Psychologin Svetlana Bronnikova: Biographie und Techniken

Viele von uns haben auf Diäten gesessen, waren verlobtSport und arrangierte einen Fastentag, um ein paar Pfunde zu verlieren. Aber was war die Überraschung, als die verlassenen Zentimeter wiederkamen, oder sogar 2-3 mal größer wurden. Wie sich herausstellte, helfen diese Methoden nicht immer. Dies wurde zuerst von Svetlana Bronnikova angekündigt, einer praktizierenden Psychotherapeutin und klinischen Psychologin, die derzeit in den Niederlanden lebt. Was ist die Grundlage ihrer Techniken? Arbeiten sie oder nicht?

Kurzbiographie von Svetlana Bronnikova

Svetlana wurde am 28. Mai 1973 in Moskau indurchschnittliche Familie. Über ihre Eltern und andere Verwandte ist leider nichts bekannt. Und all das ist fehl am Platz. Die Hauptsache ist, dass Frau Bronnikova eine große Menge an Wissen hat und in vielen verschiedenen Richtungen. Also, im Jahr 1996 absolvierte sie die MVLomonosov Moscow State University. Lomonossow-Universität Moskau, wo sie an der Fakultät für Psychologie studierte.

Genau vier Jahre später im Gebäude der Moskauer Staatlichen UniversitätVerteidigung der Kandidatenthese unserer Heldin. Als Hauptthema ihrer Arbeit wählte Svetlana Bronnikova das bestehende Problem der weiblichen Prostitution. In ihrem Projekt untersuchte das Mädchen den Gegenstand der Diskussion aus der Perspektive der Psychologie.

Es ist interessant, dass gleichzeitig mit der PlanungDissertationen Svetlana bereitete sich auf eine Gestalttherapeutenqualifikation vor. Und nach einer gewissen Umschulung in der Psychologie, die in den Räumlichkeiten des ehemaligen ersten Medizinischen Instituts stattfand, erhielt der Autor lang ersehnte Fähigkeiten.

Theorie, Praxis und Erfahrung

Es ist überraschend, dass die Studie Svetlana nicht beschränkt hatihre Bemühungen, aber im Gegenteil, gab ihr Stärke. Trotz aller Beschäftigung hat sie es immer noch geschafft, sich als Individuen zu entwickeln. Svetlana Bronnikova ist Psychologin (die Biographie der Heldin beschreibt hauptsächlich ihr Studium), die daran interessiert war, die Elemente der Wissenschaft zu verstehen, die über das Lehrprogramm an der Universität hinausgehen. Sie beschäftigte sich intensiv mit der Selbsterziehung, und am wichtigsten arbeitete sie hart am Wissen ihrer eigenen inneren Welt.

Das gleiche wie ein Psychotherapeut und PsychologeSvetlana begann, bevor sie das Diplom eines Spezialisten erwarb. Seit 1995 begann unsere Heldin sich als Autorin einer Vielzahl von Artikeln zu versuchen. Im Moment hat sie über 50 Publikationen zur Psychologie gemacht. Und einige von ihnen wurden auf Russisch geschrieben, der andere auf Englisch und Deutsch und der dritte auf Niederländisch.

Wo, wie und von wem hast du gearbeitet?

Nach Erhalt einer Profilbildung SvetlanaBronnikova (Psychologin) arbeitete weiter und arbeitete an der Selbstentwicklung. Also arbeitete sie im Studio Podcast Records, wo sie jedem die Fähigkeiten des richtigen psychologischen Podcasts beibrachte. Später wurde sie zu verschiedenen Shows und Programmen eingeladen, wo sie als Expertin auftrat. Und es ging nicht nur um Fernsehen, sondern auch um Radio.

Noch später war Svetlana vom Original fasziniert.Pädagogische Programme in Psychologie, nachdem sie das gelernt hatten, begannen, ihnen die Grundlagen an der Moskauer Universität von RAO zu lehren. Es ist bemerkenswert, dass selbst dieses neue Hobby unsere Heldin nicht aufgehalten hat. Auf der Suche nach neuen Entdeckungen und Empfindungen ging der Autor in eine der städtischen psychiatrischen Kliniken. Ihr zufolge habe sie hier die Lebensrealitäten von Menschen mit verschiedenen psychischen Störungen gesehen.

Ende 2002 zog Svetlana Bronnikova nach Belgien, wo ihr angeboten wurde, das Projekt der medizinischen und sozialpsychologischen Hilfe für Drogenabhängige in Russland zu leiten.

In der Zeit von 2008 bis 2010 ging die Heldinerobere die Niederlande. Dort absolvierte sie eine hervorragende Praxis als klinische Psychologin. Hier musste der Autor in einer der männlichen Hochsicherheitskolonien unter dem Justizministerium arbeiten.

Blog und Arbeiten an Copyright-Programmen

Einige Zeit später Svetlana Bronnikova(klinischer Psychologe) beschloss, Blogger und Moderator einer der bekanntesten Online-Communities von Psy-baby zu werden, wo das Hauptthema die Kinderpsychologie war.

Seit 2011 interessiert sich der Autor fürÜbergewichtsprobleme sowie Essstörungen. Angeregt durch das neue Thema hat Svetlana viele populärwissenschaftliche Videos rezensiert, die Werke berühmter europäischer und nationaler Ernährungswissenschaftler studiert und auf der Basis ihres Wissens eigene Recherchen durchgeführt. Als Ergebnis gelang es ihr, eine Reihe von Techniken zu entwickeln, von denen eine unten diskutiert wird.

Svetlana Bronnikova: "Intuitive Kraft"

Eine der auffälligsten Techniken, die unsere Heldin entwickelt hat, ist das Projekt "Intuitive Nutrition". Darin lehrt Svetlana, wie man auf Diäten verzichtet und die häufigsten Mythen, die an Gewicht verlieren, zerstreut.

Der Autor nimmt das NatürlicheKörper braucht Nahrung. Ihr zufolge kann man alles essen, aber nur wenn man es wirklich will. Und ein Fortschritt wird nur dann eintreten, wenn eine Person, die abnehmen will, zwischen echten und falschen Hungerlust unterscheiden will. Nach Ansicht des Autors machen uns letztere zusätzliche Pfunde. Svetlana beschreibt diese Methode ausführlich im gleichnamigen Buch und in Audiodateien.

Ein paar einfache Techniken aus dem Bronikova-Handbuch

In ihrer Ausgabe Svetlana Bronnikova ("IntuitiveErnährung "bedeutet hier und unten) beschreibt das Wesen der Methode und gibt auch Hinweise zu ihrer einfachsten Entwicklung. Zum Beispiel zitiert ein Psychologe eine der einfachsten Möglichkeiten, dem Körper beizubringen, sich selbst zuzuhören. Es besteht im Folgenden: Zuerst fragen Sie sich, was Sie gerade essen möchten (zum Beispiel können Sie nicht ohne Schokolade mit Nüssen leben), dann kaufen Sie eine bestimmte Versorgung Ihrer Lieblingszartheit und fangen an, es zu essen, wenn Sie mögen.

Laut dem Psychologen, mit einem ähnlichen Ansatz,Zuerst wird der Körper gesättigt (Sie werden keine Schokolade mehr brauchen). Zweitens bilden sich neue Geschmacksempfindungen, die es vorher nicht gab. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht normale Milch. Drittens, eine solche Übung erlaubt es Ihnen, zu viel zu essen, denn ohne Kontrolle kaufen Sie immer noch einen Berg Schokolade und zu viel essen.

In ihrem Buch Svetlana Bronnikova ("IntuitiveErnährung "- eine der ersten ernsthaften Arbeiten des Autors zum Thema Gewichtsverlust - wirft auch ein Kinderthema auf. Darin lehrt sie, wie man die Bedürfnisse des Kindes richtig erkennt, seine Ernährung und Geschmackvorlieben überwacht. Zum Beispiel sollten Sie vor dem Abendessen Ihr Kind fragen, was er essen möchte. Gleichzeitig kann das Finden eines bestimmten Gerichts zu einem spannenden Detektivspiel werden. Zu diesem Zweck müssen die Eltern des Kindes bestimmte Fragen im Stil stellen: "Wird es etwas Flüssiges sein oder etwas, das in einen flachen Teller gegossen werden kann?", "Hast du Eier oder Fleisch drin?", Usw.

Höre auf dein inneres "Ich"

Svetlana Bronnikova wird das sicher erreicheneine ideale Figur ohne dein inneres "Ich" zu kennen, ist fast unmöglich. Das heißt, wenn Sie bereits gegessen haben und immer noch am Tisch sitzen, versuchen Sie herauszufinden, womit es verbunden ist. Sind Sie wirklich nicht zufrieden oder wollen Sie nur mit Ihren Familienmitgliedern sprechen, die sich auch beim Abendessen versammelt haben?

Lerne, dein Spiegelbild zu lieben.

Eine der wichtigsten psychologischen Technikenglaubt, dass der Autor sein eigenes Selbstwertgefühl erhöhen soll. Um dies zu tun, sollten Sie regelmäßig in den Spiegel schauen und die Details Ihres Körpers studieren. Gemäß dem Experten, zu jeder Form müssen Sie sich daran gewöhnen und sich selbst lieben, wie Sie sind.

Sie sollten nicht die modernen Diäten, anstrengend jagenhungere dich selbst. Gleiches gilt für Sport. Wenn zum Beispiel der Morgenlauf nicht dazu führt, dass Sie Ihre Stimmung heben, und alle Übungen während des Aufwärmens nur negative Emotionen auslösen, dann passt diese Art von körperlicher Aktivität nicht zu Ihnen. "Solche Sportarten", sagt Swetlana Bronnikowa (Psychologin, ein Foto von ihr kann oben gefunden werden), "wird nicht die richtigen Ergebnisse bringen. Im Gegenteil, wenn du diese oder andere Bewegungen mit Gewalt ausführst, wirst du oft vor der Last zurückweichen und das Training überspringen. "

Gewöhne dich an dein Gewicht

Nach dem Psychotherapeuten, eilen Sie nichtverlieren Sie zusätzliche Pfunde. Dies gilt vor allem für die Sommerzeit, wenn viele im Winter dringend loswerden wollen. Im Gegenteil, Sie sollten sich an Ihr Eigengewicht gewöhnen. Denke so: "Wenn mein Gewicht heute so ist, passt es zu meinem Körper und entspricht der Norm."

Gibt es Kontraindikationen für die Bronnikova-Methode?

Aus der Geschichte Bronnikova folgt dasAbsolut jeder kann sich an der Technik beteiligen (ohne Einschränkung nach Alter und Gewichtsklasse). Darüber hinaus ist der Autor zuversichtlich, dass das System der intuitiven Kraft für jede Person von Geburt an existiert. Das ist gerade im Laufe der Zeit, diese Einstellungen gehen in die Irre.

Allerdings gibt es in dieser Methode, sagt der Autor, gibt esAusnahmen. Dies gilt insbesondere für Menschen mit einer erhöhten Angst vor ihrem Körpergewicht. Solche Persönlichkeiten verhungern sich eher, als sich einig zu sein, mindestens ein paar Kilogramm zu gewinnen.

Aber selbst mit solchen Leuten denkt er nachTherapeut-Psychologe, können Sie nur mit einem integrierten Ansatz fertig werden. Das heißt, zusätzlich zum Aufbau eines Ernährungssystems müssen solche Personen einen Psychotherapiekurs absolvieren. Eine solche Behandlung empfiehlt Svetlana Bronnikova dringend. "Intuitive Ernährung" (Bewertungen zu dieser Methode sind meist positiv zu hören) ist ein System, das für jeden geeignet ist.

Welche Übersichten über die Stromversorgung können gehört werden?

Das von Svetlana erfundene Energiesystem nacheinige Benutzer, ist eine ausgezeichnete Alternative zu Diäten und körperlichen Anstrengungen. Es zwingt Sie nicht, sich in irgendwelchen Tellern zu beschränken, verhungert und gibt schnell Ergebnisse. Einige Anhänger der Technik, die von Svetlana Bronnikova (Psychologin, deren Rezensionen auf der Arbeit häufig positiv sind) beschrieben, erlaubte sie, 10-13 Extrapfunde loszuwerden.

Negative Bewertungen im Internet sind jedoch ebenfalls vorhanden. Einige Benutzer bemerken, dass die Technik ihnen nicht passte.