Produkte und Substanzen, die den Stoffwechsel im Körper beschleunigen

In der Regel mit den Jahren beginnt die Personlangsamer Stoffwechsel, und viele Menschen nehmen an Gewicht zu. Unser Körper braucht nicht so viele Kalorien wie in der Jugend, während die Portionsgröße gleich bleibt. Natürlich wird ein Teil des Essens nicht zu Energie verarbeitet, sondern es werden Fettablagerungen hinzugefügt. Daher ist es nützlich zu wissen, welche Produkte und Präparate verfügbar sind, die den Stoffwechsel im Körper beschleunigen.

Kurz über den Stoffwechsel

Wie bereits erwähnt, hängt die Stoffwechselrate oft vom Alter der Person ab. Aber es gibt noch andere Faktoren, die das Tempo dieser Prozesse beeinflussen. Dazu gehören:

• Gewicht einer Person. Bei Lean People treten Austauschprozesse schneller auf als bei "Abgeschiedenen" und "Großen". Je mehr Fettablagerungen, desto langsamer der Stoffwechsel.
• Paul. Frauen leiden eher unter diesem Problem. Austauschprozesse bei Männern treten schneller auf, da sie tendenziell mehr Muskelmasse haben als das schwächere Geschlecht.
• Schlechte Gesundheit. Interne Probleme spiegeln sich auch in der Rate von Stoffwechselprozessen wider, insbesondere wenn eine Person eine Magen-Darm-Erkrankung oder Diabetes mellitus hat.

Trotz der möglichen Veranlagung, jederkann etwas ändern, aber dafür ist es notwendig, körperliche Aktivität zu erhöhen und essen, was den Stoffwechsel beschleunigt. Im Folgenden finden Sie Tipps zum Lebensstil, sowie erwähnte Produkte und Kräuter, die enorm zur Beschleunigung des Stoffwechsels beitragen.

Ernährungsregeln

Vor der Auflistung der Produkte, Stoffe undMedikamente, die den Stoffwechsel im Körper beschleunigen, ist es wert, die Diät zu erwähnen. Viele von denen, die begannen zu vermuten, dass der Stoffwechsel schwächer wird, fangen an, sich an die "hungrigen" Diäten zu halten. Aber das Ergebnis ist umgekehrt, weil das Gehirn auf den Mangel an Nahrung reagiert, indem es die Stoffwechselprozesse verlangsamt. Daher ist es besser, bis zu sechs bis acht Mal am Tag zu essen, aber 200 bis 250 Gramm essen. Es ist besser, wenn die Ernährung von Ballaststoffen dominiert wird. Wenn der Körper den ganzen Tag etwas verdaut (keine kalorienreichen Nahrungsmittel), wird er kein Fett ansammeln, weil Hunger nicht vorhersehbar ist. Darüber hinaus werden etwa 10% der Kalorien für die Verarbeitung von Lebensmitteln ausgegeben. Die letzte Mahlzeit sollte drei oder zwei Stunden vor dem Zubettgehen sein.

Physische Belastung

Die Beschleunigung des Stoffwechsels ist unmöglich, wennMuskelgewebe wird überhaupt nicht entwickelt, weil diese Prozesse in den Muskeln stattfinden. Für einen guten Stoffwechsel sind wichtig: Sport, Krafttraining (aber übertreiben Sie es nicht) und aktives Leben. Wenn es keinen Geldbeutel oder Zeit für die Hallen gibt, gehen Sie schnell zur Arbeit und nur eine halbe Stunde pro Tag, geben Sie Heimfitness. Wenn Sie den Muskeln nach dem Training Ruhe gegeben haben, bleibt der Stoffwechsel nur für einige Zeit gestärkt. Sport sollte regelmäßig sein.

Flüssigkeitsbilanz

Keine Produkte, die den Stoffwechsel beschleunigenKörper, profitieren Sie nicht, wenn Sie einen permanenten Mangel an Wasser haben. Denn nur mit seiner Präsenz kann es einen guten Stoffwechsel geben. Auch Wasser kann Appetit mäßigen und den Körper von Giftstoffen reinigen. Von Soda muss aufgeben. In reinem Wasser können Sie Zitronensaft hinzufügen.

Nimm dir Zeit zum Ausruhen

Schlaf braucht acht Stunden am Tag, aber nicht weniger. Mit Beginn der Phase des Tiefschlafs beginnen die Gehirnzellen zu aktualisieren, was für unsere Stoffwechselprozesse sehr günstig ist. Lerne auch, "stundenweise" einzuschlafen, also gleichzeitig.

Badehaus

Es ist möglich, den Stoffwechsel positiv zu beeinflussenregelmäßige Bade- oder Saunabesuche. Hier wärmt sich der Körper gut auf, die Herzfrequenz steigt, die Poren öffnen sich und die Durchblutung der Gewebe verbessert sich. Auch profuse Schwitzen ermöglicht es Ihnen, Giftstoffe und Giftstoffe zu entfernen. Der Stoffwechsel wird jedoch nicht nur bei Hitze, sondern auch bei niedrigen Temperaturen verbessert. Der Körper tendiert zum Aufwärmen und die Energie wird intensiver erzeugt, so dass Sie die Kontrastdusche nicht vergessen können.

Massage

Während einer tiefen Massage, besonders nach einem Bad,erhöht die Durchblutung in allen Teilen des Körpers, verbessert die Ernährung von Geweben. Man darf auch nicht vergessen, dass es viele aktive Punkte an den Füßen einer Person gibt. Mit regelmäßiger Massage können Sie nicht nur das Immunsystem stärken, sondern auch die Stoffwechselprozesse des Körpers aktivieren. Aber dieses Verfahren sollte von einem Spezialisten durchgeführt werden.

Kochsalzlösung Verfahren

Für die Durchführung der selbständigen Massagen ist es möglichVerwenden Sie Substanzen, die den Stoffwechsel im Körper beschleunigen. Zum Beispiel können Sie eine Lösung aus einem Esslöffel Salz und einem Esslöffel Essig machen. Produkte müssen in zwei Litern Wasser verdünnt werden. Die resultierende Flüssigkeit sollte mit einem Handtuch oder einem harten Massagehandschuh befeuchtet und der Körper bis zur leichten Rötung gerieben werden. Mit regelmäßigen Verfahren erhöht sich der Stoffwechsel und Cellulite wird weniger auffällig.

Kräuterbäder

Für warme Fußbäder können Sie brauenKräuter, die den Stoffwechsel im Körper beschleunigen. Wir brauchen die gleiche Menge an Oregano, Minze, Kamille, Klettenwurzel, Brennnessel und Salbei zu nehmen. Die Mischung sollte ungefähr 600-800 Gramm betragen. Jetzt müssen wir darauf in einem Eimer mit warmem Wasser bestehen. Fußbäder haben auch eine gute Wirkung auf Stoffwechselprozesse.

Frische Luft

Es ist schwierig, einen angemessenen Austausch aufrechtzuerhaltenProzesse, wenn Sie ständig drinnen sitzen. Versuchen Sie jeden Tag auszugehen und wenn möglich im Park spazieren zu gehen. Nun, wenn das Wetter sonnig ist, denn die warmen Strahlen versorgen den Körper mit einem Vitamin, wichtig für unseren Stoffwechsel.

Grüner Tee und Kaffee

Wenn es keine Kontraindikationen gibt, ist es gut, morgens zu trinken.Kaffee, und wenn es Einschränkungen gibt, verliebe dich in grünen Tee. Diese zwei Getränke enthalten Koffein und Tannin - Substanzen, die den Stoffwechsel im Körper beschleunigen, sowie das Nervensystem, Herz und Verdauungssystem anregen. Auch nach einer Tasse warmen Getränk beginnt der Körper mehr Energie zu verbrauchen, was zur zusätzlichen Kalorienverbrennung beiträgt.

Protein-Produkte

Proteine ​​in jedem Produkt sind Lebensmittel, die sich beschleunigenStoffwechsel, denn auf die Verdauung dieser Elemente braucht unser Körper im Gegensatz zu Kohlenhydraten oder Fetten viel Zeit. Wenn die Hauptnahrung fettarmes Fleisch ist, wird der Energieverbrauch steigen und die Aufnahme von "leeren" Kalorien wird abnehmen.

Kohlenhydrate

Aber was mit Kohlenhydraten zu tun, weil sie auchnotwendig für den Körper. Es ist wichtig, die Aufnahme solcher Nahrung gleichmäßig am Tag zu verteilen, um keine scharfen Sprünge des Insulins zu schaffen. Auch Lebensmittel, die länger verdaut werden, sollten in die Nahrung gelangen. Dafür ist es besser, faserreiche Zutaten zu wählen. Sie werden in der Lage sein, länger zu verdauen, und diese Stabilität während des Tages wird es ermöglichen, den Stoffwechsel um bis zu 10% zu normalisieren.

Gemüse und Früchte

Unter den Pflanzenprodukten identifizierten Ernährungswissenschaftler diejenigen, die Substanzen enthalten, die den Stoffwechsel im Körper beschleunigen. Sie können in einer kleinen Liste aufgeführt werden:

• Grapefruit und andere Zitrusfrüchte.
• Mandeln.
• Der Apfel.
• Spinat.
• Bohnen.
• Kiwi.
• Brokkoli.

Damit der Organismus genügend Spurenelemente erhält, ist es natürlich sinnvoll, unmittelbar vor der Einnahme zubereitete Säfte zu trinken. Es kann Karotte mit Sellerie oder Grapefruit sein.

Marine Produkte

Lachs und Thunfisch sind hervorragende Helfer bei der VerbesserungStoffwechsel. Sie enthalten Mineralien und Vitamine, die den Stoffwechsel zu beschleunigen, zum Beispiel, sind Omega-3 und andere Säuren, die in Stoffwechselprozessen beteiligt sind.

Algen

Wenn in der täglichen Ernährung von Marine enthaltenAlgen können Sie den Stoffwechsel aktivieren. Oft spiegeln sich die Probleme der Schilddrüse in den Stoffwechselvorgängen des Körpers wider. Jod, das in diesem Produkt enthalten ist, wird helfen, den Mangel zu füllen. Aber mach dich nicht zu sehr auf, an einem Tag brauchst du nicht mehr als zwei Löffel. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Witze mit der Schilddrüse unverzeihlich sind, so dass es unbedingt notwendig ist, einen Spezialisten zu konsultieren, wenn Verdacht auf die Krankheit besteht.

Gewürze

Viele dieser Gewürze, die einfach in derUnsere Küchenschränke enthalten Substanzen, die den Stoffwechsel im Körper beschleunigen. Dazu gehören: Paprika, Ingwer, Curry, Zimt und andere Duftstoffe. Sie können den Stoffwechsel einer Person um 10% steigern. Einige brauen Tee und fügen ein wenig Zimt oder Ingwer hinzu.

Milchprodukte

Ein weiterer wichtiger Stimulator unseres AustauschesProzess ist Milchprodukte. Kalzium ist ein Element, das direkt mit dem Stoffwechsel in Verbindung steht, und wenn Sie diese Zutaten jeden Tag einnehmen, haben sie eine noch größere Wirkung als Gewürze.

Vitamine

Stoffwechsel ist aus seinem Rhythmus verloren, wennder Körper Mangel an Vitaminen. Besonders wichtig für diese Gruppe von Vitaminen Verfahren B Wenn Sie sie verpasst haben, können Sie Produkte kaufen, die den Stoffwechsel in der Apotheke beschleunigen. Es kann "Magne B6" sein. Auch wichtige Komponenten sind: Chrom, Calcium, Jod. Diese Spurenelemente sind in Stoffwechselprozessen beteiligt und müssen daher regelmäßig aufzufüllen sie Vitamin-Komplex propivaya.

Medikamente und Stoffwechsel

Heute ist das Internet mit Werbung gefüllt, in derBunt präsentiert verschiedene Tabletten, die den Stoffwechsel im Körper beschleunigen und Gewichtsabnahme fördern. Auf vielen Seiten gibt es Rezensionen und Fotos von Mädchen, deren Übergewicht vor ihren Augen geschmolzen ist, während sie ihre Gesundheit korrigiert haben. Aber solche Medikamente, die den Stoffwechsel im Körper beschleunigen, haben nicht nur Nebenwirkungen, sondern auch "Fallstricke". Zum Beispiel gibt es unter den oft angebotenen Tabletten "Turboslim". Der Haupteffekt der Droge ist Unterdrückung des Hungers. Die Person, die diese Medizin nimmt, verschwindet Appetit, und so ändert sich seine Diät dramatisch. Solche Veränderungen beeinflussen notwendigerweise die Gesundheit, und es gibt Magenschmerzen, Durchfall und andere schmerzhafte Symptome. Nach einer Weile können Sie die Veränderungen tatsächlich bemerken, weil der Körper erschöpft ist.

Obwohl es fair ist, ist es erwähnenswert, dassSolche Mittel werden mit Säuren und Substanzen versetzt, die den Stoffwechsel beschleunigen sollen. In der Praxis haben Unterbrechungen der Ernährung und eine starke Reduzierung der Futtereinträge den gegenteiligen Effekt. Der Organismus "schließt" das ökonomische Regime ein und der Stoffwechsel verlangsamt sich, so dass die Säuren und andere nützliche Substanzen, die in dem Präparat enthalten sind, sich als nutzlos erweisen.

Kräuter im Kampf um schnellen Stoffwechsel

Wenn Sie verwenden müssenMedikamente, die den Stoffwechsel beschleunigen, können Sie auf Kräuter zurückgreifen. Wenn es keine Möglichkeit gibt, Heilpflanzen in einer warmen Periode selbständig zu präparieren, können sie in einer Apotheke gekauft werden. Nützliche Kräuter sind:

1. Löwenzahn. Die Wurzeln dieser Pflanze reinigen die Leber und wirken sich wohltuend auf ihre Funktion aus.
2. Die Brennnessel ist zweihäusig. Diese Pflanze hilft, übermäßigen Appetit zu reduzieren, und wird auch aktiv von Menschen mit erhöhtem Körpergewicht verwendet.
3. Mokritsu. Diese Pflanze in den Gärtnern gilt als ein Unkraut, aber es ermöglicht Ihnen, Ihren Appetit zu reduzieren, und auch das Verdauungssystem zu normalisieren. Eine größere Wirkung wird diese Pflanze haben, wenn Sie sie in einem "Duett" mit einer Tasse auftragen.
4. Ginseng. Hilft den Appetit zu reduzieren, hat eine gute Wirkung auf die Aktivität der endokrinen Drüsen, beschleunigt den Stoffwechsel und kämpft daher mit überschüssigen Kilogramm.
5. Spirulina. Da es sich um Meeresalgen handelt, beeinflussen sie die Funktion der Schilddrüse und regen somit Stoffwechselvorgänge an.

Die aufgeführten Kräuter, die den Stoffwechsel beschleunigenKörper, kann sich wirklich als gute Helfer erweisen, aber gleichzeitig lohnt es sich, ihre Wirkung auf den Körper vor dem Gebrauch zu studieren. Jede dieser Pflanzen hat ihre Kontraindikationen oder Nebenwirkungen. Zum Beispiel kann Ginseng Schlaflosigkeit, Nervosität, Kopfschmerzen und Veränderungen des Blutdrucks verursachen. Auch wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen und sich über die Verwendung dieser und anderer Medikamente zu informieren.

Tipps zur Beschleunigung des Stoffwechsels

Um ihre Austauschprozesse zu beschleunigen,Mache eine Anstrengung, denn jeder Kampf ist nicht einfach. Versuchen Sie, weniger Salz in das Essen zu geben, da es in großen Mengen anschwillt und Feuchtigkeit zurückhält. Es ist auch notwendig, den Konsum von Süßigkeiten zu begrenzen, weil Zucker den Stoffwechsel verlangsamt. Mit einem starken Wunsch, ein kalorienreiches "leckeres" Grenzdatum, getrocknete Aprikosen oder Rosinen zu genießen.

Die tägliche Ernährung sollte zwei fettarme enthaltenMilchgerichte. Calcium kann aus Milch, Joghurt, Hüttenkäse gewonnen werden. Es ist auch wichtig, sich mit Vitaminen zu versorgen, die aus Früchten, Salaten, Gemüse stammen.

Sie können das Frühstück nie auslassen. Während der ersten Mahlzeit beginnen Sie die Stoffwechselprozesse.

Versuchen Sie, gute Laune zu bewahrenein Optimist und lachen öfter. Es wurde bewiesen, dass aufrichtiges Lachen den Stoffwechsel im Körper stärkt. Wenn Sie ständig mit Trauer und Frustration konfrontiert sind, lernen Sie zu meditieren. Zu jeder Zeit können Sie sich entspannen und Ihre Stimmung und Ihren mentalen Zustand normalisieren.

Verbringen Sie regelmäßig Aromatherapie. Der besondere Effekt hat Wacholderöl. Gerüche sind in der Lage, das Kreislauf- und Nervensystem zu beeinflussen.

Wenn Sie ein Büroangestellter sind, und für eine lange ZeitMan muss am Tisch sitzen, einen Wecker stellen, mehrmals am Tag aufstehen und kurz aufwärmen. So "dispergieren" Sie das Blut und kneten die Muskulatur, was sich positiv auf den Stoffwechsel auswirkt.

Um die Austauschprozesse zu beschleunigen, ist es notwendigGeduld, weil dies ein langer und zeitraubender Prozess ist. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass trotz Alter und anderer Faktoren, die den Stoffwechsel verlangsamen, jeder in der Lage ist, seine Gesundheit und sein Aussehen zu ändern. Es ist interessant, dass wir, selbst wenn wir ihre Präferenzen ändern, die Austauschprozesse erheblich beschleunigen können.