Der Winter ist die Zeit der Unterernährung und ReduktionAktivität. Nun, wenn Sie ein Fitness-Studio oder Fitness-Center besuchen, und auch eine ausgewogene Ernährung einhalten, so dass Sie auch im Winter um ein paar Kilogramm abnehmen können. Nun, wenn Sie nur auf der Couch sitzen, dann wird es im Frühling doppelt schwierig sein, mit aufgeschobenen Reserven umzugehen. Im Frühjahr wird das Problem des Übergewichts dringender.
Aus den Regalen Sommerkleidung, die nicht istkonvergiert auf den Bauch und die Taille, Frauen Panik: Wie um Gewicht zu verlieren, um die Strandsaison, weil die Zeit sehr kurz ist? Die schnelle Gewichtsabnahme hat niemandem geholfen, vor allem wenn es um Diäten geht, die in fünf Tagen einen Verlust von mindestens sieben Kilogramm versprechen. Je langsamer Sie abnehmen, desto stabiler ist das Ergebnis. Sie können Gewicht verlieren, um die Strandsaison mit Hilfe eines integrierten Ansatzes: Es ist richtige Ernährung und körperliche Aktivitäten und Verfahren zur Bekämpfung von Übermengen (Wraps, Massagen).
Positive Einstellung ist der Schlüssel zum Erfolg
Bevor er mit der Bildung seines Körpers beginnt,Sie müssen sich psychologisch einstellen. Niemand sagt, dass es einfach und einfach sein wird. Aber nachdem Sie die ersten Ergebnisse erhalten haben, werden Sie noch mehr arbeiten wollen. Wie kannst du dich auf intensive körperliche Aktivität und Nahrungsrestriktionen einstellen? Zuerst, geben Sie sich eine Installation. "Ich will abnehmen!" - das ist Ihr Motto für mehrere Monate. Zweitens sollten Sie einen Anreiz haben. Kaufen Sie zum Beispiel ein Kleid oder einen Rock für eine kleinere Größe oder einen schönen Badeanzug. Normalerweise funktioniert das. Aber auch auf das Problem der Gewichtsabnahme zu fixieren ist nicht zu empfehlen: Es kann zu unangemessenen Komplexen und sogar Depressionen führen.
Richtige Ernährung
Wenn Sie sich für eine strenge Diät entscheiden, gehen Siedieses Abenteuer, nicht einmal gestartet. Mit Übergewicht können Sie etwas von Ihrer Gesundheit verlieren: Probleme mit Leber, Bauch, Haut und Haaren bekommen. Schließlich ist eine Diät eine Einschränkung in allen Produkten und zusammen mit ihnen und lebenswichtigen Spurenelementen und Vitaminen. Nur lernen, wie man richtig kocht: vergessen Sie zu braten und zu rauchen. Backen Sie das Essen stattdessen im Ofen, kochen Sie in einem doppelten Kessel oder kochen Sie. Dies wird nützliche Komponenten sparen und Essen kalorienärmer machen. Irrglaube, dass man in der Strandsaison abnehmen kann, wenn man auf Gemüsesalaten sitzt. Das ist nicht so: Gemüse kann eine große Menge Flüssigkeit im Körper speichern. Aber das Protein, dessen Inhalt in Fleisch, Fisch, Quark und Eiern groß genug ist, ist gerade der beste Helfer bei der Gewichtsreduzierung.
Körperliche Aktivität
Abnehmen für die Strandsaison wird Ihnen stark helfenTrainer, von dem allsehenden Auge, von dem du dich nirgends verstecken kannst. Ob Fitness, Pool oder Fitness - ein guter Nachholbedarf ist für niemanden überflüssig. Wenn Sie Hilfe für Profis beantragen, erhalten Sie garantiert das gewünschte Ergebnis. Körperliche Belastungen helfen dabei, Fette zu verbrennen, Muskeln zu trainieren und das Herzsystem zu trainieren.
Wasserhaushalt
Ein wichtiger Faktor bei der Abgabe von Übergewicht undWeitere Beibehaltung der Normalen ist das Wasser-Salz-Gleichgewicht. Ein Erwachsener sollte täglich mindestens 2 Liter reines, nicht kohlensäurehaltiges Wasser zu sich nehmen. Dies erleichtert den Stoffwechsel und die Beseitigung von Giftstoffen. Salz verzögert Wasser im Körper, daher sollte sein Verbrauch auf ein Minimum reduziert werden.
