Super Sculpt. Was ist das? Allgemeine Merkmale und Methoden

Aerobic gilt in der Regel als absolut sicher undein unkomplizierter Sport. Aber sie hat auch solche Richtungen, die nicht vollständig unter diese Beschreibung fallen, zum Beispiel das Super Sculpt-System. Was ist das? Das Programm ist ein ernstes Krafttraining, das etwas Training erfordert und sowohl bei Frauen als auch bei Männern beliebt ist. Schauen wir uns genauer an, was Super Sculpt ist.

Ausrüstung

Die Hauptausrüstung im Power Aerobic istalle Arten von Belastungen. Die häufigste Form der Belastung, die in jedem Fitness-Club - Hanteln ist. Riesige Hanteln, im Bodybuilding verwendet, passen hier nicht. Das Gewicht des Projektils für Aerobic beträgt üblicherweise nicht mehr als fünf Kilogramm. Es wird empfohlen, spezielle Hanteln mit Gummilast zu verwenden. Sie schützen Sie vor Verletzungen, die beim intensiven Training auftreten können.

Die zweite Art von Last, die fast immer istwird in der "Super Sculpt" verwendet, - eine spezielle Rute für Pampas. Pumpe ist eine Methode zum Pumpen von Muskeln, bei der ein geringes Gewicht genommen wird, aber viele Wiederholungen durchgeführt werden. Es wird normalerweise am Ende des Hauptansatzes für die vollständige Entwicklung von Muskelfasern angewendet. In unserem Fall verwöhnt niemand, und die Wahl dieser Bars ist aufgrund der hohen Intensität des Trainings. Mit dem Projektil wird viel Zeit verbracht, wenn es schwer ist, wird es nicht funktionieren.

Die dritte Art von Gewichten für Power-Aerobic -Bodybuilder. Sie werden oft im Super-Sculpt-System verwendet. Was ist das? Es ist nur ein spezieller, gewichteter Stock, der bis zu fünf Kilogramm wiegt und statt einer Stange verwendet wird. Der Stab ist eine hohle Metallröhre, die in einen Kunststoff-angenehmen Kunststoff gekleidet ist. Bodybars können alleine oder mit Pfannkuchen wie eine einfache Langhantel verwendet werden.

Neben Gewichten, Aerobic in dem Strom solches Zubehör zu verwenden:

1. Gymnastikmatte. Derjenige, der für Yoga praktiziert wird. Aber es ist ziemlich gut und einfach touristisch karemat Schaum.
2. Für einige Übungen benötigen Sie eine Stufenplattform.
3. Expander und andere Schalen, deren Prinzip auf Elastizität basiert.
4. Erwähnenswert sind schließlich eine bequeme Sportuniform und Schuhe.

Wie werden Klassen durchgeführt?

In der Regel dauert das Training auf diesem System nicht länger als eine Stunde und gliedert sich in folgende Phasen:

1. Aufwärmen und Aerobic-Übungen. Dies ist notwendig, um die Muskeln aufzuwärmen und auf Belastungen vorzubereiten.
2. Der Hauptteil (Power). Es wird mit Beschwerungsmitteln und speziellen Schalen durchgeführt. Hier kommt es auf die Besonderheiten eines bestimmten Fitnessclubs an.
3. Der letzte Teil. Es beinhaltet Übungen zur Entspannung sowie zum Dehnen.

Klassen laden

Im System "Super Sculpt" gibt es vier Lastklassen:

1. Oberkörper. Es bedeutet, nur den oberen Teil des Körpers auszuarbeiten.
2. AVT. Ausarbeitung von Presse und Gesäß.
3. TIT. Beintraining.
4. Körper Formen. Training aller Muskelgruppen. Diese Klasse wird manchmal "Super Sculpt" genannt.

Trainingsarten können abwechselnd oder getrennt durchgeführt werden, wenn ein sorgfältiges Studium der Problembereiche notwendig ist.

Was Super Sculpt gibt

Was ist es ("Super Sculpt"), fanden wir heraus. Jetzt wollen wir sehen, welchen Nutzen es bringt. In den letzten Jahren ist dieses Programm bei Frauen sehr beliebt geworden, da es Ihnen ermöglicht, die Form von Bauch, Beinen und Gesäß zu verbessern. Die zweite Eigenschaft, die das fairere Geschlecht anzieht, ist die Fähigkeit, die Last und die Trainingszeit im "Super Sculpt" -Komplex einzustellen.

Super Sculpt ermöglicht das Laden des gesamten Körpersgleichzeitig trainieren Sie die Arme, Beine, Presse, Rücken und Gesäß. Aufgrund einer erfolgreichen Kombination von Kraft und aerober Belastung, ermöglicht Ihnen das System, überschüssiges Fett zu verbrennen, den Körper plastisch zu machen und Ihre Körperhaltung schön zu machen.

Aber das ist nicht alles, was Super Sculpt gibt. Power-Aerobic hat eine signifikante heilende Wirkung. Es beschleunigt Stoffwechselprozesse im Körper, stärkt das Herz-Kreislauf-System, erhöht die Immunität, verbessert die Stimmung.

Fazit

Zusammenfassend werden wir die wichtigsten Fragen zum Super Sculpt-System beantworten.

1. Was ist das? Dies ist ein Programm für Aerobic.
2. Was brauchst du für das Training? Sportbekleidung und Schuhe, sowie der Wunsch, an sich selbst zu arbeiten, alles andere ist im Fitnessclub.
3. Wie nützlich sind diese Aktivitäten? Sie straffen den ganzen Körper, ermöglichen Problemzonen loszuwerden, abnehmen, Ausdauer entwickeln, Immun- und Herz-Kreislauf-System stärken.
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