmonate auf dem gleichen Niveau bleibt und ich den Traum erreichen möchte - das Muskelvolumen um eine Größenordnung zu erhöhen? Dann ist die einzige Möglichkeit, einen Gewinner zu gewinnen. Feedback zu diesem Produkt gibt es in allen Foren zur Sporternährung. Die Meinungen sind jedoch manchmal am umstrittensten.

Was ist ein Gewinner?

Der Name leitet sich vom englischen "gain" ab -Gewicht zunehmen. Die Essenz dieses beliebten Produkts der Sporternährung kann als „reine Energie“ definiert werden, da es sich um eine Mischung aus natürlichen Nährstoffen handelt, die aus Ballaststoffen wie Ballaststoffen isoliert und maximal gereinigt werden. Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette werden in einem bestimmten Verhältnis in einem Gainer gemischt, um dem Körper ein schnelles Futter zu geben und die Muskeln so vollständig wie möglich zu sättigen.

Wie funktioniert ein Gewinner?

Wenn vor dem Training, um Gewinner fürIn der Muskulatur werden freie Aminosäuren gebildet, die für den Austausch im Prozess der Muskelkontraktion unerlässlich sind. Mit anderen Worten, die Energieversorgung ist so, dass Muskeln Energie verschwenden können, ohne bereits angesammeltes Material zu verbrauchen.

Nach anstrengender Übung schnell wieder aufgefülltKalorienreserven, wenn Sie sofort einen Gewinner trinken: Der Rückruf von Athleten bestätigt, dass die Muskeln wachsen, wenn der Körper vollständig wiederhergestellt ist. Unmittelbar nach dem Training wirkt der Geyner als Muskelregenerator und füllt die aufgewendete Energie schnell auf.

Aber ist es möglich, tagsüber einen Gewinner zu trinken, z.zusammen mit den üblichen Regime Mahlzeiten? Spezialisten für Sporternährung antworten, dass das Regime vom Ziel des Athleten abhängt. Wenn die Muskelmasse schlecht wächst und Sie Kalorien hinzufügen müssen, ist dies der Fall, wenn Sie regelmäßig einen Gewinner nehmen müssen. Das Feedback derjenigen, die es den ganzen Tag über tun, ist eindeutig - der Spieler half ihnen, die Stagnationsbarriere zu überwinden, als das Muskelwachstum aufhörte. Was ist der Grund für diesen Effekt? Als Teil des Produkts

Was ist der Gewinner?

Das perfekte Gleichgewicht der Substanzen im Geyner, wennEs gibt zweimal mehr Kohlenhydrate als Proteine ​​und zweimal weniger Fette als Proteine. Der Markt bietet jedoch Optionen: Es gibt Marken, bei denen Kohlenhydrate mehr oder weniger als dieses Verhältnis ausmachen oder Kohlenhydrate mit niedrigem oder hohem glykämischem Index enthalten sind.

Die Proteine ​​in der Zusammensetzung der Gewinner unterscheiden sich auch: Es gibt Proteine ​​mit einem hohen biologischen Level (Index BV104-159) - sie werden schnell absorbiert, und es gibt ein niedrigeres (BV 100 und niedriger) - ein solcher Körper arbeitet langsamer.

Wie wählt man den richtigen Gewinner aus?

Daher sollten Sie sich sehr für ein Produkt entscheidenverantwortungsvoll ein klares Ziel setzen. Wenn sich das Gewicht „verlangsamt“, sind schnelle Kohlenhydrate bevorzugt, aber wenn Fett verbrannt werden muss, sind Kohlenhydrate in einem Geiner mit einem niedrigen glykämischen Index bevorzugt.

Wie wählt man den besten Gewinner? Die Meinung der Spezialisten für Sporternährung beruht auf der Tatsache, dass es besser ist, ein Produkt mit hochwertigen Proteinen und einem idealen Gleichgewicht der Hauptkomponenten zu wählen - 25–30% Eiweiß, 15–30% Fett, Kohlenhydrate sowie Vitamine, Mineralstoffe und verschiedene Mikroelemente, die für den richtigen Stoffwechsel benötigt werden . In Anbetracht der Packung eines Geyners ist es daher wichtig, nicht nur die Zusammensetzung, sondern auch das Gleichgewicht der Nährstoffe sorgfältig zu untersuchen.