Normen des Wasserverbrauchs oder Ode zu lebenspendendem Wasser
Wasser ist die Garantie des Lebens. Ohne sie kann sich kein lebender Organismus entwickeln. Eine Person ist 70 Prozent Wasser, also ist es so wichtig, es in den Körper zu bekommen.
Jeder Tag im Leben verliert eine Person Wasser. Dies geschieht während des Atmens mit Schwitzen, Urinieren, mit Kälbern. Daher ist es so wichtig, den Mangel an lebenspendender Feuchtigkeit zu füllen.
Wassermangel kann Entwicklung auslösenDehydration und als Folge Stoffwechselstörungen und die Entwicklung verschiedener Krankheiten. Besonders gefährlich ist der Flüssigkeitsverlust für kleine Kinder. Für sie kann Dehydration sogar in kurzer Zeit tödlich sein.
Der Wasserverlust wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst, wobei zu berücksichtigen ist, dass die Normen des Wasserverbrauchs angepasst werden müssen.
Die Menge an verlorenem Fluid wird durch die Form beeinflusstAktivität und körperliche Aktivität. Je höher die Motorlast, desto höher ist die Wasserverbrauchsrate. Sport treiben, schwere körperliche Arbeit erhöhen den Verlust von Flüssigkeit, so dass Sie mehr sauberes Wasser trinken müssen.
Die Normen des Wasserverbrauchs pro Person könnenErhöhen Sie, wenn Sie in einem heißen Klima leben. Hohe Lufttemperatur für eine lange Zeit trägt zu einem größeren Verlust der Feuchtigkeit bei, also müssen Sie mehr trinken.
Schwangerschaft und Stillzeit sind eine besondere Phase im Leben einer Frau, wenn sie mehr Wasser verliert als üblich. Daher wird während dieses Zeitraums eine erhöhte Aufnahme von Feuchtigkeit benötigt, um die Flüssigkeit aufzufüllen.
Der Verlust an lebenspendender Feuchtigkeit nimmt zuKrankheiten. Besonders stark verliert eine Person Wasser mit Durchfall, Erbrechen, Fieber. In diesem Fall wird die Wasserverbrauchsrate pro Person mehrmals erhöht, um eine mögliche Austrocknung zu vermeiden.
Einige Krankheiten, wie Lebererkrankungen,Nebennieren, Nieren, Herzversagen führen zu einer Abnahme der Ausscheidung von Urin aus dem Körper. Daher kann mit der üblichen Rate von Trinkwasser Ödeme auftreten.
In Anbetracht der oben genannten Faktoren ist es notwendig, die Normen des Wasserverbrauchs anzupassen.
Es gibt bestimmte Regeln für Trinkwasser, die wir im Folgenden betrachten werden.
Es ist nützlich, morgens auf nüchternen Magen Wasser zu trinken, eine halbe Stunde vor dem vorgeschlagenen Frühstück. Die Norm ist etwa 300-400 ml.
Trinken Sie kein Wasser sofort nach dem Essen, es ist am besten, 2 oder 3 Stunden zu warten und dann 2 Gläser sauberes Wasser zu trinken. Wenn Sie fetthaltige Nahrungsmittel essen, dann müssen Sie nach drei Stunden trinken, wenn Sie mager sind, dann zwei.
Allgemein gesprochen, die Regeln der Wasseraufnahmesind wie folgt: 30-40 Minuten vor den Mahlzeiten oder zwei bis drei Stunden nach dem Essen, können Sie lebensspendendes Wasser zu einem anderen Zeitpunkt nehmen, ohne die Zeitintervalle zwischen den Mahlzeiten zu stören.
Es sollte angemerkt werden, dass wir nur über sauberes Wasser sprechen, und nicht über andere Getränke, wie Tee, Saft, Kompott und andere.
Wenn Sie irgendwelche der habenerwähnten Faktoren, die den Verlust von Flüssigkeit im Körper beeinflussen, dann sollten die Normen des Wasserverbrauchs revidiert werden, indem die Menge der getrunkenen Flüssigkeit hinzugefügt oder verringert wird.
Die Wasserverbrauchsrate pro Person beträgt 30ml pro Kilogramm Gewicht. Zum Beispiel, wenn das Gewicht einer Person 70 kg ist, dann sollten 30 ml mit 70 kg multipliziert werden. Nach Berechnungen wird eine Zahl von 2.100 ml erhalten. Dies bedeutet, dass eine Person pro Tag 2,1 Liter sauberes Wasser trinken sollte, ohne andere Getränke und erste Gänge.
Wenn Sie die Wasseraufnahme anpassen möchten, tun Sie es nicht selbst. In jedem Fall müssen Sie einen Arzt kontaktieren, der Ihnen die notwendigen Empfehlungen geben kann.
Es sollte daran erinnert werden, dass übermäßiger Durst sein kannWenn Ihre tägliche Wasseraufnahme viel höher ist als empfohlen, müssen Sie sich an den Arzt wenden und die notwendigen Untersuchungen durchführen, um die Möglichkeit auszuschließen, eine Krankheit zu entwickeln.
